在生活中，“肿瘤” 和 “癌症” 往往令人谈之色变，它们带来的不仅是身体上的痛苦，还有心理上的巨大压力。但其实，当我们深入了解这些疾病，就会发现，恐惧很多时候源于未知。掌握肿瘤与癌症的基本知识，不仅能让我们科学认识它们，还能帮助我们更好地预防和应对。

一、什么是肿瘤

肿瘤是机体在各种致瘤因子作用下，局部组织细胞增生所形成的新生物。打个比方，正常情况下身体里的细胞就像遵守交通规则的车辆，有序生长和更替，但当受到致瘤因子影响时，这些细胞就如同脱缰的野马，不受控制地疯狂生长，大量聚集后就形成了肿瘤。肿瘤分为良性肿瘤和恶性肿瘤，二者有着天壤之别。

良性肿瘤通常生长缓慢，恰似温顺的 “小绵羊”。它被完整的包膜包裹，与周围组织分界清晰，既不会侵犯周围组织和器官，也不会发生转移 。像常见的脂肪瘤，可能出现在颈部、肩部、腹部等身体各处，一般对身体危害较小，通过手术切除就能治愈，基本不会复发，也不会影响寿命。

恶性肿瘤却截然不同，它生长速度极快，仿佛凶猛的 “侵略者”。由于没有完整的包膜，与周围组织分界模糊，不仅会侵犯周围的组织和器官，还会借助血液、淋巴等途径转移到身体的其他部位。一旦发生转移，治疗难度便会大幅增加，对患者健康造成极大威胁。

二、癌症与恶性肿瘤的关系

在医学领域的概念里，癌症隶属于恶性肿瘤的范畴。恶性肿瘤主要涵盖癌与肉瘤这两大类型。其中，癌是源于上皮组织的恶性肿瘤，像人们较为熟知的肺癌、胃癌以及乳腺癌等都归属于此类，在日常生活中，我们日常提及的癌症，绝大多数所指的便是这类上皮组织来源的恶性肿瘤。而肉瘤，它的组织来源与癌不同，是起源于间叶组织的恶性肿瘤。虽然肉瘤的发病率相对较低，在大众认知中的存在感也较弱，但它所带来的危害不容小觑，例如骨肉瘤、脂肪肉瘤等，这些肉瘤一旦发病，病情发展往往较为迅速，同样会给患者的健康和生命带来巨大威胁。

三、癌症是如何形成的

（一）内在因素

癌症的形成受多种内在因素影响，遗传因素和免疫因素是其中关键的两点。遗传层面，某些癌症存在遗传倾向，若家族中有直系亲属患乳腺癌、卵巢癌、结直肠癌等，其他成员患癌风险便可能增加。像著名影星安吉丽娜・朱莉，因携带 BRCA1 基因突变，她患乳腺癌和卵巢癌的风险急剧上升，为预防癌症，她选择预防性切除双侧乳腺和卵巢。

（二）外在因素

（1）不良生活方式、环境污染、病毒感染是导致癌症的主要外在因素。长期吸烟是肺癌的主要诱因，超 80% 肺癌患者有吸烟史；过量饮酒与肝癌、食管癌、胃癌等相关；长期高盐高脂高热量饮食且蔬果摄入少易引发肥胖，增加患癌风险；缺乏运动致免疫力下降，也利于癌症滋生。

（2）环境污染方面，工业废气、汽车尾气、水污染、土壤污染日益严重，苯、甲醛等致癌物质充斥其中，长期暴露易吸入或接触致癌物，增加患癌风险，如石棉厂工人长期接触石棉纤维，患肺癌和间皮瘤风险显著升高。

（3）病毒感染也与癌症密切相关，乙肝、丙肝病毒感染是肝癌重要因素，人乳头瘤病毒感染与宫颈癌、肛门癌等相关，EB 病毒感染则关联鼻咽癌、淋巴瘤。这些因素相互影响，提醒我们日常需注意防范。

四、如何预防癌症

（一）戒烟限酒：戒烟是预防肺癌最有效的方法，无论何时戒烟都不晚；建议男性每天饮酒的酒精量不超过 25 克，女性不超过 15 克。

（二）合理饮食：保持均衡饮食结构，多吃蔬菜水果、全谷类食物，少吃加工肉类、油炸食品和高糖饮料。每天蔬菜摄入量不少于 300 克，水果不少于 200 克。

（三）适量运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可进行适量力量训练，如举重、俯卧撑等。运动不仅能增强体质，还能调节情绪，提高免疫力。

（四）保持良好心态：长期精神压力和负面情绪会影响免疫系统功能，增加患癌风险。我们要学会通过听音乐、旅游、与朋友聊天等方式缓解压力，保持积极乐观的心态。

结语：肿瘤与癌症并非不可战胜的恶魔，知识是我们对抗它们的有力武器。了解肿瘤的分类、癌症的成因及预防方法，我们便能更好地守护健康。从当下起，践行健康生活方式，定期体检，以积极态度面对，定能远离癌症威胁，拥抱美好生活。