乳房健康，是每位女性都应该关注的重要话题。近年来，乳腺癌的发病率逐年上升，严重威胁着女性的生命健康。然而，通过科学的自检与筛查手段，我们可以及早发现乳房病变，为治疗赢得宝贵时间。本文将详细介绍乳房自检与筛查的重要性、方法及注意事项，帮助大家筑起乳房健康的双重防线。

一、乳房自检：自我守护的第一道防线

乳房自检，是女性自我守护乳房健康的重要手段。通过定期的乳房自检，我们可以及早发现乳房的异常变化，为进一步检查和治疗提供线索。乳房自检的最佳时间是在每月月经结束后的7-10天，此时乳房较为松软，容易发现异常。

乳房自检的步骤简单易行，可以概括为“一看、二触、三卧、四拧”：

一看：面对镜子，挺直上身，上肢自然下垂，观察双侧乳房形态有无异常，皮肤有无红肿、隆起及下陷，乳头有无破溃、脱屑及溢液等情况。双手叉腰，用力按压髋部，观察乳房形态有无变化。再将双手举过头顶，观察乳房是否有异常。

二触：平躺或站立，左手上举，用右手手指指腹以画圈方式从外向内触诊左侧乳房，力度适中，覆盖整个乳房，注意检查是否有肿块、硬结、增厚或压痛，避免遗漏腋下区域。之后，换另一侧重复操作。

三卧：平躺下来，左上肢外展45度，右手弯曲至头下，重复“触”的方法检查双侧乳房，同时检查双侧腋下有无肿大淋巴结。

四拧：以大拇指和食指挤压乳头，检查是否有溢液，注意液体的颜色和性状。若发现乳头溢液，尤其是血性或脓性液体，需要及时就医。

每次自检后，建议记录乳房的变化，方便后续对比。若发现异常肿块、皮肤变化或乳头溢液，应及时就医进行进一步检查。

二、乳房筛查：专业守护的第二道防线

乳房筛查，是通过专业医疗手段对乳房进行检查，以发现潜在的病变。乳房筛查的方法主要包括乳腺超声检查和乳腺钼靶检查。

1、乳腺超声检查：乳腺超声检查是临床上广泛应用的检查方法，具有敏感性好、无痛苦、无创伤等优势，适合任何年龄段女性检查。超声检查以发现肿块为主，对于囊性和实性肿块具有较好的鉴别诊断价值，并能测量血流情况。乳腺超声没有辐射，可短期内多次检查。

2、乳腺钼靶检查：乳腺钼靶检查是利用低剂量X线对乳腺组织透照成像检查，对乳腺钙化灶检出率较高，可以发现不形成肿块的病变。由于年轻女性乳房腺体较致密，在检查时常表现乳房的致密阴影性，缺乏特异层次对比，因此，乳腺钼靶检查一般适用于35岁以上的女性。由于钼靶具有一定的辐射性，建议1年查一次。

乳房筛查的频率应根据个人情况和医生建议来确定。一般来说，40-45岁女性每年进行一次乳腺钼靶检查，致密型乳腺推荐与B超联合检查；45-69岁女性每1-2年进行一次乳腺钼靶检查，致密型乳腺同样推荐与B超联合检查；70岁以上女性每2年进行一次乳腺钼靶检查。对于有乳腺癌家族史或高风险因素的人群，筛查频率可能需要更加频繁。

三、乳房自检与筛查的重要性

乳房自检与筛查是守护乳房健康的双重防线。乳房自检让我们能够随时关注乳房的变化，及时发现异常；而乳房筛查则能够借助专业医疗手段，发现潜在的病变，为治疗赢得宝贵时间。两者相辅相成，共同守护着我们的乳房健康。

然而，需要注意的是，乳房自检与筛查并不能替代专业医生的诊断。如果发现任何异常症状或筛查结果异常，应及时就医进行进一步检查和治疗。专业医生会根据患者的具体情况，制定个性化的治疗方案，帮助患者恢复健康。

四、乳房健康的日常养护

除了定期进行乳房自检与筛查外，我们还可以通过以下方式养护乳房健康：

1、保持健康的生活方式：均衡饮食、适量运动、戒烟限酒、保持充足的睡眠和愉悦的心情，都有助于降低乳腺癌的发病风险。

2、避免过度挤压乳房：避免长时间佩戴紧身内衣或使用过紧的乳罩，以免对乳房造成过度挤压。

3、谨慎使用激素类药物：避免滥用激素类药物和保健品，以免对乳房健康造成不良影响。

4、母乳喂养：母乳喂养有助于降低乳腺癌的发病风险。哺乳期间，应注意保持乳房清洁和通畅，避免乳腺炎等疾病的发生。

乳房健康是女性幸福生活的基石。通过定期进行乳房自检与筛查，我们可以及早发现乳房病变，为治疗赢得宝贵时间。同时，保持健康的生活方式和日常养护也是守护乳房健康的重要一环。让我们携手共筑乳房健康的双重防线，为自己和家人带来更多的幸福和安康！