声带息肉是喉部常见疾病,其原因可能由于长期用声过度或发声不当。分局限性声带息肉和弥漫性声带息肉两型，前者临床表现主要是声嘶,轻者仅有间歇性声音嘶哑；大息肉影响声带闭合者,可严重嘶哑,甚至失音，并且引起呼吸困难。下面介绍一下声带息肉的常见诱因及预防策略，以供参考。

声带息肉的常见诱因

1、用声过度或发声不当

目前认为长期用声过度或用声不当是本病的重要原因。过度使用声音，如吼喊、唱歌等、会导致声带内收接触过度而受损，进而引发组织增生。2.3.而长期吸烟或者饮酒这些习惯会使咽喉腔和声带黏膜处于充血状态，增加了声带损伤的风险。

2、长期慢性刺激   

长期吸入有害气体、化学粉尘、烟酒过度等会导致声带已有不同程度的充血、水肿，发声时会进一步损伤声带黏膜，从而增加息肉的风险。还有食物过度刺激声带后，如酒或咖啡等刺激性饮料，所以需要控制每日摄取量。

3、继发于上呼吸道感染。

如慢性咽喉炎、鼻窦炎、过敏性鼻炎、上呼吸道感染症、罕见的甲减等疾病，其炎性病变可以蔓延到声带，刺激声带黏膜，导致息肉的形成。

预防声带息肉的策略

1、合理用声

避免过度用嗓和持续、长时间发高音。尤其是在感冒或者患有急慢性喉炎、鼻炎、咽炎等上呼吸道感染时，应该尽量减少用声，给声带充分的休息。

2、控制情绪与均衡饮食

经常发脾气或者情绪激动的人，容易引起声带息肉的再次复发。因此，我们需要学会控制情绪，保持心态平和。建议以清淡饮食为主，避免辛辣刺激性食物，同时也要避免吸烟和饮酒，以免刺激声带息肉的再次发生。

3、保持咽喉部位的卫生

日常要注意做好饭前饭后的咽喉部位卫生，可以用清水含漱，多喝水，尤其是茶水等来保持咽喉部位的清洁。此外，还要避免经常清嗓子，因为这会使声带绷得比较紧，使之受到一定的损伤。

4、保持充足的睡眠和良好的生活习惯

每天早睡早起不熬夜，保证睡眠充足，这样可以提高身体的抵抗力，减少声带息肉的发生。在日常生活当中进行适当的锻炼，尤其是坚持一些室外活动，有助于提高机体对疾病的防御能力，能够减少咽炎、喉炎等上呼吸道感染的发生。

总而言之，声带息肉的发生会给我们的生活带来不便和烦恼，所以通过合理用声、控制情绪与均衡饮食、保持充足的睡眠和良好的生活习惯等策略可以有效的达到预防措施。