一、引言

乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，严重威胁女性的生命健康。了解乳腺癌的风险因素，采取有效措施降低患病风险，对预防乳腺癌具有重要意义。本文将邀请乳腺科医生，为大家盘点乳腺癌的风险因素，并教大家如何降低患病风险。

二、乳腺癌风险因素盘点

1. 遗传因素

遗传是乳腺癌的重要风险因素。家族中有乳腺癌病史，尤其是直系亲属（母亲、姐妹）患有乳腺癌的女性，其患病风险较高。

2. 年龄因素

随着年龄的增长，乳腺癌的发病率逐渐上升。一般来说，40岁以上女性乳腺癌发病率显著增加。

3. 月经和生育因素

初潮年龄早、绝经年龄晚、未育或晚育的女性，乳腺癌风险较高。

4. 激素水平

长期暴露于高水平雌激素的女性，如长期使用激素替代疗法、口服避孕药等，乳腺癌风险增加。

5. 生活方式

不良的生活方式，如高脂肪饮食、缺乏运动、吸烟、饮酒等，均会增加乳腺癌风险。

6. 乳腺良性疾病

某些乳腺良性疾病，如乳腺增生、乳腺纤维瘤等，可能增加乳腺癌风险。

7. 肥胖

肥胖与乳腺癌风险密切相关，尤其是绝经后肥胖的女性。

8. 环境因素

长期接触放射性物质、化学毒素等有害环境因素，可能增加乳腺癌风险。

三、如何降低乳腺癌患病风险

1. 关注遗传因素

（1）乳腺科医生建议：有乳腺癌家族史的女性，应加强乳腺检查，定期进行乳腺彩超、钼靶等检查。

（2）必要时进行基因检测，了解是否存在BRCA1/BRCA2等乳腺癌易感基因突变。

2. 调整月经和生育因素

（1）尽量在合适的年龄范围内生育，生育后母乳喂养可降低乳腺癌风险。

（2）避免不必要的激素治疗，如避孕药、激素替代疗法等。

3. 保持健康的生活方式

（1）饮食：减少高脂肪、高糖食物摄入，增加新鲜蔬菜、水果、全谷类食物等富含纤维的食物。

（2）运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。

（3）戒烟限酒：吸烟和饮酒均会增加乳腺癌风险，应尽早戒烟、限制酒精摄入。

4. 控制体重

（1）保持健康的体重，避免肥胖。

（2）通过合理饮食和运动，减轻体重，降低乳腺癌风险。

5. 定期进行乳腺检查

（1）20岁以上女性，每月进行一次乳腺自我检查。

（2）40岁以上女性，每年进行一次乳腺彩超检查。

（3）有乳腺癌家族史或高风险因素的女性，应定期进行乳腺钼靶检查。

6. 积极治疗乳腺良性疾病

对于乳腺增生、乳腺纤维瘤等良性疾病，应在医生指导下进行治疗，定期复查。

7. 避免接触有害环境因素

减少接触放射性物质、化学毒素等有害环境因素，降低乳腺癌风险。

四、总结

乳腺癌风险因素众多，通过了解和掌握这些风险因素，采取有效措施降低患病风险，有助于预防乳腺癌。广大女性朋友们，请关注以下几点：

1. 了解自己的家族史，关注遗传因素；

2. 调整月经和生育因素，保持良好的生活习惯；

3. 定期进行乳腺检查，及时发现和治疗乳腺疾病；

4. 控制体重，避免肥胖；

5. 避免接触有害环境因素。

让我们共同努力，降低乳腺癌患病风险，为女性健康保驾护航。

(李艳鸽 汝阳县人民医院 乳腺病门诊) []