肝脏,作为人体内最大的实质性器官,承载着解毒、代谢、分泌胆汁、免疫等多种至关重要的功能。它如同一个默默无闻的“化工厂”,时刻为我们清除体内的毒素和废物。然而,当肝脏受到炎症的侵袭时,这一系列生理功能便会受到影响,进而引发一系列健康问题。肝炎,这一常见的肝脏疾病,可由病毒、酒精、药物或其他化学物质、自身免疫反应等多种原因引起。若不及时治疗,肝炎可能会逐步发展为肝硬化甚至肝癌,严重威胁人类健康。因此,了解肝炎的防治知识,从日常习惯做起保护肝脏,显得尤为重要。
一、认识肝炎
1.1 病毒性肝炎
病毒性肝炎是由特定的肝炎病毒引起的,主要类型包括甲型、乙型、丙型、丁型和戊型肝炎。其中,乙型和丙型肝炎病毒尤为危险,它们不仅传播途径多样,还可能导致慢性肝炎,增加肝硬化和肝癌的风险。甲型和戊型肝炎通常通过粪-口途径传播,多表现为急性感染,而乙型、丙型和丁型肝炎则主要通过血液和性接触传播。
1.2 非病毒性肝炎
非病毒性肝炎则与病毒感染无关,主要包括酒精性肝炎、药物性肝炎、自身免疫性肝炎等。酒精性肝炎是由于长期大量饮酒导致的肝脏损伤,药物性肝炎则是由于某些药物或化学物质对肝脏的毒性作用,而自身免疫性肝炎则是机体免疫系统错误攻击肝脏细胞所致。这类肝炎多与生活习惯和环境因素密切相关,预防和治疗同样不容忽视。
二、肝炎的预防
2.1 疫苗接种
接种肝炎疫苗是预防甲型和乙型肝炎的有效手段。乙型肝炎疫苗已被纳入多数国家的儿童免疫计划,新生儿在出生后24小时内即应接种第一针,随后按照规定的时间间隔完成全程接种。成人若未接种过乙肝疫苗,也应尽早补种,尤其是医护人员、血液透析患者等高风险人群。
2.2 安全性行为
避免不安全性行为,使用安全套,减少肝炎病毒的传播风险。性伴侣若为乙肝或丙肝患者,应定期进行病毒检测,并采取相应的防护措施。
2.3 避免共用针具
不共用注射器和其他可能带有血液的物品,如牙刷、剃须刀等,以减少病毒传播。吸毒者应尽早接受戒毒治疗,避免因共用针具而感染肝炎病毒。
2.4 注意个人卫生
勤洗手,尤其是在处理食物和上厕所后,可以减少甲型和戊型肝炎病毒的传播。外出就餐时,选择卫生条件良好的餐厅,避免食用未煮熟的海鲜和生水。
2.5 饮食健康
均衡饮食,摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质,减少高脂肪、高糖食物的摄入。多吃新鲜蔬菜和水果,保持大便通畅,有助于肝脏排毒。
三、肝炎的早期发现
3.1 定期体检
定期进行肝功能检查和肝炎病毒检测,特别是对于高风险人群,如乙肝病毒携带者的家庭成员、医护人员、血液透析患者等。通过早期筛查,可以及时发现肝炎并进行干预。
3.2 注意症状
了解肝炎的常见症状,如疲劳、食欲不振、黄疸(皮肤和眼白发黄)、腹痛、恶心、呕吐等。一旦出现这些症状,应立即就医,避免延误治疗。
四、肝炎的治疗
4.1 抗病毒治疗
乙型和丙型肝炎患者应接受抗病毒治疗,以抑制病毒复制,减缓疾病进展。常用的抗病毒药物包括干扰素、核苷(酸)类似物等,具体治疗方案应由专业医生根据患者的病情和病毒类型制定。
4.2 支持性治疗
包括保肝治疗、营养支持等,帮助改善肝功能。保肝药物如水飞蓟素、多烯磷脂酰胆碱等,可减轻肝脏炎症和损伤。同时,保持良好的营养状况,有助于肝脏的修复和再生。
4.3 中西医结合治疗
在医生指导下,可考虑中西医结合治疗,以提高治疗效果。中医通过辨证施治,采用中药、针灸、推拿等多种手段,调理机体阴阳平衡,促进肝脏功能的恢复。
五、日常习惯与肝脏保护
5.1 均衡饮食
摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质,减少高脂肪、高糖食物的摄入。优质蛋白质来源包括鱼、肉、蛋、奶等,维生素和矿物质则可通过蔬菜、水果、坚果等食物补充。避免暴饮暴食,保持饮食规律。
5.2 适量运动
为了保持身体健康,建议定期进行适量的体育锻炼,比如散步、慢跑、游泳、瑜伽等,这些活动能够有效地增强体质,并且有助于改善肝脏的血液循环。定期的运动不仅对减轻体重有显著效果,还能帮助缓解生活和工作中的压力,从而提升整体的健康水平。
5.3 控制体重
肥胖会增加肝脏负担,应通过合理饮食和运动控制体重。BMI(体重指数)保持在18.5-23.9之间为佳,避免过度节食和剧烈运动,以免对肝脏造成二次伤害。
5.4 避免过度劳累
保证充足的休息和睡眠,避免长期过度劳累。成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间,避免熬夜和过度工作,给肝脏足够的修复时间。
5.5 戒烟限酒
烟草和酒精均对肝脏有害,应戒烟限酒。吸烟不仅增加肝癌风险,还会加重肝脏炎症。酒精则直接损伤肝细胞,长期大量饮酒会导致酒精性肝炎和肝硬化。
5.6 管理情绪
长期精神压力大、情绪波动大也可能影响肝脏健康,应学会适当放松和减压。可以通过冥想、深呼吸、听音乐、与朋友交流等方式缓解压力,保持心态平和。
总结
肝脏健康关系到全身健康,肝炎的防治需要我们从日常习惯做起。通过接种疫苗、注意个人卫生、定期体检、均衡饮食、适量运动等措施,可以有效预防肝炎的发生。一旦发现肝炎,应立即就医,接受正规治疗。保护肝脏,让我们从今天开始,从自己做起。只有养成良好的生活习惯,才能真正守护好我们的“心肝宝贝”,享受健康美好的生活。
(柴卫芳 郑州市第一人民医院 全科医学科)