中医认为，黄色食物与脾胃有着密切的关系。五行中，黄色属土，而人体的脾胃也属土，因此黄色食物往往具有滋养脾胃的功效。以下是一份脾胃最喜欢的黄色食物排行榜，让我们一起来了解它们的食疗作用吧。

1. 小米

小米是一种常见的黄色谷物，具有健脾和胃、补益虚损的功效。小米富含蛋白质、维生素 B 族、铁等营养成分，容易被人体消化吸收，特别适合脾胃虚弱者食用。无论是煮成小米粥，还是制作成小米糕，都能为脾胃提供温和的滋养。小米粥更是被誉为 “代参汤”，对于脾胃虚弱引起的食欲不振、消化不良、腹泻等症状有很好的调理作用。

2. 南瓜

南瓜性温，味甘，归脾、胃经。它含有丰富的果胶，可以保护胃黏膜免受粗糙食物的刺激，促进溃疡面愈合，对脾胃虚寒、胃痛等有一定的缓解作用。此外，南瓜还含有丰富的胡萝卜素、维生素和矿物质，能增强脾胃的运化功能，提高身体的免疫力。南瓜可以蒸着吃、煮着吃，也可以做成南瓜粥、南瓜饼等，都是美味又养脾胃的佳肴。

3. 红薯

红薯是一种营养丰富的黄色食物，具有健脾益气、宽肠通便的作用。红薯中含有大量的膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘，同时也有助于脾胃的运化。它还含有多种维生素和矿物质，如维生素 A、维生素 B、钾等，能为身体提供充足的营养。不过，红薯含糖量较高，食用时应适量，以免引起胃酸过多等问题。红薯可以烤着吃、煮着吃，或者做成红薯泥，都是深受大众喜爱的吃法。

4. 玉米

玉米是一种常见的粗粮，具有健脾利湿、开胃益智的功效。玉米中含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，能促进消化液分泌，增强胃肠蠕动，有助于脾胃的消化和吸收。此外，玉米中的谷胱甘肽具有抗氧化作用，能保护脾胃细胞免受自由基的伤害。玉米可以煮着吃、烤着吃，也可以打成玉米汁，是一种营养丰富、老少皆宜的黄色食物。

5. 香蕉

香蕉味甘，性寒，归肺、脾经。虽然香蕉性寒，但经过成熟后，其寒性会有所减弱，适量食用对脾胃有一定的益处。香蕉含有丰富的膳食纤维和果胶，能促进肠道蠕动，帮助排便，对于脾胃虚弱引起的便秘有很好的缓解作用。同时，香蕉还能调节肠道菌群，改善肠道环境，从而间接起到保护脾胃的作用。不过，脾胃虚寒者应避免过量食用香蕉。

6. 菠萝

菠萝味甘、微酸，性平，归脾、胃经。菠萝含有丰富的菠萝蛋白酶，能分解蛋白质，促进消化，增强脾胃的运化功能。此外，菠萝还含有维生素 C、维生素 B 族等营养成分，能提高身体的免疫力。不过，菠萝中含有一些刺激性物质，食用前最好用盐水浸泡，以减少对口腔和胃肠道的刺激。

7. 黄豆

黄豆具有健脾宽中、润燥消水的作用。它富含蛋白质、大豆异黄酮、维生素和矿物质等营养成分，能为脾胃提供充足的营养支持。黄豆可以制成豆浆、豆腐、豆皮等多种豆制品，这些豆制品都是脾胃虚弱者的理想食物。豆浆营养丰富，易于消化吸收，具有很好的滋补脾胃的功效；豆腐口感嫩滑，含有丰富的植物蛋白，对脾胃有很好的滋养作用。

8. 柠檬

柠檬虽然味道酸涩，但在中医食疗中也有一定的健脾作用。柠檬含有丰富的维生素 C、柠檬酸等营养成分，能促进胃液分泌，增强胃肠蠕动，有助于消化吸收。此外，柠檬还具有抗菌消炎、增强免疫力的作用，能帮助脾胃抵御外界病菌的侵袭。柠檬可以泡水喝，也可以加入菜肴中调味，既能增加食欲，又能起到健脾的功效。

在日常生活中，我们可以根据自己的口味和喜好，合理搭配这些黄色食物，为脾胃提供全面的滋养。同时，还应注意饮食的均衡和规律，避免暴饮暴食、过食生冷油腻等刺激性食物，这样才能让脾胃保持健康，为身体的健康打下坚实的基础。

需要注意的是，食疗只是一种辅助调理脾胃的方法，如果脾胃问题较为严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。希望大家都能通过合理的饮食，养护好自己的脾胃，拥有健康的身体。