在快节奏的现代生活里，失眠成了许多人的困扰，夜晚辗转反侧，难以入眠，或是睡眠浅、多梦，严重影响次日的精神状态与生活质量。其实，中药调理助眠有着独特优势，能帮我们告别失眠，找回“婴儿般睡眠”。

一、失眠的常见证型与中药应对

（一）心脾两虚型

表现：入睡困难，多梦易醒，心悸健忘，神疲食少，四肢倦怠，腹胀便溏，面色萎黄。舌淡苔薄，脉细无力。

这类失眠多因思虑过度，劳伤心脾所致。中医认为，心主血脉、主神志，脾为后天之本，气血生化之源，心脾两虚则气血不足，心神失养，引发失眠。

中药良方：归脾汤加减。党参、白术、黄芪补气健脾；当归、龙眼肉养血补心；酸枣仁、远志宁心安神；木香理气醒脾，使补而不滞；甘草调和诸药。诸药合用，补益心脾，养血安神，助你安然入眠。

（二）心肾不交型

症状：心烦不寐，入睡困难，心悸多梦，头晕耳鸣，腰膝酸软，潮热盗汗，五心烦热，咽干少津。舌红少苔，脉细数。

常因肾阴不足，不能上济心火，心火偏亢，扰动心神，形成心肾不交之态。

调理药方：六味地黄丸合交泰丸加减。六味地黄丸（熟地、山萸肉、山药、泽泻、丹皮、茯苓）滋补肾阴；交泰丸中黄连清心火，肉桂引火归元，二者合用，交通心肾，使水火既济，心神得安，失眠自解。

（三）肝郁化火型

特征：失眠多梦，甚至彻夜难眠，急躁易怒，头晕头胀，目赤耳鸣，口干而苦，不思饮食，便秘溲赤。舌红苔黄，脉弦数。

多由情志不遂，肝气郁结，日久化火，火扰心神引起。

应对中药：龙胆泻肝汤加减。龙胆草、黄芩、栀子清肝泻火；泽泻、木通、车前子清热利湿，引火下行；当归、生地养血滋阴，防苦燥伤阴；柴胡疏肝解郁，调畅气机；甘草调和诸药。全方共奏清肝泻火、镇心安神之功。

（四）痰热内扰型

表现：睡眠不安，心烦懊恼，胸闷脘痞，口苦痰多，头晕目眩，舌红苔黄腻，脉滑数。

饮食不节、脾失健运，聚湿生痰，痰热内扰心神，致使失眠。

中药方案：黄连温胆汤加减。半夏、陈皮、茯苓、甘草化痰理气和中；竹茹、枳实清热化痰，降气除痞；黄连清心火，化痰浊，使痰热得清，心神安宁，睡眠改善。

二、助眠中药的使用要点

（一）辨证论治

失眠证型多样，需经专业中医准确辨证，不可盲目套用方剂，否则可能适得其反，加重病情。

（二）药材质量

选用正规渠道、品质优良的中药材，确保药效纯正，避免劣质药材影响疗效，甚至引发不良反应。

（三）煎服方法

一般先将药物浸泡 30 - 60 分钟，再按医嘱大火煮开后转小火煎煮适当时长，头煎与二煎合并，分次服用。不同方剂可能有特殊煎法，如先煎、后下等，严格遵循医嘱操作。

（四）生活配合

服药期间，保持规律作息，避免熬夜；睡前避免剧烈运动、喝咖啡或浓茶等刺激性饮品；营造安静、舒适、黑暗凉爽的睡眠环境，可配合轻柔音乐、冥想放松身心，提升中药助眠效果。

中药助眠从根源调理身体失衡，循序渐进改善失眠状况。当被失眠困扰时，不妨寻求专业中医帮助，开启重回甜美梦乡之旅，每日在充足睡眠中元气满满苏醒，告别疲惫困倦，拥抱活力新生活。