一、什么是高尿酸血症？
尿酸是人体代谢嘌呤（存在于食物和体内）时产生的废物。正常情况下，尿酸会通过肾脏随尿液排出。但当体内尿酸生成过多或排泄过少时，血液中的尿酸浓度就会升高，导致高尿酸血症（男性＞420μmol/L，女性＞360μmol/L）。

二、高尿酸的危害：不止是"痛风"
很多人以为高尿酸只会引起痛风，其实它的危害远不止于此：

· 痛风性关节炎：尿酸盐结晶沉积在关节，引发剧痛、红肿（常见于大脚趾、脚踝）。

· 肾脏损伤：尿酸盐结晶堵塞肾小管，可能导致肾结石、慢性肾病甚至肾衰竭。

· 心血管风险：高尿酸与高血压、动脉硬化、冠心病密切相关。

· 代谢综合征：常与肥胖、高血糖、高血脂"结伴而行"，互相加重风险。

三、为什么尿酸会升高？
1. 饮食不当：常吃海鲜、动物内脏、浓肉汤、火锅、饮酒（尤其是啤酒）。

2. 代谢问题：肥胖、糖尿病、胰岛素抵抗等影响尿酸排泄。

3. 肾脏功能下降：年龄增长、慢性肾病导致尿酸排出减少。

4. 遗传因素：部分人群天生尿酸代谢能力较弱。

四、如何科学应对？
1. 饮食调整（减少嘌呤摄入）：

✅ 多吃：蔬菜、低糖水果、蛋奶、饮水（每天＞2000ml）。

❌ 少吃：海鲜、红肉、动物内脏、酒类、含糖饮料。

2. 生活方式改善：

控制体重、避免熬夜、适度运动（避免剧烈运动，以免诱发痛风）。

3. 医学干预：

定期检测尿酸（每年至少1次）。遵医嘱用药（如抑制尿酸生成的别嘌醇、促进排泄的苯溴马隆等，切勿自行服药）。

五、常见误区澄清
· "只有中年男性才会得"：女性绝经后、年轻人群因饮食不节也可能患病。

· "不痛风就不用管"：无症状高尿酸仍需干预，否则会 silently 损害肾脏和血管。

· "吃素就能降尿酸"：部分蔬菜（如香菇、紫菜）嘌呤较高，需均衡搭配。

温馨提示：高尿酸是"生活方式病"，但可防可控！从今天起，少一杯酒、多一杯水，定期体检，让健康从细节开始。如有疑问，请及时咨询风湿科或内分泌科医生哦！

本文仅供参考，如有症状请及时就医，个体化治疗方案需遵医嘱。