王怀启：气血双亏：现代人疲劳背后的中医解读

气血，作为中医理论中的核心概念，被视为生命的根本。气血不足，不仅影响个体的生活质量，还可能引发一系列健康问题。在现代社会，疲劳已经成为许多人的常态，其背后的根源往往与气血双亏息息相关。本文将从中医的角度，探讨现代人疲劳背后的气血双亏问题，并解读其成因、表现及调理方法。

一、气血双亏的中医定义

气血双亏，即中医所说的血虚和气虚，是指血量不足或血质失常，以及气虚导致的生理机能下降。血虚主要指血量不足或血液功能失常，而气虚则表现为脏腑功能减弱，气的推动作用减弱。气血相互依存，血为气之母，气为血之帅，二者共同维持人体的正常生理功能。

二、气血双亏的成因

1.脾胃虚弱

脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱会导致气血生成不足。现代人的饮食习惯往往不规律，偏好高脂、高糖、高盐的食物，而缺乏足够的膳食纤维和微量元素，这些不良饮食习惯会损伤脾胃，进而影响气血的生成。

2.饮食不足

长期饮食不足或偏食，会导致造血原料的缺乏，使气血生化无源。现代社会中，快节奏的生活和工作压力使得许多人忽视了饮食的重要性，常常通过快餐、零食等简便食物解决饮食问题，这些食物的营养价值较低，难以满足人体的营养需求。

3.失血过多

外伤、月经过多或其他慢性失血证，都会导致血虚。女性因生理特点，更容易出现失血过多的情况，从而引发气血双亏。

4.肾气亏虚

肾藏精，精生髓，精髓可以化血。肾气亏虚会导致精少，进而引发血虚。现代人的生活方式往往不规律，缺乏足够的休息和运动，这些不良习惯会损伤肾气，导致气血双亏。

5.劳作过度

大病、久病消耗精气，或大汗、吐利、出血损伤阳气阴液；强力劳作能耗伤气血，久之则气虚血亏。现代人的生活节奏快，工作压力大，长期处于高度紧张的状态，这些都会导致气血的过度消耗。

三、气血双亏的表现

1.脏腑失于濡养

面色苍白、唇色爪甲淡白无华、头晕目眩、肢体麻木、筋脉拘挛、心悸怔忡、失眠多梦、皮肤干燥、头发枯焦等。这些症状的出现，主要是因为气血不足，无法滋养脏腑和肌肤。

2.血不载气

气虚症状伴随着血虚症状出现，如少气懒言、语言低微、疲倦乏力、气短自汗等。这是因为血为气之母，血虚则气无以附，导致气虚。

3.其他表现

长期的气血双亏还会导致记忆力下降、头晕、心悸、食欲不振、体寒肢冷、容易感冒、脱发、月经量多或闭经等症状。这些症状的出现，不仅影响个体的生活质量，还可能引发更严重的健康问题。

四、气血双亏与疲劳的关系

气血双亏是现代人疲劳的重要原因之一。当气血不足时，人体的正常生理功能受到影响，导致脏腑功能减弱，能量供应不足，从而引发疲劳。此外，气血双亏还会影响个体的免疫力，使人体更容易受到外界邪气的侵袭，进一步加重疲劳症状。现代人的生活方式往往不规律，缺乏足够的休息和运动，加上工作压力大、饮食不健康等因素，都容易导致气血双亏。长期的气血双亏不仅会导致疲劳，还可能引发一系列健康问题，如心脏病、肝病、肾病等。

五、气血双亏的调理方法

1.健脾和胃

脾胃是气血生化之源，调理脾胃是补血的关键。可以通过饮食调理，多吃易于消化、富含营养的食物，如山药、红枣、小米等，避免过度油腻和辛辣的食物。

2.益气生血

益气可以促进精化为血，常用的益气药物有人参、黄芪、白术等。这些药物可以单独使用，也可以与其他补血药物配伍使用。

3.补肾生血

肾为先天之本，主藏精。补肾可以填精，精髓足则血自旺。常用的补肾药物有枸杞子、菟丝子、肉苁蓉等。

4.祛瘀生血

气血瘀阻会导致骨髓乏养而枯竭，影响血液生成。因此，祛瘀也是补血的重要手段。常用的祛瘀药物有桃仁、红花、川芎等。

5.解毒生血

火热之气最易耗血伤阴，清热解毒也是补血的重要方法。常用的清热解毒药物有金银花、连翘、蒲公英等。

此外，适当的运动和休息也是调理气血双亏的重要手段。运动可以促进气血的流通，增强体质；而充足的休息则可以恢复体力，缓解疲劳。