心绞痛是由于冠状动脉供血不足，心肌急剧的、暂时缺血与缺氧所引起的以发作性胸痛或胸部不适为主要表现的临床综合征。为了告别心绞痛，患者可以从饮食到生活习惯进行全方位的调整。以下是一些具体的建议：

一、饮食调整

低脂饮食：心绞痛患者应严格控制脂肪摄入，尤其是饱和脂肪酸和胆固醇的摄入量。建议选择低脂的禽肉如鸡、火鸡，以及鱼类如鲭鱼、鳕鱼等富含优质蛋白质的食物。同时，减少肥肉、油炸食品等高脂肪食物的摄入。

多食用蔬果：蔬菜和水果富含纤维素、维生素和矿物质，尤其是抗氧化剂和维生素C，有助于减少心血管疾病的发生。建议心绞痛患者多吃菠菜、花菜、番茄、柠檬、橙子等蔬果。

低盐饮食：高盐饮食会增加血压，对心血管健康不利。心绞痛患者应尽量减少食盐的摄入，避免食用过多的腌制食品、咸菜等高盐食物。

控制糖分摄入：过多的糖分摄入会导致血糖升高，增加心脏负担。因此，心绞痛患者应减少甜食和饮料的摄入，选择低糖或无糖的食品。

均衡饮食：保持饮食的均衡，摄入适量的维生素B群、矿物质和纤维素。可以选择全谷类食物、豆类、坚果和豆类制品等，以提供全面的营养支持。

二、生活习惯调整

戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加心脏负担，加重心绞痛症状。因此，心绞痛患者应尽早戒烟，并限制酒精的摄入。建议每日摄入不超过30克酒精，并尽量选择低度数、不含糖分的饮品。

规律运动：在医生或专业人士的指导下，进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。这些运动可以增强心脏功能，降低血压，减轻心绞痛症状。但应避免剧烈运动和过度劳累，以免加重心脏负担。

保持情绪稳定：避免过度紧张和焦虑，学会放松和冥想等技巧。这些技巧有助于降低血压和心率，减轻心脏负担。同时，积极与家人和朋友沟通交流，分享彼此的感受和困扰，以缓解心理压力。

控制体重：肥胖是心绞痛的危险因素之一。通过合理的饮食和适当的运动控制体重，有助于减轻心脏负担。建议定期监测体重，并根据需要调整饮食和运动计划。

规律作息：保证充足的睡眠时间，让身体得到良好的休息和恢复。避免熬夜和过度劳累，以维持心脏的正常功能。

避免诱发因素：注意避免过度劳累、情绪激动、寒冷刺激等诱发心绞痛的因素。在寒冷季节，及时增减衣物，预防感冒等疾病。

三、长期治疗与监测

遵医嘱按时服药：心绞痛患者应遵医嘱按时服用抗血小板药物、他汀类药物、硝酸酯类药物、β受体阻滞剂等，以增加心肌供血，减少心肌耗氧量，预防心绞痛进一步加重。

定期复查：定期到医院进行心电图、超声心动图等检查，评估心脏功能和病情变化。根据检查结果，及时调整治疗方案。

随身携带急救药物：心绞痛患者应随身携带急救药物，如硝酸甘油等。在心绞痛发作时应立即舌下含服药物，迅速扩张冠状动脉，改善心肌供血，缓解心绞痛症状。

综上所述，为了告别心绞痛，患者需要从饮食到生活习惯进行全方位的调整。通过低脂、低盐、低糖、高纤维和均衡的饮食，以及戒烟限酒、规律运动、保持情绪稳定、控制体重、规律作息等生活习惯的改变，结合长期的治疗与监测，可以有效地控制心绞痛的症状，提高生活质量。