维生素A和D是宝宝生长发育必备的营养素，家长们都非常重视。但说起如何正确补充，很多父母就犯了难…

为什么要给孩子补充维生素A、D？不补可以吗？如何正确补充？需要补到什么年龄？……

今天我们就来将常见问题捋一捋，一一解答大家的疑惑。

一、为什么要给孩子补充维生素A、D？

1、先天储备不足

由于维生素A和胡萝卜素较难通过胎盘屏障，宝宝在妈妈肚子里时很难获取到妈妈体内的维生素A和胡萝卜素，这就很容易造成新生儿维生素A储备不足。

2、后天供给不够

研究显示，母乳中维生素D的含量是较低的，而中国妈妈母乳中维生素A的含量远低于全球平均水平。即使母乳量充足，母乳中的维生素A和D依旧不能满足婴儿生长发育所需。

3、疾病的影响

感染性疾病患病期间会导致维生素A,D的大量消耗，而维生素A不足会增加儿童患感染性疾病的风险。

婴幼儿时期，孩子的免疫功能还没发育完全，呼吸道和消化道感染患病次数远高于成人，势必会造成维生素A的过度消耗。

二、缺乏维生素A、D的危害有哪些？

维生素A、维生素D同为脂溶性维生素，对“神兽”们的健康成长至关重要，两种维生素缺一不可。

1、维生素A

    维生素A是一种易氧化的脂溶性维生素，不能耐受氧气和阳光。人体不能合成维生素A，只能够从新鲜的食物中摄取。

    维生素A缺乏可导致儿童的视力障碍（夜盲症、干眼症等）、免疫力下降、生长发育受阻、皮肤病变（干燥及角化过度）、贫血、心理行为发育（ASD、ADHD、抽动障碍等）。

2、维生素D

     维生素D的生理功能包括内分泌功能和旁分泌功能，促进钙吸收，参与血管内皮功能的调节，也对免疫起调节作用。

维生素D缺乏主要影响儿童的骨骼发育（佝偻病、骨质疏松等），还可导致免疫力下降、精神神经症状、过敏、肥胖等。

三、如何正确补充维生素A和D？

1、药物补充

维生素A足月新生儿：出生后1周内应开始补充维生素A ，0~1岁1500U/天,1~18岁1500~2 000U/天。

早产儿、低出生体重儿、多胎儿：维生素A制剂1500~2000U/天，前3个月按照上限补充，3个月后可调整为下限。

维生素D足月新生儿：出生后1周内开始补充维生素D ，0~1岁400U/天，1~18岁每天400~800/天。

早产儿、低出生体重儿、多胎儿：800U/天到纠正胎龄3月改为维持剂量400U/天。

2、食物补充

维生素A：在动物性食物(如乳类、蛋类、动物内脏)、深色蔬菜和水果(南瓜、胡萝卜、西蓝花、菠菜、芒果和橘子等)中含量丰富，注意调整膳食结构,适当增加这些食物的数量是预防维生素 A缺乏的有效措施。

维生素D：除了晒太阳外，还可以通过多进食含钙丰富的食品如乳类、奶制品、豆制品 、海产品等，以增加钙的摄入。 

保证孩子饮食的多样性，让他们从食物中获取足够的维生素A和D。

3、适量晒太阳

每天让孩子在阳光下活动一段时间，但要注意避免中午强烈的紫外线。

4、定期体检

定期带孩子进行体检，及时发现并纠正维生素缺乏问题。

四、维生素A、D 补到什么年龄？

无论维生素A还是维生素D，在我国儿童中的缺乏现状均以不足(边缘缺乏)为主要形式。维生素A缺乏(5.16%)及边缘缺乏(24.29%)在0~12岁儿童均较为普遍；维生素D的缺乏及不足率随着年龄的增长而增加(6.7%~54.8%)。维生素A和维生素D在0~3岁婴幼儿中补充率较高，尤其是维生素D；3岁以上儿童补充率不足，应重视3岁以上儿童维生素A、维生素D营养水平。因此，建议补充至青春期。