在当前的公共卫生环境中，肺炎作为一种常见的呼吸道传染病，对个人健康和社会稳定构成了严重威胁。特别是在新冠病毒流行的背景下，掌握有效的肺炎防控知识显得尤为重要。

一、个人防护意识

1.保持警惕，不麻痹大意

疫情防控是一项长期而艰巨的任务，任何小小的疏忽都可能毁掉来之不易的抗疫成果。因此，公众应始终保持高度的防护意识，不麻痹、不松懈、不大意，坚持做好个人防护。

2.科学佩戴口罩

科学佩戴口罩是预防呼吸道传染病最有效的措施之一。在公共场所、密闭空间以及乘坐公共交通工具时，务必正确佩戴口罩。口罩的选择应符合国家标准，佩戴时要确保口罩覆盖口鼻，同时避免频繁触摸口罩外部。

3.咳嗽、打喷嚏讲礼仪

咳嗽、打喷嚏时产生的飞沫常常携带病毒，可直接或间接导致病毒传播。因此，在咳嗽或打喷嚏时，务必用纸巾、手绢等物品捂住口鼻，防止飞沫扩散。使用后的纸巾应丢入封闭式垃圾桶，并及时洗手。

二、日常卫生习惯

1.勤洗手，讲卫生

勤洗手是预防疾病传播的重要措施。饭前便后、接触外界物品后，以及触摸口眼鼻之前，务必认真清洗双手。洗手时应遵循七步洗手法，用肥皂（洗手液）和流水搓揉至少20秒，确保手部清洁。

2.正确洗手方法

正确洗手方法包括七个步骤，即“内、外、夹、弓、大、立、腕”：

内：掌心对掌心相互揉搓；

外：掌心对手背，两手交叉揉搓；

夹：十指交叉揉搓；

弓：手指弯成弓状，十指弯曲紧扣，转动揉搓；

大：大拇指握在掌心，转动揉搓；

立：指尖在掌心揉搓；

腕：清洗手腕。

3.保持室内空气流通

开窗通风是降低室内病毒和细菌浓度、减少疾病传播风险的有效方法。每天应开窗通风2-3次，每次20-30分钟。特别是密闭的空调房，一定要定期开窗通风，保持室内空气新鲜。

三、社交距离与减少聚集

1.保持社交距离

呼吸道传染病主要通过近距离呼吸道飞沫传播，保持一米以上社交距离可在一定程度上预防病毒感染。在公共场所，应尽量避免拥挤，保持安全距离。

2.减少聚集活动

公共场所人员多、流动大，聚餐、聚会等聚集活动易导致呼吸道传染病传播。因此，应尽量减少前往人多场所，避免参加拥挤的聚集活动。

四、健康生活方式

1.均衡饮食

饮食营养均衡是增强人体免疫力的重要基础。建议平时多吃一些富含优质蛋白质的食物，如巴旦木、核桃、黄豆等，以及新鲜蔬菜和水果，补充身体所需的维生素和矿物质。

2.适度运动

积极参加体育锻炼，如快走、游泳、慢跑等，可以增强体质，提高身体抵抗力。运动时应根据个人身体状况选择合适的运动方式和强度，避免过度劳累。

3.规律作息

保持良好的作息习惯，每天保证充足的睡眠时间，有助于恢复体力，增强免疫力。避免熬夜和过度劳累，以免降低身体抵抗力。

4.良好心态

保持积极乐观的心态，有助于减轻心理压力，增强身体免疫力。面对疫情等挑战时，应学会调整心态，保持冷静和理性。

五、疫苗接种

1.积极接种疫苗

接种疫苗是预防疾病最经济、最有效、最便捷的手段。防控新冠病毒等呼吸道传染病，接种疫苗和个人防护一个都不能少。凡是符合接种条件的人员，应积极接种新冠病毒疫苗，为构建免疫屏障贡献一臂之力。

2.关注疫苗信息

及时关注当地疫苗接种政策和相关信息，了解疫苗接种的注意事项和禁忌症。在接种疫苗前，应咨询专业医生，确保自身符合接种条件。

六、主动监测与就医

1.主动做好健康监测

个人应主动做好健康监测，如出现发热、咳嗽等症状，应及时前往发热门诊就诊。就医途中应避免乘坐公共交通工具，防止病毒传播。

2.及时就医并告知旅居史

就医时，应主动告知医生自己的旅居史、接触史等信息，不隐瞒、不回避。同时，应遵医嘱留观排查，配合做好疫情防控工作。

七、高风险人群防护

1.老年人防护

老年人由于身体机能下降，免疫力较弱，是肺炎等呼吸道传染病的高风险人群。因此，老年人应更加注意个人防护，减少外出，避免前往人多场所。

2.儿童防护

儿童由于免疫系统尚未发育完善，也是肺炎等呼吸道传染病的高风险人群。家长应加强对儿童的监护和照顾，确保儿童饮食均衡、作息规律，并督促儿童养成良好的卫生习惯。

3.慢性病患者防护

患有慢性病的人员，如高血压、糖尿病等，由于身体条件较差，免疫力较低，也是肺炎等呼吸道传染病的高风险人群。这些人员应更加注意个人防护，并遵医嘱按时服药，控制病情。

结语：肺炎防控是一项长期而艰巨的任务，需要个人、社区、单位以及国际社会共同努力。通过加强个人防护意识、养成良好的卫生习惯、保持社交距离、接种疫苗等措施，我们可以有效避免肺炎等呼吸道传染病的感染。同时，我们也应关注高风险人群的防护需求，加强社区和单位的防控措施，共同构建健康、安全的社会环境。让我们携手努力，共同应对肺炎等呼吸道传染病的挑战，为人类的健康和安全贡献力量。

(刘宏 开封市城乡一体化示范区杏花营农场卫生院 内科) []