矮小症，作为一种影响儿童生长发育的疾病，不仅关乎孩子的身体健康，更牵动着无数家长的心。为了帮助孩子有效应对矮小症，日常的保健工作显得尤为重要。以下将详细揭秘矮小症日常保健的关键步骤，为家长提供实用的指导和建议。
一、认识矮小症
矮小症是指儿童的身高低于同年龄、同性别、同种族正常儿童平均身高的两个标准差或处于第3百分位数以下。其成因复杂，包括遗传因素、营养不良、慢性疾病、内分泌问题等。因此，家长应首先了解孩子的生长发育情况，定期监测身高，及时发现异常。
二、日常保健的关键步骤
- 保证充足睡眠
重要性：睡眠是生长激素分泌的高峰期，充足的睡眠有助于促进骨骼生长。
关键措施：
学龄前儿童应在晚上8点左右入睡，保证10小时左右的睡眠时间。
学龄儿童（7~8岁以后）应在晚上9点前入睡，保证8小时以上的睡眠时间。
中学生应在晚上10点前入睡，确保足够的休息。
家长应帮助孩子建立规律的作息习惯，避免熬夜，保证睡眠质量。
- 注重营养摄入
重要性：均衡的营养摄入是生长发育的基础，缺乏必要的营养素会影响身高增长。
关键措施：
保证蛋白质的摄入，如鸡蛋、牛奶、肉类等。
多吃富含钙、磷等无机盐的食物，如豆制品、绿叶蔬菜等。
注意锌等微量元素的补充，如海鲜、坚果等。
家长应鼓励孩子不挑食、不偏食，保证饮食多样化，同时避免过量摄入高糖、高脂食品。
- 加强体育锻炼
重要性：适量的运动可以促进骨骼生长，提高身体素质。
关键措施：
选择纵向运动，如跳绳、篮球、摸高等，这些运动有助于拉伸骨骼。
保持每周至少3次的运动频率，每次运动时间控制在30~60分钟。
家长应鼓励孩子积极参与户外活动，享受运动的乐趣，同时注意安全，避免运动损伤。
- 防治慢性疾病
重要性：慢性疾病会影响孩子的生长发育，甚至导致矮小症。
关键措施：
定期体检，及时发现并治疗慢性疾病。
注意个人卫生，预防感染性疾病。
家长应关注孩子的身体健康状况，及时就医，避免病情恶化。
- 心理健康关注
重要性：矮小症可能给孩子带来心理压力，影响自信心和社交能力。
关键措施：
家长应给予孩子足够的关爱和支持，帮助他们建立自信心。
鼓励孩子参与社交活动，培养社交能力。
必要时，可寻求专业心理咨询师的帮助，为孩子提供心理疏导和支持。
三、其他注意事项
定期体检：家长应定期带孩子进行身高、体重等生长发育指标的监测，及时发现并处理异常。
避免盲目补钙：虽然钙是骨骼生长的重要元素，但盲目补钙可能导致骨骼过早闭合，影响身高增长。因此，补钙应在医生指导下进行。
保持良好生活习惯：如避免长时间坐着不动、保持正确的坐姿和站姿等，这些都有助于促进骨骼健康生长。
四、总结
矮小症的日常保健工作涉及多个方面，包括保证充足睡眠、注重营养摄入、加强体育锻炼、防治慢性疾病以及关注心理健康等。家长应全面了解这些关键步骤，并根据孩子的实际情况制定个性化的保健计划。同时，家长应保持耐心和信心，与孩子共同努力，帮助孩子克服矮小症的困扰，实现健康快乐的成长。
通过科学的日常保健措施，我们可以为孩子提供一个有利于身高增长的环境，让他们拥有更加美好的未来。
(孔蕊 许昌中心医院 儿科 副主任医师)
