消化道疾病是我们日常生活中经常遇到的问题，但由于一些误解和错误信息，很多人对消化道疾病的认知存在一些误区。了解这些误区并学会如何避免，可以帮助我们更好地保护消化系统健康。下面，我们就来聊聊消化道疾病的常见误区及其避免方法。
一、误区一：口香糖需要很长时间才能消化
真相：口香糖确实不会在口腔里像其他食物那样迅速溶解，如果不小心咽到肚子里，肠胃也无法将其分解。但是，口香糖不会粘住你的内脏，几天后，消化系统会将其排出体外。因此，不必过于担心口香糖会留在体内多年。
避免方法：如果不小心咽下口香糖，保持冷静，正常饮食，口香糖会自然排出。无需采取任何特殊处理。
二、误区二：辛辣食物会导致溃疡
真相：过去人们普遍认为吃太多辛辣食物会导致胃溃疡。但现代研究表明，胃粘膜上的大部分溃疡是由幽门螺杆菌感染，或者服用阿司匹林、布洛芬等非甾体抗炎药引起的。对一些人来说，辛辣食物可能会加重溃疡的症状，但并不会直接导致溃疡。
避免方法：如果你有胃溃疡病史，建议进行幽门螺杆菌检测，并在医生指导下进行治疗。同时，避免过量服用非甾体抗炎药，如果必须服用，应咨询医生并遵循医嘱。
三、误区三：举重是疝气的唯一原因
真相：举重确实会增加患疝气的风险，但长期便秘、咳嗽等也可能导致疝气的发生。当腹部肌肉受到压力且松弛或无力时，就会发生疝气，导致器官或脂肪组织凸出。
避免方法：保持健康的体重，避免长期便秘和咳嗽。如果患有慢性病，应积极治疗并保持良好的生活习惯。如果出现疝气症状，应及时就医。
四、误区四：酗酒一定会导致肝硬化
真相：酗酒确实是肝硬化的常见原因，但并非唯一原因。乙型肝炎和丙型肝炎等病毒感染也可能导致肝硬化。尽管过量饮酒会造成肝损伤，但并非所有饮酒者都会发展成肝硬化。
避免方法：避免过量饮酒，如果有饮酒习惯，应逐步减少并逐渐戒酒。同时，定期进行肝功能检查，以便及时发现和治疗肝脏疾病。
五、误区五：憩室炎患者应避免食用坚果、玉米等高纤维食物
真相：过去医生常建议憩室炎患者避免食用坚果、玉米等高纤维食物，担心这些食物碎片会留在肠壁憩室内引起疼痛。但新的研究表明，吃高纤维食物的人群患憩室炎的风险更低。
避免方法：保持均衡饮食，摄入足够的膳食纤维，有助于预防憩室炎和其他消化系统疾病。当然，如果已确诊憩室炎并有特殊饮食要求，应咨询医生并遵循医嘱。
六、误区六：乳制品会导致胀气
真相：与其他食物相比，乳制品确实可能产生更多气体，特别是随着年龄增长，身体对乳糖的吸收能力减弱。但并非所有人都会对乳制品产生胀气反应，个体差异较大。
避免方法：如果你对乳制品敏感，可以尝试食用无乳糖的乳制品，或者在吃乳制品前服用乳糖酶。通过不断尝试和调整，找到适合自己的乳制品摄入量。
七、误区七：吸烟不会加重胃灼热
真相：吸烟实际上可能会加重胃灼热症状。尼古丁可以使胃顶部的肌肉松弛，导致更多胃酸反流到食道，进而加重胃灼热。
避免方法：戒烟是缓解胃灼热症状的有效方法之一。同时，保持健康的生活习惯和饮食习惯，也有助于预防胃灼热的发生。
八、误区八：纤维只能改善便秘，不能缓解腹泻
真相：纤维既可以改善便秘，又能帮助缓解腹泻。纤维有助于防止大便过硬或过稀，维持肠道健康。
避免方法：保持均衡饮食，摄入足够的膳食纤维，有助于预防便秘和腹泻的发生。当然，如果已经出现便秘或腹泻症状，应根据具体情况调整饮食，并在医生指导下进行治疗。
九、误区九：改变饮食足以阻止肠易激综合征症状
真相：虽然食物可以触发肠易激综合征的症状，但改变饮食通常不足以完全阻止症状的发生。有时仅仅是进食的行为就会导致症状出现，如疼痛、腹胀、腹泻或便秘。压力和焦虑也会加重这些症状。
避免方法：记录食物和症状日志，有助于确定具体的诱因。同时，学会放松身心，减轻压力和焦虑，有助于缓解肠易激综合征的症状。如果症状严重，应及时就医并在医生指导下进行治疗。
十、误区十：老年人便秘是身体老化的必然结果
真相：老年人更容易出现便秘，但这并非身体老化的必然结果。老年人可能服用更多导致消化道变迟缓的药物，同时他们也不太可能得到足够的锻炼和水分摄入，而这些都有助于保持肠道通畅。
避免方法：保持适量的运动和锻炼，有助于促进肠道蠕动和代谢。同时，保持充足的水分摄入和均衡饮食，也有助于预防便秘的发生。如果已经出现便秘症状，应根据具体情况调整饮食和药物使用，并在医生指导下进行治疗。
十一、如何避免消化道疾病的误区？
要避免消化道疾病的误区，我们需要做到以下几点：
① 保持健康的生活习惯：包括均衡饮食、适量运动、充足睡眠和减少压力等。这些习惯有助于维持消化系统的正常功能。
② 定期体检：定期进行消化系统的体检，如胃镜、肠镜等，有助于及时发现和治疗潜在疾病。同时，关注自己的身体状况，如有异常应及时就医。
③ 咨询专业医生：如果遇到消化道问题或有疑虑，应及时咨询专业医生。医生会根据具体情况给出专业的建议和治疗方案。
④ 学习正确的健康知识：通过正规渠道学习消化道疾病的预防和治疗知识，避免听信谣言和错误信息。同时，关注最新的医学研究成果和指南，以便及时了解最新的健康资讯。
⑤ 保持积极的心态：对待消化道疾病要保持积极的心态，不要过度焦虑或恐慌。良好的心态有助于疾病的康复和预防。
十二、总结
了解消化道疾病的常见误区并学会如何避免，可以帮助我们更好地保护消化系统健康。通过保持健康的生活习惯、定期体检、咨询专业医生以及学习正确的健康知识等方法，我们可以降低患消化道疾病的风险并提高生活质量。
(张义会 台前县马楼中心镇卫生院 内科)
