流行性感冒，简称流感，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。流感病毒分为甲、乙、丙三种类型，其中甲型和乙型流感病毒变异较快，容易引起流感大流行。流感不同于普通感冒，其症状更为严重，传播速度更快，对人群健康构成较大威胁。因此，了解流感的防护措施至关重要。

 一、流感的传播途径

流感病毒主要通过以下途径传播：

1. 飞沫传播：当感染者咳嗽、打喷嚏时，会释放带有病毒的飞沫。这些飞沫在空气中悬浮，周围人吸入这些飞沫后可能被感染。特别是在封闭、拥挤的环境中，飞沫传播的风险更高。研究表明，飞沫可以传播至1-2米的距离，因此保持适当的社交距离是非常必要的。

2. 接触传播：接触到被病毒污染的物体表面，如门把手、键盘、手机等，随后触摸口、鼻或眼睛，也可能导致感染。病毒在这些物体表面上可以存活数小时甚至数天，因此定期清洁和消毒这些高频接触物体显得尤为重要。

3. 空气传播：在封闭空间内，流感病毒可在空气中悬浮较长时间，通过呼吸被吸入而感染。特别是在通风不良的环境中，空气传播的风险显著增加。因此，保持室内空气流通，定期开窗通风，是预防流感的重要措施。

 二、流感的症状

流感的症状通常包括：

- 发热和寒战：流感患者常常会出现高热，体温可达39℃以上，伴有寒战和出汗。

- 咳嗽和喉咙痛：干咳或伴有痰的咳嗽，喉咙痛感明显，吞咽时尤为不适。

- 头痛和肌肉或关节痛：剧烈的头痛和全身肌肉或关节酸痛，常常使人感到极度疲惫。

- 疲劳和乏力：流感患者通常会感到极度疲劳和乏力，即使休息也难以缓解。

- 有时伴有恶心、呕吐和腹泻：部分患者还可能出现消化系统症状，如恶心、呕吐和腹泻，特别是在儿童中较为常见。

症状通常在感染后1-4天内出现，严重程度因人而异。有些人可能症状较轻，而有些人则可能出现严重并发症，如肺炎、心肌炎等。

 三、流感的预防措施

 1. 接种流感疫苗

接种流感疫苗是预防流感最有效的手段之一。流感疫苗可以显著降低感染流感的风险，即使感染，症状也会相对较轻。建议每年在流感季节前接种疫苗，特别是儿童、老年人、孕妇以及患有慢性疾病的人群。流感疫苗的种类较多，包括灭活疫苗、减毒活疫苗等，应根据个人情况和医生建议选择合适的疫苗。

 2. 个人卫生习惯

- 勤洗手：使用肥皂和流动水洗手，至少持续20秒，确保手部每个部位都被清洗干净。或使用含酒精的手消毒剂，特别是在外出回家后、接触公共设施后及时进行手部消毒。

- 咳嗽和打喷嚏礼仪：用纸巾或肘部遮住口鼻，避免用手直接遮挡，以防病毒通过手部传播。使用过的纸巾应立即丢弃并洗手。

- 避免接触面部：尽量不要触摸眼睛、鼻子和嘴巴，因为这些部位是病毒进入体内的主要途径。

- 保持社交距离：流感季节尽量减少去人群密集的地方，如商场、电影院、公共交通工具等，确需外出时应佩戴口罩。

 3. 环境卫生

- 定期清洁：定期清洁和消毒可能被病毒污染的物体表面，如门把手、桌面、手机等。可以使用含氯消毒剂或75%酒精进行消毒。

- 保持室内通风：保持室内空气流通，有助于降低病毒浓度。每天至少开窗通风2-3次，每次不少于30分钟。

 4. 健康生活方式

- 均衡饮食：保证充足的营养摄入，多吃富含维生素C的水果和蔬菜，增强免疫力。适量摄入蛋白质、矿物质等营养素，保持饮食均衡。

- 适量运动：适度的体育活动可以提高身体抵抗力，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。

- 充足睡眠：保证充足的睡眠，有助于身体恢复和免疫系统功能。成年人每晚应保证7-9小时的睡眠，儿童和青少年则需要更多的睡眠时间。

 四、流感的治疗

一旦出现流感症状，应立即就医。目前，抗流感病毒药物如奥司他韦（Tamiflu）和扎那米韦（Relenza）可以在医生指导下使用，以减轻症状和缩短病程。但这些药物应在症状出现后48小时内开始使用效果最佳。此外，对症治疗也非常重要，如高热时使用退热药物，咳嗽时使用止咳药物等。

 五、特殊情况下的防护

 1. 孕妇和儿童

孕妇和儿童是流感的高风险人群，应特别注意预防。孕妇在流感季节应避免去人群密集的地方，并及时接种疫苗。儿童应养成良好的卫生习惯，如勤洗手、戴口罩等，并在流感季节加强监测。学校和托儿所应加强通风消毒，减少集体活动。

 2. 老年人

老年人由于免疫力下降，感染流感后容易出现并发症。因此，老年人应接种流感疫苗，并在流感季节注意个人防护。家人应定期为老年人测量体温，观察是否有流感症状，及时就医。

 3. 慢性病患者

患有慢性疾病如心脏病、糖尿病、哮喘等的人群，感染流感后风险更高。这些人群应接种疫苗，并在医生指导下采取额外的预防措施。定期监测健康状况，保持良好的生活习惯，避免过度劳累。

总结

流感是一种严重威胁公共健康的疾病，但通过合理的预防措施和及时的治疗，可以有效控制流感的传播和影响。个人、家庭、社区和政府应共同努力，提高对流感的认识，采取科学的防护措施，共同构建健康防线。只有全社会共同参与，才能有效抵御流感的侵袭，保障人民群众的健康安全。

(毋玥 安阳市第五人民医院 内科) []