肾结石，这一看似普通却实则危险的疾病，常常被称为“疼痛背后的隐形杀手”。它不仅可能带来突发的、剧烈的疼痛，还可能引发血尿、尿路感染等症状，严重时甚至会对肾脏功能造成长期且不可逆的损害。面对这一健康威胁，我们应当如何有效预防与应对呢？以下是一些详尽的指导和建议。

一、肾结石的预防

1. 保持充足的水分摄入

关键性：充足的水分摄入是预防肾结石的基石。水分可以增加尿液的排出量，进而减少尿中结石形成物质的浓度，降低结石的风险。

实践建议：

每日饮水量不少于2升，尽量保持全天的均匀饮水，避免长时间不饮水造成尿液浓缩。

根据个人情况，如体重、活动量、气候条件等，适当调整水分摄入量。

2. 合理控制饮食

重要性：饮食是影响肾结石形成的重要因素。不合理的饮食习惯可能增加结石的形成风险。

实践建议：

减少高盐、高糖和高蛋白质食物的摄入：高盐会增加尿液中的钠离子含量，影响钙、尿酸的代谢；高糖会导致尿液中钙、草酸和尿酸的含量升高；高蛋白质会增加尿液中的尿酸含量。

增加新鲜蔬菜和水果的摄入：它们富含维生素C和钾，有助于降低尿液中结石形成物质的浓度。

针对特定结石类型的饮食调整：

钙结石：饮食中应适量摄入钙，同时确保摄取足够的维生素D，有助于钙的正常吸收。减少高盐、高动物蛋白的摄入，增加膳食纤维的摄入。

尿酸结石：避免过多摄入高嘌呤食物，如动物内脏、某些海鲜和红肉。

胱氨酸结石：避免过多摄入含硫氨基酸的食物，如蛋、奶制品和某些高蛋白食物。

3. 适量运动

益处：运动可以增强身体的代谢功能，促进尿液中有害物质的排出，有助于预防肾结石的形成。

实践建议：

进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳等，每周至少进行三次，每次30分钟以上。

在运动过程中要适当补充水分，避免脱水。

4. 避免长时间憋尿

风险：长时间憋尿会导致尿液在尿路中滞留，增加结石的形成风险。

实践建议：

养成定时排尿的习惯，避免过长时间憋尿。

排尿时放松身体，避免用力过猛，以免损伤尿路。

5. 减少咖啡和酒精摄入

影响：咖啡和酒精对肾脏有一定的刺激作用，可能增加结石的形成风险。

实践建议：

适度减少咖啡和酒精的摄入。

如果无法完全戒掉，至少要控制在适量范围内。

6. 定期体检

重要性：定期体检可以及早发现肾结石的存在和发展情况，及时调整生活方式，预防疾病的发生。

实践建议：

定期进行尿路系统检查，包括肾脏B超、尿常规等。

如果发现有结石的迹象，应及时就医，接受专业的治疗。

7. 保持心情愉快

影响：长期的焦虑、压力和抑郁情绪会影响肾脏功能，增加结石的形成风险。

实践建议：

学会放松自己，保持积极乐观的心态。

通过运动、读书、旅行等方式释放压力，保持良好的心理状态。

二、肾结石的应对

1. 及早就医

重要性：肾结石的症状可能包括腰痛、尿频、尿血等，一旦出现这些症状，应及时就医检查。

实践建议：

选择正规的医疗机构进行就诊。

遵循医生的建议，进行必要的检查和治疗。

2. 药物治疗

适用情况：对于小结石或症状较轻的患者，医生可能会开具一些药物帮助结石自行排出。

实践建议：

严格按照医生的指示服用药物。

注意观察药物的副作用和效果，及时向医生反馈。

3. 手术治疗

适用情况：对于较大或造成严重症状的结石，可能需要采用体外冲击波碎石、手术取石等方法进行治疗。

实践建议：

遵循医生的建议，选择合适的手术方法。

术前做好充分的准备，术后按照医生的指导进行恢复。

4. 中药辅助治疗

作用：中药在肾结石的预防和治疗中有着显著的效果，可以作为辅助治疗方法。

实践建议：

在专业医生的指导下使用中药。

注意中药的副作用和禁忌症，避免产生不良反应。

结语

肾结石虽然是一种常见的疾病，但通过合理的生活方式调整和定期体检，我们可以有效降低患肾结石的风险。面对肾结石的痛苦，我们应当积极应对，及早就医，选择合适的治疗方法。希望本文的分享能够帮助大家更好地预防与应对肾结石，保持身体的健康。

 

(姚朝飞 镇平县妇幼保健院 泌尿外科 副主任医师) []