对于正在经历化疗的患者来说，恶心呕吐这些副作用就像“小恶魔”，时不时跑出来捣乱，严重影响生活质量，甚至让一些人对化疗望而却步。但别担心，今天就来给大家支支招，讲讲在化疗期间如何巧妙应对这些恼人的副作用，让化疗之路稍微顺畅一些。

一、了解“敌人”：化疗为何引发恶心呕吐

化疗药物在杀伤癌细胞的同时，也会对身体的正常细胞“下手”，尤其是胃肠道黏膜细胞。这些细胞受损后，胃肠道的正常功能就被打乱了。一方面，它会刺激胃肠黏膜上的感受器，通过神经传导，向大脑传递“不舒服”的信号，引发恶心的感觉；另一方面，会导致胃肠蠕动紊乱，出现逆蠕动，使得胃里的东西往上涌，造成呕吐。

不同的化疗药物、剂量以及患者个体差异，都会影响恶心呕吐的程度。比如，顺铂这类化疗药，引发恶心呕吐的几率就相当高，而有些相对温和的药物，副作用可能稍小一些。另外，年轻患者、女性患者以及平时容易晕车晕船的人，在化疗期间往往更容易出现严重的恶心呕吐症状。知道了这些原因，咱们就能“对症下药”，更好地应对。

二、饮食调整：舌尖上的“抗吐攻略”

1.选择清淡易消化食物

化疗期间，胃肠功能脆弱，此时油腻、辛辣、刺激性食物绝对是“禁忌清单”上的常客。相反，应多吃些清淡、易消化的食物，比如小米粥、软面条、山药糊等。小米粥养胃，富含多种维生素和矿物质，容易被胃肠消化吸收，能快速为身体补充能量；软面条爽滑顺口，不会给肠胃增加负担；山药糊既能健脾益胃，又有一定的滋养功效，可为虚弱的身体“加油打气”。

2.少食多餐

别想着一顿吃饱，把一天的能量都攒在三餐里。改成少食多餐的模式，每天吃5-6餐，甚至更多。每次进食量少一些，既能保证身体持续获得营养，又不会让肠胃一下子承受太大压力。可以在两餐之间，吃点小零食，像苏打饼干，它是碱性食物，能中和胃酸，缓解胃部不适，还能补充一点能量，让胃里不那么“空落落”的。

3.合理饮水

呕吐容易导致身体缺水，所以得注意补充水分，但也不能“牛饮”。少量多次饮用温水或淡茶水，避免一次喝太多引发呕吐。可以准备一个带吸管的杯子，随时抿几口，这样既能保证水分摄入，又比较轻松惬意。如果呕吐频繁，还可以适当喝一些口服补液盐，它能补充呕吐丢失的电解质，维持身体内环境平衡。

三、生活方式优化：舒适环境助缓解

1.营造安静舒适氛围

化疗后身体本就疲惫，嘈杂、闷热、异味重的环境只会雪上加霜，加重恶心感。所以，尽量待在安静、通风良好、温度适宜的房间里。拉上窗帘，调暗灯光，放一些舒缓的轻音乐，让身心彻底放松下来。可以想象一下，在这样一个温馨的小窝里，身体能更好地调养，恶心呕吐的症状也会减轻几分。

2.适度运动

别以为化疗就得卧床不起，适度的运动能促进胃肠蠕动，改善消化功能，还能缓解焦虑情绪，对减轻恶心呕吐有益处。比如，在身体允许的情况下，饭后散散步，步伐要慢，感受脚底与地面接触的踏实感，每次走10-15分钟就行。要是实在没力气出门，就在床上做简单的翻身、抬腿动作，动一动总比不动强，让身体保持一定的活力状态。

四、心理调适：心态好，症状少

1.直面情绪，积极应对

得知要化疗，心里肯定不好受，焦虑、恐惧等情绪一股脑涌上来，而这些负面情绪会进一步加重恶心呕吐。要学会直面自己的情绪，告诉自己这是化疗带来的正常反应，大家都在经历，只要积极应对就能挺过去。可以找病友聊聊天，分享彼此的经验和心得，你会发现自己并不孤单，别人能克服的困难，自己也一定行。

2.放松技巧训练

学习一些放松技巧，比如深呼吸、冥想。当恶心感袭来时，找个安静地方坐下或躺下，闭上眼睛，慢慢地吸气，让空气充满腹部，感觉腹部像气球一样膨胀，然后缓缓呼气，重复几次。冥想时，可以想象自己身处一片美丽的花海，微风拂面，花香四溢，让思绪沉浸在美好的画面中，暂时忘却身体的不适，通过心理的放松来缓解生理的症状。

五、中西医结合：双管齐下止呕吐

1.西药止吐

目前有多种有效的西药止吐药，医生会根据患者的具体情况选用。像5-羟色胺3受体拮抗剂，它能阻断胃肠道的5-羟色胺3受体，减少呕吐信号的传递，是化疗止吐的“主力军”；还有神经激肽-1受体拮抗剂，对于延迟性恶心呕吐效果显著。这些药物通常在化疗前预防性使用，能大大降低呕吐的发生率，让化疗过程相对平稳。

2.中医辅助

中医在缓解化疗呕吐方面也有不少妙招。穴位按压就是个简单易行的方法，内关穴堪称“止吐要穴”，位于手腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。用拇指指腹按压内关穴，力度以有酸胀感为宜，每次按压3-5分钟，每天数次，能调节胃肠功能，减轻恶心呕吐。中药方剂也能派上用场，一些健脾和胃、降逆止呕的方子，如香砂六君子汤，根据患者的辨证加减用药，从整体上调理身体，增强机体对化疗的耐受性，和西药止吐协同发力，帮助患者度过难受的化疗期。

化疗期间出现恶心呕吐虽然让人头疼，但只要从饮食、生活方式、心理、中西医结合等多方面入手，精心呵护自己，就能把这些副作用带来的影响降到最低，让身体在化疗的“洗礼”中尽量保持舒适，一步步走向康复。