颅脑损伤就像身体里突然闯入的“捣蛋鬼”，不仅会带来疼痛不适，还可能引发一系列让人头疼的问题。不过别担心，中医护理就像一位神奇的“守护者”，有超多实用又有趣的方法，能帮我们巧妙避开头疼隐患，一起去看看吧！
一、认识颅脑损伤：这个“捣蛋鬼”不简单
颅脑损伤可不是小事，它就像一颗“不定时炸弹”。常见的原因有很多，比如不小心摔倒、遭遇交通事故，或者在运动中受到撞击。当颅脑受伤后，身体会出现各种各样的反应。有的人会觉得脑袋像被无数只小锤子不停地敲打，疼得厉害；有的人可能会头晕目眩，走起路来像踩在棉花上一样，根本站不稳；还有的人甚至会出现意识模糊，连自己是谁、在哪里都不知道了。
颅脑损伤后，如果不好好处理，会引发一系列头疼的隐患。像头疼可能会没完没了，严重影响日常生活；记忆力也会“开小差”，刚做过的事情转眼就忘；情绪还可能变得十分不稳定，一会儿开心得不行，一会儿又突然大发脾气。所以，做好护理至关重要，而中医护理在这方面可有大作用！
二、中医护理之穴位按摩：手指上的“止疼开关”
中医护理里，穴位按摩是个超实用的“法宝”。我们的身体就像一个巨大的“电路网”，穴位就是其中的“开关”，找到正确的穴位按摩，就像按下了“止疼开关”。
（一）太阳穴：头疼克星
太阳穴可是缓解头疼的“明星穴位”。当头疼发作时，把双手的食指和中指并拢，轻轻放在两侧太阳穴上，按照顺时针的方向慢慢打圈按摩。力度不要太大，感觉微微酸胀就可以。按摩一会儿，你会发现头疼好像被一双温柔的手慢慢“揉走”了。每天坚持按摩几次，还能预防头疼发作呢！
（二）百会穴：提升精气神
百会穴位于头顶正中央，就像身体的“能量中心”。用食指或中指的指尖轻轻按压百会穴，每次按压3-5秒，然后松开，重复做20-30次。经常按摩百会穴，能让我们的脑袋更清醒，提升精气神，还对改善头晕有很好的效果。
（三）风池穴：赶走头部不适
风池穴在脖子后面，耳后骨下的凹陷处。按摩时，可以用双手的食指和中指同时按住两侧风池穴，稍微用力地向上推按，再慢慢放松。这个穴位对于缓解因颅脑损伤引起的颈部僵硬、头疼头晕等症状特别有效，就像给脑袋做了一场“放松SPA”。
三、中医护理之饮食调理：吃好喝好助恢复
俗话说“病从口入”，反过来，吃对了也能帮助身体恢复。在颅脑损伤后的饮食调理上，中医也有不少好主意。
（一）清淡易消化是关键
刚受伤那段时间，肠胃功能也会受到影响，所以饮食一定要清淡、易消化。像小米粥就是个不错的选择，它软软糯糯的，不仅容易消化，还能滋养脾胃。还有山药红枣粥，山药补脾益胃，红枣养血安神，喝上一碗，暖暖的，特别舒服。
（二）补充营养不能少
身体恢复需要大量的营养，蛋白质就是其中的“主力军”。可以多吃一些鱼肉，鱼肉富含优质蛋白质，而且肉质鲜嫩，容易被身体吸收。鸡蛋也是个“营养宝库”，每天吃1-2个鸡蛋，能为身体补充足够的蛋白质和其他营养物质。另外，蔬菜水果也不能少，它们就像身体的“清洁工”，能补充维生素和膳食纤维，促进肠道蠕动，防止便秘。
（三）远离刺激性食物
为了避免头疼等隐患加重，一定要远离刺激性食物。像辣椒、咖啡、浓茶这些，吃了喝了可能会刺激神经，让头疼变得更厉害。还有油炸食品，不仅不好消化，还会增加肠胃负担，对身体恢复没有一点好处，还是少吃为妙。
四、中医护理之情志调节：好心情是“良药”
颅脑损伤后，很多人心情会变得很差，而情绪不好又会影响身体恢复。中医认为，情志和身体的健康息息相关，所以情志调节也是中医护理的重要一环。
（一）聊天倾诉解心结
找家人朋友聊聊天，把心里的委屈、害怕、担忧都说出来。就像倒垃圾一样，把不好的情绪都倒出去，心里会舒服很多。说不定在聊天的过程中，还能得到大家的鼓励和支持，重新找回信心。
（二）听听音乐放松身心
音乐就像一个神奇的“魔法师”，能让人放松下来。可以选择一些舒缓、轻柔的古典音乐，比如《月光奏鸣曲》，在安静的午后，闭上眼睛，静静地聆听，让音乐的旋律带走心中的烦躁和不安。
（三）练练中医传统功法
太极拳、八段锦这些中医传统功法，不仅能锻炼身体，还能调节情绪。它们的动作缓慢、柔和，在练习的过程中，能让人的心慢慢平静下来。每天抽出一点时间练习，既能增强体质，又能保持好心情，一举两得。
五、中医护理之起居有常：规律生活助康复
良好的生活习惯对于颅脑损伤的恢复也非常重要。中医强调“起居有常”，就是要生活规律。
（一）充足睡眠养精神
睡眠是身体自我修复的重要时间，每天要保证足够的睡眠时间。晚上尽量在10点到11点之间上床睡觉，早上可以在7点左右起床。睡个好觉，第二天起来会感觉精神饱满，脑袋也更清醒。
（二）适当活动强体质
虽然颅脑损伤后不能剧烈运动，但适当活动还是很有必要的。可以在家人的陪伴下，在房间里或者小区里散散步，呼吸一下新鲜空气。也可以做一些简单的伸展运动，活动一下身体的各个关节，增强体质，促进身体恢复。
（三）避免头部受寒
头部是身体的“重要部位”，一定要注意保暖，避免受寒。尤其是在秋冬季节，出门可以戴上帽子，防止冷风直接吹到头上。晚上睡觉的时候，也要注意头部不要对着风口，以免加重头疼等症状。
颅脑损伤虽然可怕，但有了中医护理这个“神奇武器”，我们就不用怕头疼隐患啦！从穴位按摩、饮食调理，到情志调节、起居有常，中医护理的这些方法既实用又有趣。只要坚持做好这些护理，相信身体一定能早日康复，重新活力满满地享受生活！
(杨亚莉 新郑天佑中医院 脑外科 主管护师)
