在身体的“零件清单”里，膝关节算得上是劳苦功高的“老员工”。不过，上了年纪后，这个“老员工”就容易出点小状况，老年性膝关节病找上门来，疼痛、肿胀、活动受限，让不少老人的生活“步步艰难”。别急！正骨医院的医生来给大家划重点了，面对老年性膝关节病，这些坑千万别踩，咱们一起守护膝关节的健康！

一、老年性膝关节病：膝盖的“衰老危机”

随着年龄增长，膝关节就像一台用久了的机器，各种“小毛病”开始冒头。这背后，其实是一系列复杂的生理变化在“捣鬼”。

（一）软骨“磨损记”

膝关节里的软骨，原本是保护骨头、减少摩擦的“缓冲垫”。但岁月不饶人，常年的使用让软骨慢慢磨损。就像鞋底被磨薄了一样，没了软骨的缓冲，骨头之间直接摩擦，每走一步都像在“磨骨头”，能不疼吗？而且，软骨磨损是不可逆的，一旦损伤，很难自行修复，这可愁坏了不少老人。

（二）滑膜“闹脾气”

滑膜是膝关节里的“小管家”，负责分泌滑液，让关节活动更顺畅。可上了年纪，滑膜也变得“脾气暴躁”，容易发炎。发炎后的滑膜会分泌过多滑液，导致膝关节肿胀、疼痛，活动起来还“嘎吱嘎吱”响，就像关节里进了沙子，别提多难受了。

（三）肌肉“不给力”

膝关节周围的肌肉是支撑关节的“小卫士”。但随着年龄增长，肌肉逐渐萎缩，力量变弱，“小卫士”没了力气，膝关节就像失去了保护，稳定性变差。走在路上，老人稍微不小心就容易摔倒，增加了受伤的风险。

二、治疗误区大揭秘：这些“雷区”别踏入

得了老年性膝关节病，大家都想赶紧治好，可有些错误的治疗方法，不仅治不好病，还可能让病情加重！快来看看，这些“雷区”你有没有踩过？

（一）盲目相信“神药”

有些老人病急乱投医，看到电视上、广告里宣传的“神药”，号称能包治各种膝关节病，就心动了。花大价钱买回家，吃了一段时间，却发现根本没效果。这些所谓的“神药”，很多都没有经过科学验证，里面可能含有激素等成分，长期服用还会有副作用，损害身体健康。记住，世上可没有能治百病的“神药”，治疗膝关节病，还得去正规医院，听医生的话。

（二）过度依赖止痛药

膝关节疼起来真要命，有些老人为了止痛，就大把大把地吃止痛药。刚开始，止痛药确实能缓解疼痛，让人感觉轻松不少。但长期吃止痛药，不仅会产生耐药性，效果越来越差，还会刺激胃肠道，引起胃痛、恶心、呕吐等症状，甚至损伤肝肾功能。止痛药只能暂时缓解疼痛，不能从根本上治疗疾病，千万别把它当成“救命稻草”。

（三）拒绝手术治疗

一听到要做手术，很多老人就害怕了，觉得手术风险大，能不做就不做。其实，对于一些病情严重的老年性膝关节病患者，手术可能是最好的治疗方法。比如膝关节置换手术，能把磨损严重的关节面换成人工关节，让膝关节重新恢复功能。现在的医疗技术很发达，手术风险已经大大降低。如果医生建议手术，一定要和家人商量，综合考虑，别因为害怕就错过最佳治疗时机。

三、日常保养“避雷指南”：这些习惯要改掉

除了治疗，日常保养也非常重要。但有些日常习惯，看似不起眼，却在悄悄伤害膝关节。快来看看，这些“雷区”你有没有中招？

（一）过度运动“伤膝盖”

适量运动对膝关节有好处，但过度运动就适得其反了。有些老人特别爱运动，每天都要走好几万步，或者长时间爬山、爬楼梯。这些运动对膝关节的压力很大，会加速关节磨损。就像一辆车，本来只能跑一定的里程，你却非要让它超负载行驶，能不出问题吗？老人运动要适量，选择一些对膝关节友好的运动，比如散步、游泳、骑自行车。

（二）长期蹲着“压膝盖”

在生活中，经常能看到一些老人蹲着干活，比如择菜、洗衣服。但长时间蹲着，膝关节承受的压力是正常站立时的好几倍，就像给膝关节压了块大石头，时间一长，膝关节怎么受得了？如果非要蹲着，最好在脚下垫个小板凳，减少膝关节的压力。而且，每次蹲着的时间不要太长，感觉膝盖不舒服了，就赶紧站起来活动活动。

（三）忽视体重“累膝盖”

体重超标可是膝关节的“大敌”。每增加一斤体重，膝关节就要多承受好几斤的压力。想象一下，膝关节每天都要背着重重的“包袱”工作，能不累吗？所以，老人一定要注意控制体重，少吃高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果。体重降下来了，膝关节的负担也会减轻，疼痛症状也会有所缓解。

四、正确应对“攻略”：这些方法快收藏

既然知道了这些“坑”，那该怎么正确应对老年性膝关节病呢？别着急，正骨医院的医生给大家准备了一份“攻略”，赶紧收藏起来！

（一）科学治疗“听医嘱”

得了老年性膝关节病，一定要去正规医院，找专业的医生诊断治疗。医生会根据病情的严重程度，制定个性化的治疗方案。可能会用到药物治疗、物理治疗、康复训练，甚至手术治疗。不管是哪种治疗方法，都要严格按照医生的嘱咐来做，按时服药、定期复查，这样才能达到最好的治疗效果。

（二）日常锻炼“强膝盖”

虽然不能过度运动，但适当的锻炼对膝关节还是很有好处的。比如股四头肌锻炼，坐在椅子上，双腿伸直，脚尖勾起，然后慢慢抬起一条腿，和地面成30度角左右，保持5-10秒，再慢慢放下。左右腿交替进行，每天做3-4组，每组10-15次。这个动作能增强股四头肌的力量，为膝关节提供更好的支撑。还有膝关节屈伸锻炼，躺在床上，双腿伸直，慢慢弯曲膝关节，尽量让脚跟靠近臀部，保持5-10秒，再慢慢伸直。每天做3-4组，每组10-15次，能改善膝关节的活动范围。

（三）保暖防护“护膝盖”

膝关节很怕冷，寒冷会让血管收缩，影响血液循环，加重疼痛症状。所以，老人平时一定要注意膝关节的保暖，尤其是在冬天，要多穿点衣服，戴上护膝。夏天也别贪凉，空调温度不要调得太低，避免膝关节直接对着空调吹。另外，上下楼梯、走路时要小心，避免摔倒，给膝关节加个“保护罩”。

老年性膝关节病虽然烦人，但只要我们了解它，避开这些“坑”，采用正确的治疗和保养方法，就能和它“和平共处”。别让膝关节的疼痛，影响了我们的幸福生活！记住这份“攻略”，守护好膝关节这个“老伙计”，让它陪我们健健康康地度过晚年！