在生活压力和工作压力“双重加压”下，人们的疲劳感显著增加，为缓解疲劳很多人会选择按摩这一形式。不管是生活和工作中的疲劳，还是运动后感到肌肉酸痛，按摩都能够让身体感到放松，这是因为按摩可以舒缓肌肉紧张，还能够促进血液循环，有助于缓解精神上的压力。

1、穴位按摩知多少？这些知识要掌握

穴位按摩是一种以经络腧穴为基础，以按摩为主要实施方法的常用中医护理适宜技术，具有操作简单、经济、安全等特点。临床中的穴位按摩通常与五音疗法、艾灸、罐法、耳穴疗法等其他中医外治法联合应用，不仅可以治疗部分疾病，而且还能够起到保健和预防疾病的作用。穴位按摩的基本操作方法包括：

1.1按法

按摩中可以利用指尖或者指掌有节奏地按摩身体的适当部位，通常分为单手按法和双手按法，适合在腹部、两肋等区域。在肌肉相较丰厚的部位，如背部等可以采用单手加压按法。

1.2摩法

这一方法是利用手指或者手掌在患者身体上进行摩擦，主要应用在胸部区域、上肢或者肩端。这一方法通常与揉法联合使用，能够有效缓解肌肉的紧张现象。

1.3推法

按摩中可以用单手或者双手向前推动，常用在肌肉较厚的部位，包括臀部和腿部。推摩的方法较多，常见的方式是将双手集中在一起，使拇指与拇指、食指与食指相对，然后双手向前推动。

1.4拿法

用手将皮肤和肌肉提起，然后进行提拉，主要应用在腿部和肌肉较厚的部位。在情绪紧张或者出现气闷等症状时，可以在锁骨上方的肩背连接用单手拿法，抓起肌肉后放下，这样可以疏通气息，调节身体的气血流通，进而缓解不适症状。

1.5揉法

运用手掌或者手指在患者皮肤上进行旋转操作，这一方法常用在较小或者较大的部位，有着消肿、舒筋、调理气血等作用。

1.6捏法

这一方法与拿法类似，主要是利用手指将皮肤和肌肉从骨面捏起，但操作中的力度较轻，重在手指操作。

1.7叩击法

这一方法通常运用在按摩后，通过轻重适度的叩击患者的身体，可以帮助患者放松。常见的叩击法包括侧掌切击法、平掌拍击法和横拳竖拳叩击法。

2、穴位按摩护理，禁忌你知道多少

2.1身体上的哪些穴位不能乱按

（1）太阳穴：太阳穴位置分布着很多血管，并且骨质比较脆弱，若是手部按压的力度过大，或者方法不正确，容易造成太阳穴处的血管产生破裂而产生血肿，严重时还会产生昏迷等症状。

（2）哑门穴

这一穴位在人体的后颈窝处，可以控制发声，该穴位周围连接韧带，若是按摩中对此穴产生不良刺激，会造成局部软组织产生不良损伤。

（3）颈部动脉

若是颈部动脉发生损伤，会快速发生出血症状，并且还会对血管产生不良压迫，人体会出现短暂性休克、血压骤降或者脉搏弱等现象。而且若是不能及时救治还可能会威胁到生命安全，所以不建议按摩颈部。

（4）胆经

这一经络是人体中重要的阳经，若是对其进行正确的敲打和按摩，可以升发体内的阳气。但阳气不足时气机不能上升，会出现下降趋势，所以对于部分气血亏损的人群不建议进行胆经敲打或者按摩。

2.2哪些情况下不建议进行穴位按摩？

（1）月经期间；女性月经期间由于身体比较虚弱，并且气血运行会有所变化，若是进行穴位按摩会干扰正常的生理周期，会导致月经量增多或者减少，甚至会引发痛经等问题。

（2）怀孕期间：怀孕期间的女性一定要避免进行穴位按摩，这是因为某些穴位按摩会引起子宫收缩，对胎儿会造成不良的影响，流产或者早产的风险也会显著增加。

（3）基础病严重的人群：若是患有严重的心脏病、高血压和糖尿病，也不建议进行穴位按摩。这是因为此部分人群的基础疾病严重，若是在穴位按摩中产生不当的刺激，可能会加重病情，引发身体不适或者诱发其他危险情况，会对患者产生不利的影响。

总之，穴位按摩效果好，可以缓解身体疲劳等不适感，但按摩时也要注意，一些穴位和特殊人群不建议按摩。随意在进行穴位按摩前要先了解自己的身体情况，并且要在专业人员指导下，或者由专业人员进行。