呼吸功能是人体生命活动的基础，对于小儿而言，良好的呼吸功能不仅关乎健康，还影响其生长发育。为了提升小儿的呼吸功能，我们可以通过一系列趣味游戏与实用技巧来进行训练。这些活动旨在以轻松愉快的方式增强小儿的呼吸肌力量，改善呼吸节奏和深度，从而达到提升呼吸功能的目的。

一、趣味呼吸游戏

羽毛仙子舞 

玩法 ：让孩子用鼻尖轻吹羽毛，使其在空中飘舞。可以配合童话音效，增加游戏的趣味性。

目的 ：锻炼孩子的鼻呼气控制能力。

泡泡追击战 

玩法 ：准备泡泡水和吹泡泡工具，让孩子追逐并用鼻息“击破”泡泡，比赛得分。

目的 ：练习定向呼气，增强呼气准确性。

吸管运球赛 

玩法 ：将吸管剪短以防戳伤，让孩子闭嘴用鼻吸气，通过吸管将棉球运送到指定位置。

目的 ：强化鼻吸力，提升呼吸肌力量。

超人呼吸操 

玩法 ：孩子叉腰吸气，举臂憋气，然后蹲下呼气，配合“吸~能量！呼~发射！”的口号。

目的 ：促进深呼吸循环，增强呼吸耐力。

吹球过山河 

玩法 ：设置积木隧道，让孩子用鼻息吹乒乓球穿越隧道。

目的 ：锻炼持久呼气控制能力。

二、实用呼吸技巧训练

腹式呼吸训练 

操作步骤 ：让孩子平躺在床上或垫子上，放松身体。家长引导孩子用鼻子慢慢吸气，感受腹部像气球一样慢慢隆起；然后用嘴巴慢慢呼气，腹部逐渐下陷。重复这个过程，每次练习5~10分钟，每天进行3~4次。

目的 ：帮助孩子建立正确的腹式呼吸模式，增强呼吸肌力量。

深呼吸训练 

操作步骤 ：选择一个安静、舒适的环境，让孩子站立或坐直。家长示范深呼吸动作，让孩子模仿练习。先深吸一口气，将空气充满整个肺部，让胸部充分扩张；然后缓慢地用嘴巴呼气，胸部逐渐回缩。每次呼吸循环之间稍作停顿，重复10~15次为一组，每天进行2~3组。

目的 ：改善孩子呼吸的深度和节奏。

呼吸节奏训练 

操作步骤 ：播放节奏舒缓、稳定的音乐，让孩子跟随音乐的节奏呼吸。吸气时与音乐的某个节拍同步，呼气时对应另一个节拍。家长在旁轻声引导，帮助孩子保持节奏。每次训练5~8分钟，每天练习2~3次。

目的 ：培养孩子规律的呼吸节奏，缓解呼吸急促等问题。

吹泡泡/气球训练 

操作步骤 ：准备泡泡水或未充气的气球。让孩子站在空旷处或坐在椅子上，深吸一口气后，用缓慢、稳定的气流吹出泡泡或使气球逐渐膨胀。家长在旁辅助，提醒孩子控制吹气力度和持续时间。

目的 ：锻炼孩子的呼气控制能力，增强呼气时的肌肉力量和耐力。

呼吸与发声结合训练 

操作步骤 ：让孩子仰卧在床上，进行腹式呼吸练习。在呼气阶段，引导孩子发出简单的元音，如“啊”“哦”“呜”等，声音要平稳、持续，随着呼气的结束而自然停止。

目的 ：锻炼孩子说话用气和控制气流的能力。

呼吸抗阻训练 

操作步骤 ：准备一条轻薄的丝巾或手帕，让孩子站立，双手握住丝巾两端放在胸前。深吸一口气后，缓慢呼气，同时双手用力向外拉扯丝巾，制造呼吸阻力。重复吸气、呼气并拉扯丝巾的动作。

目的 ：通过增加呼气阻力来强化呼吸肌力量。

嗅觉引导呼吸训练 

操作步骤 ：准备一些带有不同气味但无害的物品，如鲜花、柠檬、薄荷等。将物品放在孩子鼻子下方稍远处，引导孩子缓慢、深长地吸气，尽量将气味吸进鼻腔深处，再慢慢呼气。

目的 ：利用嗅觉刺激引导孩子进行深度呼吸，同时增强嗅觉感知。

三、注意事项

安全第一 ：在进行任何呼吸训练时，都要确保孩子的安全。特别是使用蜡烛、尖锐物品或进行高强度训练时，成人需贴身监护。

循序渐进 ：根据孩子的年龄和身体状况，逐步增加训练难度和时间。避免过度训练导致孩子疲劳或受伤。

保持趣味性 ：通过游戏化的方式让孩子积极参与呼吸训练，保持训练的趣味性和吸引力。

观察反应 ：在训练过程中，家长要密切观察孩子的反应和身体状况。如出现不适或异常情况，应立即停止训练并寻求专业意见。

通过趣味游戏与实用技巧的结合，我们可以有效提升小儿的呼吸功能。这些活动不仅有助于增强呼吸肌力量、改善呼吸节奏和深度，还能促进亲子互动和孩子的身心健康发展。

(崔诗洋/张云艳/蔡丽真 郑州大学第三附属医院 小儿呼吸内科二病区 护师) []