体检时，采血是必不可少的环节，但许多人因紧张、疼痛或操作不当，导致采血体验不佳，甚至出现晕针、淤青等状况。掌握正确的采血技巧和晕针应对方法，不仅能减轻痛苦，还能提高采血效率，确保检查结果准确。本文将从采血前的准备、采血中的配合技巧，以及晕针的预防与处理三方面，为您详细科普相关知识。
一、采血前的科学准备：细节决定成败
- 饮食与作息的“黄金法则”
空腹要求：多数采血项目（如血糖、血脂、肝功能）需空腹8-12小时，前一天晚餐宜清淡，避免高脂、高糖食物，但无需完全断食。例如，一位体检者因体检前夜食用炸鸡，导致次日血脂结果异常升高，医生建议调整饮食后复查才获准确数据。
水分控制：可少量饮水（不超过200ml），但避免饮用咖啡、浓茶等含咖啡因饮品，以防心率加快影响心电图结果。
睡眠充足：熬夜会导致皮质醇升高，可能干扰血糖、血压等指标，建议体检前1晚保证7-8小时睡眠。
- 穿着与物品的“便利选择”
衣袖宽松：选择袖口宽松的上衣，避免紧身衣或连裤袜，方便护士扎止血带和采血。曾有患者因衣袖过紧，导致采血后止血困难，局部淤青。
携带物品：慢性病患者需携带药物（如降压药），糖尿病患者可备糖果以防低血糖；携带湿巾或消毒棉片，方便采血后清洁。
- 心理建设的“三步法”
了解流程：提前通过医院公众号或护士说明，知晓采血步骤（如消毒、扎止血带、进针、拔针），减少未知恐惧。
转移注意力：采血时可通过深呼吸、听音乐或与护士聊天，分散对疼痛的关注。
正视恐惧：若对针头极度敏感，可提前告知护士，选择经验丰富的采血人员或使用儿童专用细针头。
二、采血中的配合技巧：轻松完成“关键一针”
- 正确体位与姿势
坐姿放松：采血时保持坐直，手臂平放于桌面，掌心向上，避免手臂下垂或用力握拳。握拳过紧可能导致局部血流不畅，增加采血难度。
暴露采血部位：通常选择肘窝静脉（正中静脉或贵要静脉），需完全暴露手臂，避免衣物遮挡或皮肤褶皱。
- 采血过程中的“三不要”
不要看针头：盯着针头会加剧紧张情绪，建议看向远处或闭眼。
不要随意移动：采血时保持手臂静止，突然抽动可能导致针头移位，增加疼痛或需重复进针。
不要过度按压：采血中若感觉疼痛，可轻声告知护士，但勿用力按压或揉搓采血部位。
- 特殊情况的应对策略
静脉细小或隐蔽：护士可能让您反复握拳-松拳，以促进静脉充盈；若仍难以采血，可尝试更换手臂或采用热敷。
多管采血顺序：若需采集多管血液（如紫管、黄管、蓝管），护士会按特定顺序操作，患者无需干预，但可提前了解以减少疑虑。
儿童采血技巧：家长可通过讲故事、播放动画片等方式分散孩子注意力，护士会使用更细的针头并快速完成操作。
三、晕针的预防与处理：从容应对“突发状况”
- 晕针的常见原因
心理因素：对针头的恐惧、看到血液的生理反应。
生理因素：空腹、疲劳、体质虚弱或疼痛敏感。
环境因素：采血室拥挤、闷热或等待时间过长。
- 晕针的“三级预防”
一级预防（体检前）：
提前告知护士晕针史，选择人少时段采血；
采血前吃少量早餐（如面包、饼干），避免空腹；
随身携带糖块或巧克力，防止低血糖。
二级预防（采血时）：
采用平躺姿势采血，降低脑部缺血风险；
采血过程中与护士保持沟通，如“我现在感觉有点晕，请帮我调整姿势”。
三级预防（采血后）：
静坐休息5-10分钟，避免立即起身；
饮用温水或含糖饮料，补充能量。
- 晕针发作时的急救措施
患者自救：
立即蹲下或平躺，抬高双腿，增加脑部供血；
解开衣领、腰带，保持呼吸通畅；
用拇指按压人中穴或内关穴（手腕横纹上2寸），缓解头晕。
他人协助：
将患者移至通风处，头偏向一侧，防止呕吐物误吸；
喂食糖水或蜂蜜，快速提升血糖；
若意识丧失，立即拨打120并实施心肺复苏（仅限专业人员操作）。
四、采血后的护理：避免“小伤口”引发大问题
- 正确按压止血
按压时间：至少3-5分钟，凝血功能异常者需延长至10分钟。
按压方式：用无菌棉签或纱布垂直按压针眼，避免揉搓或侧压，防止皮下淤血。
误区纠正：不要用手指反复触摸针眼，以免增加感染风险。
- 观察与处理异常
局部淤青：24小时内冷敷（用毛巾包裹冰袋），24小时后热敷，促进淤血吸收。
持续出血：若按压10分钟后仍渗血，需重新按压并抬高手臂，必要时就医。
感染迹象：如针眼红肿、发热或疼痛加剧，可能是感染，需及时消毒或使用抗生素。
五、结语：采血是体检的“小关卡”，科学应对更从容
采血虽是小事，却藏着大学问。从体检前的充分准备，到采血中的默契配合，再到晕针的预防与处理，每一步都关乎体验与结果。记住：恐惧源于未知，而知识是消除恐惧的利器。掌握这些技巧，让采血从“煎熬”变为“轻松一刻”，为健康管理迈出坚实一步！
(张建华 北京中医药大学东直门医院洛阳医院（洛阳市中医院） 体检中心)
