中医讲究 “天人相应”，茶饮作为日常调养的简便方式，需顺应四季气候特点调整。春季多风，夏季炎热，秋季干燥，冬季寒冷，不同季节的茶饮配方各有侧重，同时还需结合个人体质与症状灵活调整。​

春季阳气升发，风邪易侵袭人体，常表现为头痛、鼻塞、咽喉不适，此时茶饮宜以疏风解表、养肝明目为主。基础配方可选薄荷 3 克、菊花 5 克、枸杞 10 克，沸水冲泡后代茶饮用。薄荷能疏散风热、清利头目，菊花可平肝明目，枸杞则补肝肾、益精血，三者搭配适合春季常见的口干舌燥、眼睛干涩等不适。若出现明显的咽喉疼痛，可加 3 克金银花增强清热解毒之力；若伴有咳嗽痰多，可加入 5 克陈皮理气化痰；对于容易疲劳、精神不振的人，加 5 克黄芪能补气升阳，让身体更好地适应春季的阳气升发。​

夏季暑热盛行，湿气也重，人们常感到口渴、乏力、食欲不振，茶饮需注重清热解暑、健脾祛湿。基础款可选用荷叶 5 克、薏米 10 克、陈皮 3 克，煎煮 10 分钟后饮用。荷叶能清暑利湿，薏米健脾渗湿，陈皮理气和中，适合夏季常见的暑湿困脾症状。若出汗较多、口干明显，可加 5 克麦冬滋阴生津；若出现腹胀、消化不良，加 3 克山楂消食化积；对于夏季贪凉导致的轻微腹泻，可加入 3 克炒白扁豆，增强健脾止泻的效果。需要注意的是，夏季茶饮不宜过于寒凉，避免损伤脾胃阳气，脾胃虚寒者可在配方中加 2 片生姜调和。​

秋季气候干燥，易伤肺津，常见干咳少痰、咽干鼻燥、皮肤干涩等症状，茶饮应以滋阴润燥、养肺生津为主。基础配方推荐麦冬 10 克、玉竹 10 克、川贝母 3 克（研末），用温水冲泡后焖 10 分钟饮用。麦冬养阴润肺，玉竹滋阴润燥，川贝母润肺止咳，三者搭配能有效缓解秋季燥邪引起的不适。若咳嗽明显且无痰，可加 5 克百合增强润肺止咳之功；若伴有便秘，加 5 克玄参滋阴通便；对于秋季常见的皮肤干燥，可加入 5 克桑椹，既能滋阴又能养颜。需要注意的是，秋季茶饮不宜过温燥，像肉桂、生姜等温热药材应少用，以免加重燥邪。​

冬季寒气当令，人体阳气内敛，容易出现畏寒怕冷、手脚冰凉、精神萎靡等情况，茶饮需侧重温阳散寒、补肾益精。基础款可选用桂圆 10 克、红枣 5 枚、生姜 2 片，煎煮 15 分钟后饮用。桂圆补心脾、益气血，红枣补中益气，生姜温阳散寒，适合冬季畏寒体质的人日常调养。若手脚冰凉明显，可加 3 克艾叶温经散寒；若伴有腰膝酸软，加 10 克杜仲补肾强腰；对于冬季易感冒的人群，加 5 克黄芪和 3 克防风，能益气固表、增强抵抗力。但冬季茶饮也需避免过于燥热，上火体质者可减少桂圆、生姜的用量，加 5 克麦冬平衡温补之力。​

除了按季节选择基础配方，根据自身症状调整茶饮时，还需结合体质特点。比如体质偏热者，在各季节茶饮中可适当增加清热药材，如金银花、连翘；体质偏寒者，则需多加温阳药材，如生姜、艾叶；痰湿体质者，无论哪个季节都应注重健脾祛湿，可常加陈皮、茯苓；阴虚体质者，需重点滋阴，麦冬、玉竹可作为常备药材。​

饮用中药茶饮时，还需注意一些细节：药材用量不宜过大，单味药材一般不超过 15 克；冲泡或煎煮时间不宜过长，以免有效成分流失或药性改变；茶饮不能替代药物治疗，若症状严重或持续不缓解，应及时就医。此外，特殊人群如孕妇、儿童、慢性病患者，饮用前最好咨询专业医师，确保茶饮安全适宜。​

顺应四季变化，根据自身症状调整中药茶饮，既能享受饮茶的惬意，又能达到调养身体的目的。但需记住，茶饮调养是一个循序渐进的过程，长期坚持、合理选用，才能更好地发挥其养生功效，让身体在四季更迭中保持平衡与健康。​