孩子鼻塞时，常常会表现出呼吸急促、睡眠不安，甚至吃奶时频繁中断，让家长格外心疼。其实，儿童鼻腔狭窄、鼻黏膜娇嫩，遇到冷空气刺激、过敏或轻微感染时，很容易出现黏膜肿胀、分泌物增多，进而导致鼻塞。只要掌握科学的护理方法，就能在不依赖药物的情况下有效缓解不适，家长们不妨试试这些简单又安全的办法。​

保持鼻腔湿润是缓解鼻塞的基础。当孩子鼻塞影响呼吸时，可以用生理盐水滴鼻或喷雾湿润鼻腔。具体操作时，让孩子平躺，头稍偏向一侧，每侧鼻孔滴入 1-2 滴生理盐水，等待 1-2 分钟软化分泌物后，用吸鼻器轻轻吸出。吸鼻器要选择圆头软质的，使用前先捏扁球体，放入鼻孔后缓慢松开，避免用力过猛损伤鼻黏膜。需要注意的是，不要用成人的洗鼻器给幼儿使用，以免压力过大导致呛咳。如果孩子抗拒滴鼻，也可以用湿热的纱布轻轻敷在鼻翼两侧，每次 1-3 分钟，通过温热蒸汽湿润鼻腔，帮助分泌物排出。对于稍大一些的孩子，还可以教他们用生理盐水漱口后轻轻擤鼻，但要提醒他们不要用力过猛，以免鼻腔压力过大损伤耳膜。​

调整室内环境能减少鼻黏膜刺激。干燥的空气会加重鼻黏膜肿胀，建议用加湿器将室内湿度保持在 50%-60%，但要每天清洗加湿器，避免霉菌滋生。同时，要避免孩子接触香烟烟雾、香水、油烟等刺激性气体，这些物质会直接刺激鼻黏膜，加重鼻塞和打喷嚏。冬季使用空调或暖气时，可在室内放一盆清水，自然蒸发的水汽能辅助调节湿度。另外，定期用吸尘器清理地毯、窗帘上的灰尘和螨虫，减少过敏原刺激，尤其对过敏体质的孩子来说，保持环境洁净能明显减少鼻塞发作。在春秋季花粉较多的时期，尽量减少孩子外出次数，外出时佩戴口罩，回来后及时清洗面部和鼻腔，减少花粉附着。​

利用物理方法促进鼻道通畅也很有效。孩子鼻塞时，适当抬高头部能减轻鼻腔分泌物倒流，缓解呼吸不畅。可以在床垫头部下方垫一块 1-2 厘米厚的毛巾（不要直接垫在枕头里，以免过高导致颈部不适），形成轻微的倾斜角度，帮助孩子更顺畅地呼吸。给孩子洗澡时，让浴室充满温热的水蒸气，抱着孩子在里面待 5-10 分钟（注意避免烫伤），湿润的空气能快速缓解鼻黏膜肿胀，洗完澡后及时擦干身体，避免着凉。此外，用温热的手轻轻按摩孩子鼻翼两侧的迎香穴，每次 1-2 分钟，力度以孩子感觉舒适为宜，通过温和的刺激促进鼻部血液循环，减轻鼻塞。对于年龄稍大的孩子，还可以引导他们进行简单的鼻部呼吸练习，用鼻子缓慢吸气、嘴巴呼气，每次重复 5-6 次，帮助改善鼻腔通气。​

合理饮食和休息能增强鼻腔抵抗力。鼻塞时孩子可能食欲下降，此时不要强迫进食，可准备温热、易吞咽的食物，如小米粥、蔬菜泥等，避免过冷、过咸或辛辣的食物刺激咽喉和鼻腔。让孩子多喝温开水，充足的水分能稀释鼻腔分泌物，促进新陈代谢。保证充足的睡眠也很重要，睡眠时身体会启动自我修复机制，鼻黏膜的修复速度会明显加快，尽量让孩子每天保持规律的作息，避免过度劳累导致免疫力下降。​

需要警惕的是，并非所有鼻塞都能通过家庭护理解决。如果孩子鼻塞持续超过一周，伴有发热、浓鼻涕、呼吸频率加快（每分钟超过 40 次）、精神萎靡等症状，可能是鼻炎、鼻窦炎或呼吸道感染引起的，应及时就医。另外，不要给孩子使用成人的滴鼻剂或减充血剂，这类药物可能导致鼻黏膜反跳性充血，甚至影响心血管系统。也不要用棉签或手指抠挖孩子的鼻孔，以免损伤黏膜引发感染。​

孩子鼻塞虽然常见，但家长的细心护理能让孩子少受很多罪。通过保持鼻腔湿润、优化环境、物理辅助等方法，既能安全缓解不适，又能帮助孩子建立自然的鼻腔自我调节能力。如果尝试这些方法后鼻塞仍无改善，或出现异常症状，及时寻求儿科医生的帮助，才能更安心地守护孩子的健康。