随着秋风渐起，冬日的脚步也悄然临近。在这个季节转换之际，我们不仅迎来了美丽的自然景色，同时也面临着一个不容忽视的健康挑战——呼吸道传染病的高发期。从常见的感冒到更严重的流感，这些疾病往往在气温下降时更加活跃。虽然这可能让人感到一丝忧虑，但请放心，通过采取一些简单而有效的预防措施，我们可以大大降低感染的风险，保护自己和家人的健康。
一、秋冬季节呼吸道传染病的高发原因
1、气温下降：寒冷天气使得人们更多地聚集在室内，增加了人与人之间的密切接触机会，从而促进了病毒的传播。此外，低温可能降低呼吸道黏膜的抵抗力，使其更容易受到病原体侵袭。
2、空气干燥：秋冬季空气通常较为干燥，这不仅会使呼吸道黏膜变得干燥、脆弱，降低其防御功能，而且干燥环境也有利于某些病毒（如流感病毒）存活和传播。
3、通风不良：由于室外温度低，很多人不愿意开窗换气，导致室内空气质量较差，容易积聚病毒和其他污染物，增加了感染的风险。
4、免疫力变化：随着季节转换，人体的免疫系统可能会经历调整期，在这个过程中，机体对疾病的抵抗力可能会有所下降，使人们更易患病。
5、学校开学及假期旅行：秋季通常是学校新学期开始的时间，孩子们返回校园后密集交流为疾病传播提供了条件。同时，节假日期间的出行也可能将不同地区的病原体带到新的区域，促进流行病的发生。
6、特定病原体活跃度增加：一些呼吸道传染病的病原体在寒冷干燥的环境中更为活跃，并且它们往往具有明显的季节性特点，在冬春季节达到高峰。
二、呼吸道传染病对健康的潜在威胁
1、急性症状：许多呼吸道感染会导致发热、咳嗽、喉咙痛、鼻塞、流涕等急性症状，这些症状虽然通常在几天到几周内自行缓解，但对于某些人群来说可能会非常严重。
2、并发症：一些呼吸道传染病可能导致严重的并发症，如肺炎、支气管炎、中耳炎甚至脑膜炎等。特别是对于老年人、婴幼儿、孕妇以及免疫系统受损者，这些并发症的风险更高且可能危及生命。
3、慢性健康问题：长期反复的呼吸道感染可能会损害呼吸系统的结构和功能，导致哮喘、慢性阻塞性肺病等慢性呼吸系统疾病的发展或恶化。
4、公共卫生影响：大规模爆发的呼吸道传染病会对整个社区乃至全球范围内的公共卫生产生重大影响，比如流感大流行期间就曾出现过医院资源紧张、学校关闭等情况。
5、心理社会影响：患有严重呼吸道疾病的个体及其家庭成员可能会经历焦虑、抑郁等心理健康问题，尤其是在面对长时间康复过程时。
三、秋冬季节预防呼吸道传染病的有效方法
1、接种疫苗
流感疫苗：每年秋季接种流感疫苗可以显著降低感染流感的风险。
2、保持良好的个人卫生习惯
勤洗手：使用肥皂和水彻底清洗双手至少20秒，特别是在外出回家后、用餐前以及触摸面部之前。
正确咳嗽和打喷嚏礼仪：用纸巾或肘部遮挡口鼻，避免用手直接接触，并立即处理掉用过的纸巾。
3、加强室内通风
定期开窗换气，以改善室内空气质量，减少病毒在封闭空间内的积聚。
4、避免拥挤场所
尽量减少前往人多拥挤的地方，尤其是当您感到身体不适时更应如此。
5、佩戴口罩
在公共场所特别是密闭空间内佩戴口罩，有助于减少飞沫传播的机会。
6、增强免疫力
保持均衡饮食，确保足够的营养摄入。适量运动，维持健康的体重。确保充足的睡眠，成年人每晚7-9小时为宜。减少压力，通过冥想、瑜伽等方式放松身心。
7、注意保暖
根据天气变化适时增减衣物，防止因受凉而降低抵抗力。
8、及时就医
如果出现发热、持续咳嗽或其他呼吸道症状，应及时就诊，并按照医生指导进行治疗。
9、针对老年人的额外建议
定期检查：与家庭医生保持联系，定期进行体检，监测慢性疾病情况。
社交距离：尽量避免不必要的外出，如果必须外出，请保持适当的社交距离。
补充营养：可能需要额外的维生素D和钙来支持骨骼健康。
10、针对儿童的额外建议
教育卫生知识：教会孩子正确的洗手方法及咳嗽时的正确礼仪。
学校安全：与学校沟通了解其卫生防护措施，如是否有提供手部消毒液、是否鼓励生病的学生留在家中等。
适当着装：确保孩子穿着适合当前气候的衣服，既不过热也不过冷。
11、针对孕妇的额外建议
咨询专业意见：关于疫苗接种和其他预防措施，应事先咨询产科医生的意见。
特别关注营养：孕期营养非常重要，要保证均衡的膳食，同时避免生食或未煮熟的食物。
愿这个秋冬季节，温暖的阳光能驱散病毒的阴霾，清新的空气能滋养我们的身心。愿每一位读者都能拥有强健的体魄，享受生活的美好。愿爱与希望如影随形，陪伴我们度过每一个平凡而又不凡的日子。祝福大家，健康、快乐、平安！
(秦静贤 驻马店市第二中医院 疼痛科)
