秋冬季节，随着气温的逐渐降低，人们室内活动增多，空气流通不畅，这为呼吸道病毒的传播提供了有利条件。新冠病毒和流感病毒作为两种主要的呼吸道病毒，其叠加感染的风险在秋冬季节显著增加。为了有效预防新冠与流感叠加感染，以下是一些基于权威来源的建议：

一、加强个人防护

科学佩戴口罩

在人群密集或通风不良的场所，以及与他人近距离接触时，应佩戴医用口罩或更高级别的防护口罩，如N95口罩。

正确佩戴和摘取口罩，确保口罩的密封性和有效性。

勤洗手与手消毒

使用肥皂和流动水洗手，或使用含酒精的免洗手消毒剂进行手消毒。

特别是在接触公共物品、用餐前后、如厕后等关键时刻，要养成洗手的好习惯。

保持社交距离

尽量避免前往人群密集的场所，与他人保持至少1米以上的社交距离。

在公共场所排队等候时，保持安全距离，避免拥挤。

二、接种疫苗

新冠疫苗接种

符合条件的人群应尽早接种新冠疫苗，并根据当地政策及时接种加强针。

老年人、慢性病患者等高风险人群应优先接种。

流感疫苗接种

每年接种流感疫苗是预防流感的最有效手段。

流感疫苗的种类包括灭活疫苗、减毒活疫苗等，可根据当地流行病毒株和个人情况选择。

儿童、老年人、孕妇、慢性病患者等高风险人群应优先接种流感疫苗。

三、提升免疫力

均衡饮食

摄入富含维生素C、维生素E、锌等微量元素的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果等。

保持足够的蛋白质摄入，如瘦肉、鱼类等。

适量运动

进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于提高身体素质和免疫力。

避免过度劳累，保持良好的作息习惯。

充足睡眠

每天保证7-9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和免疫力提升。

保持良好的睡眠环境，如适宜的温度、湿度和光线。

四、加强环境清洁与通风

定期清洁

定期对居住和工作环境进行清洁和消毒，特别是高频接触的表面如门把手、桌面等。

使用有效的消毒剂进行清洁和消毒。

保持通风

定期开窗通风换气，保持室内空气流通。

在使用空调时，注意定期清洁空调滤网和散热器。

五、关注健康状况与及时就医

自我监测

密切关注自己和家人的健康状况，如出现发热、咳嗽、乏力等症状时，应尽快采取隔离措施。

使用体温计等工具进行体温监测，及时发现异常情况。

及时就医

如出现发热、咳嗽等症状，且持续不减或加重时，应及时就医并告知医生自己的旅行史和接触史。

遵循医生的建议进行诊断和治疗，避免自行用药或延误治疗。

六、遵守防疫政策与措施

配合防疫工作

遵守当地的防疫政策和措施，如健康码查验、体温检测等。

积极配合社区的防疫工作，如核酸检测、隔离观察等。

减少非必要聚集

尽量避免前往人群密集或通风不良的场所，减少非必要的聚集活动。

如需参加聚会或活动，应提前了解相关防疫要求并采取相应的防护措施。

综上所述，秋冬季节预防新冠与流感叠加感染需要我们从多个方面入手，包括加强个人防护、接种疫苗、提升免疫力、加强环境清洁与通风、关注健康状况与及时就医以及遵守防疫政策与措施等。只有全社会共同努力，才能有效应对秋冬季节的呼吸道病毒传播风险。

(潘婷婷 驻马店市疾病预防控制中心 流病科) []