对于很多期待新生命降临的家庭来说，流产无疑是一个沉重的打击，它不仅是一个生理上的创伤，更是一场情感风暴，会对女性的身心健康产生深远的影响。面对流产带来的种种情绪，我们该如何自处，又该如何在伴侣、家人、朋友间寻求支持？
流产不仅是失去一个孩子，对于很多女性来说更意味着失去未来的无限可能，那些午夜梦回时对孩子的憧憬，那些母子连心的喜悦，都随着流产戛然而止。面对这种突如其来的失去，悲伤、难过、自责甚至抑郁的情绪会随之而来，很多女性不知道该如何面对，甚至感觉无处排解。
其实，流产后的情绪反应是很正常的，我们不必为此感到羞愧，也不必觉得应该自己默默承受，而是需要学会一些方法帮助自己从这段阴霾中走出来，重新迎接新的生活。
一、流产后的女性，一般会经历哪些心理阶段？
每个人面对流产的反应不尽相同，但很多人都会经历一些相似的心理阶段：
震惊和否认：刚刚得知流产的消息时，很多人第一反应是不相信，甚至觉得医生是不是搞错了。
悲伤和痛苦：随着流产成为不得不接受的事实，巨大的悲伤和痛苦会随之袭来，这种情绪可能持续很久，也可能时隐时现影响很久。
愤怒和自责：流产发生后，很多女性会不由自主地寻找原因，甚至把过错都归结在自己身上，对伴侣、医生或其他人感到愤怒，充满敌意。
孤独和隔绝：流产在很多文化里都是一个相对禁忌的话题，遭遇流产的女性可能会感到被孤立，不好意思让别人知道自己的经历，从而陷入孤独和隔绝的状态。
恐惧和焦虑：流产带来的身心创伤让很多女性对再次怀孕感到恐惧，害怕再次经历同样的痛苦，也对未来的生活和生育感到焦虑。
二、为什么流产会带来如此大的心理创伤？
流产带来的心理创伤，一点也不亚于其他任何形式的丧失。
丧失感和哀伤：流产意味着一个新生命的消逝，以及成为母亲的梦想破灭，无论这个生命是在孕育的哪个阶段失去的，对于准妈妈来说都是一个巨大的丧失，这种丧失带来的哀伤可能不亚于失去一个已经出生的孩子或其他亲人。
自我价值感受损：孩子在很多人心中是生命力和希望的象征，流产的发生会让一些女性觉得自己身体是有缺陷的，是不完整的，从而自我价值感受到严重损害。
内疚和自责：即便理性上知道流产的发生有很多不可控的因素，很多女性还是会忍不住感到内疚和自责，认为是自己不够好才没能保住孩子，这种情绪可能久久挥之不去。
对未来的不确定感：流产的经历还可能唤起人们对未来不确定性的恐惧，包括能不能再次怀孕，再次怀孕是不是还会遭遇同样的情况，从而陷入深深的担忧之中。
三、除了心理调适，流产后的女性还能做什么？
流产带来的心理创伤是真实而深刻的，也是不应该被忽视的，面对这样的创伤，我们可以从很多方面入手，帮助自己慢慢走出来。
允许自己表达情绪，给悲伤一个出口
面对流产带来的种种负面情绪，我们要做的第一件事就是允许它们存在，给自己时间和空间去释放和表达这些情绪。
你可以选择一个安全的环境痛快地哭出来，也可以把内心的感受和想法写下来，或者画一幅画、唱一首歌来表达自己的情绪，总之不要压抑自己的悲伤和痛苦，给它们一个出口，让它们能够流动起来。
寻求社会支持，你不是一个人在战斗
很多人觉得流产是一件不光彩或羞耻的事情，所以选择默默承受所有的痛苦，但这样做只会让你更加孤立无援。
流产并不是你的错，你也没有必要为此感到羞愧，你应该寻求家人、伴侣、朋友的支持和理解，和他们分享你的感受，让他们陪伴你度过这段艰难的时光。你也可以加入一些相关的互助小组，和经历相似的人聊天，你会发现很多人都有过类似的遭遇，你并不孤单。
和伴侣好好沟通，共同面对这个挑战
流产对于伴侣双方来说都是一个巨大的打击，很多时候男性的悲伤和痛苦并不比女性少，但他们往往不知道该如何表达，或者选择用忙碌来逃避。
这个时候，女性可以主动和伴侣沟通，表达自己的感受和需要，也倾听他们的想法和感受，让两个人共同面对这个挑战，而不是各自承受。伴侣的支持和理解对于女性走出流产阴影有着非常重要的作用。
通过一些仪式感来帮助自己告别过去
流产虽然不是一个生命的正式诞生和消逝，但它毕竟也是一个生命曾经存在过的证明。你可以通过一些有仪式感的方式来告别这个未曾谋面的孩子，比如给孩子写一封信、种一棵树、做一个纪念品等等。
这样做并不是为了让孩子回来，而是为了让自己更好地放下过去，开始新的生活。这也是对自己情感的一种尊重和释放。
关注身体健康，为下一次怀孕做好准备
流产对身体的伤害是不容忽视的，所以流产后一定要关注自己的身体健康，按照医生的建议做好身体的恢复和调养工作。
同时也可以通过学习相关知识、改善生活方式、调整饮食习惯等方式为下一次怀孕做好充分的准备。当你感觉自己的身体再次焕发活力的时候，你的内心也会变得更加坚强和自信。
寻求专业帮助，让心理创伤得到治愈
如果流产带来的心理创伤过于深重，靠自己和身边人的支持难以走出阴影的话，不妨寻求专业的心理咨询或治疗帮助。
专业的心理咨询师或治疗师会运用专业的知识和技能帮助你处理情绪问题、重建认知模式、恢复自我价值感等等。他们陪伴你走过这段最艰难的时光，让你的心灵得到真正的治愈和成长。
四、面对流产后的女性，家人和伴侣应该如何提供支持？
面对流产后的女性，家人和伴侣的支持和理解至关重要，以下几点建议或许可以帮助你们更好地陪伴她们度过这段艰难的时光：
了解流产带来的心理影响
首先你们要明白流产不仅仅是一件身体上的事情，更是一件对女性心理产生深远影响的事情。你们要了解流产可能带来的各种情绪反应和心理阶段，才能更好地理解和支持她们。
给予足够的关爱和陪伴
流产后女性最需要的是关爱和陪伴，你们要多花时间陪伴在她们身边，倾听她们的诉说，给予她们拥抱和安慰。让她们感受到自己并不孤单，有人愿意和她们一起面对所有的困难和挑战。
避免指责和批评
无论流产的原因是什么，都不是女性的错，你们要避免任何形式的指责和批评，不要让她们感到更加内疚和自责。相反，要给予她们理解和鼓励，让她们知道你们会一直站在她们这边。
尊重她们的决定和选择
流产后女性可能需要一些时间来处理和调整自己的情绪和身体状态，你们要尊重她们的决定和选择，不要强迫她们去做任何她们不愿意做的事情。包括再次怀孕的时间也要由她们自己来决定。
提供实际帮助和支持
除了情感上的支持外，你们还可以提供一些实际上的帮助和支持，比如帮忙照顾家里其他孩子、分担一些家务劳动、陪她们去医院复查等等。这些看似微不足道的举动却能让她们感受到你们的关心和支持。
流产虽然是一件令人痛苦的事情，但它并不是生命的终点，而是生命中的一个转折点。我们需要学会面对和处理流产带来的各种情绪和心理问题，同时也需要家人、伴侣和社会的支持和理解。只有这样，我们才能重新找回生活的希望和勇气，迎接未来的挑战。
(姚凤娟 郑州大学第一附属医院 产科产房（2） 主管护师)
