生活中遇到的不通之痛-便秘，无需烦恼，认识便秘，改善生活，“肠”通无阻。

一、什么是便秘？

1.每周排便＜3次

2.粪便干硬

3.排便费力、排出困难、排便不尽感，排便费力时，还需手法辅助排便

二、为什么会出现便秘？

1.不良的生活方式

2.精神心理因素

3.滥用或不合理使用药物

4.合并糖尿病、甲状腺功能减退、肠道病变等器质性疾病

     三、怎样预防便秘？

        1.饮食调整：多进食高膳食纤维含量的食物，含膳食纤维最多的食物是麦麸、水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆、果胶等，避免腌制、油腻、辛辣刺激性食物，每天摄入1500-2000毫升白开水。

        2.加强锻炼：适当运动，适当按揉腹部增加肠道蠕动，避免久坐不动。3.排便习惯：养成在晨起和餐后2小时内尝试排便的习惯。每次排便时间建议3分钟，排便时注意力集中，不要玩手机。平时不要压制自身的便意，一有便意，应及时入厕。

4.情绪舒畅，调整心理状态，有严重焦虑、抑郁时可咨询心理或精神疾病相关专家。 

四、便秘患者长期服用泻药有哪些危害？

1.刺激性泻药长期使用后一旦停药可能造成胃肠动力减弱、便秘加重。

2.部分通便药物长期使用可能会造成大肠黑变病、电解质紊乱等。

      五、便秘怎么治疗？

        1.益生菌类可作为长期辅助治疗药物。

        2.改善生活习惯、保持心情愉悦。

3.对于出口梗阻型便秘或盆底肌功能障碍所致便秘，若药物治疗效果不佳可进行生物反馈治疗，医生亲自指导如何正确排便。

4.对无高危因素便秘患者，可先给予经验性治疗，但需随访观察，及时调整治疗方案。 

5.对于年龄＞40岁、有报警征象者（包括便血、贫血、消瘦、腹痛、腹部包块、肠道肿瘤家族史等），应进行必要的粪便常规、腹部CT及结肠镜等检查明确有无器质性病变。

让我们一起远离便秘，健康肠相伴。