在季节更替之时，不少家长可能会听到孩子抱怨腿疼。看着孩子脸上的痛苦表情，家长们往往心急如焚又不知所措。其实，换季时孩子腿疼是较为常见的现象，小儿骨科专家为您详细解读其中缘由并提供应对之策。

一、生长痛——常见的“小烦恼”

生长痛是引起孩子换季腿疼的常见原因之一。它通常发生在 3 - 12 岁的儿童身上，尤其在 5 - 7 岁时更为多见。这是因为孩子在生长发育过程中，骨骼生长迅速，而周围的肌肉、肌腱、关节囊等生长相对较慢，这种生长速度的不均衡导致肌肉和骨骼之间产生牵拉，从而引起疼痛。

生长痛的特点较为明显。疼痛多发生在夜间，孩子常常在入睡后一段时间突然因腿疼而醒来，有时甚至会疼得哭闹不止。疼痛部位一般在膝关节周围、小腿前侧或大腿后侧，双侧疼痛较为常见，但也可能一侧疼痛更明显。疼痛的性质多为酸痛或刺痛，程度轻重不一，一般不会伴有红肿、发热等症状，也不会影响孩子白天的正常活动，白天孩子可能会完全忘记腿疼这件事，继续活蹦乱跳。

对于生长痛，家长不必过于担心。可以通过一些方法来缓解孩子的疼痛。比如，在孩子疼痛时，用温毛巾热敷疼痛部位，每次热敷 15 - 20 分钟，能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。轻轻按摩疼痛部位也是个不错的办法，沿着肌肉的走向进行轻柔的按摩，力度以孩子能耐受为宜。同时，鼓励孩子适当进行体育锻炼，如散步、跳绳、游泳等，但要注意运动强度和时间，避免过度疲劳。保证孩子充足的睡眠也非常重要，因为生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，有利于孩子的生长发育，也有助于缓解生长痛。另外，给孩子提供营养均衡的饮食，多摄入富含钙、维生素 D、蛋白质等营养素的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾、蛋类、新鲜蔬果等，为孩子的骨骼生长提供充足的原料。

二、活动量增加——关节的“小抗议”

换季时，天气逐渐变好，孩子们的户外活动量也会相应增加。长时间、高强度的活动可能会使孩子的关节和肌肉过度疲劳，从而引起腿疼。比如，孩子在户外奔跑、跳跃、玩耍时间过长，膝关节、踝关节等承受的压力过大，容易导致关节周围的软组织损伤，出现疼痛症状。

这种因活动量增加导致的腿疼，一般在活动后加重，休息后可缓解。疼痛部位多在关节周围，可能伴有轻微的肿胀或压痛。为了预防和缓解这种情况，家长要合理安排孩子的户外活动时间，避免孩子长时间连续运动。在孩子运动前，一定要做好热身活动，如慢跑、活动关节等，让身体各部位得到充分的准备。运动时，要提醒孩子注意正确的姿势，避免错误动作对关节造成损伤。运动后，进行适当的放松运动，如拉伸肌肉等，帮助孩子缓解肌肉疲劳。如果孩子已经出现了腿疼症状，可以让孩子多休息，减少活动量，同时配合热敷、按摩等方法，促进恢复。

三、维生素 D 缺乏——隐藏的“小隐患”

维生素 D 对于钙的吸收和利用起着关键作用。如果孩子体内维生素 D 缺乏，即使摄入了足够的钙，也可能无法被有效吸收，从而影响骨骼的正常生长发育，导致腿疼。尤其是在阳光照射不足的季节更替时期，孩子更容易出现维生素 D 缺乏的情况。

维生素 D 缺乏引起的腿疼可能没有明显的规律性，孩子可能在日常活动中就会感到腿部不适。除了腿疼外，还可能伴有多汗、易惊、睡眠不安等症状。为了预防维生素 D 缺乏，家长要确保孩子每天有适量的户外活动时间，让孩子的皮肤能够充分接触阳光，促进维生素 D 的合成。一般来说，每周让孩子在户外活动 2 - 3 次，每次 30 分钟至 1 小时即可。对于母乳喂养的婴儿，母亲要注意自身的营养摄入，保证乳汁中有足够的维生素 D。对于较大的孩子，饮食中可以适当增加富含维生素 D 的食物，如鱼肝油、动物肝脏、蛋黄等。如果孩子已经出现了维生素 D 缺乏的症状，应及时就医，在医生的指导下进行维生素 D 的补充治疗。

四、其他原因——不容忽视的“小状况”

除了上述常见原因外，换季时孩子腿疼还可能有其他原因。例如，幼年特发性关节炎，这是一种儿童时期常见的结缔组织病，除了腿疼外，还可能伴有发热、皮疹、关节肿胀、活动受限等症状，需要及时就医诊断和治疗。此外，一些骨骼疾病，如骨肿瘤等，虽然较为罕见，但也可能引起腿疼，这类疾病引起的疼痛通常较为持续且逐渐加重，可能伴有局部肿块、肢体功能障碍等表现，一旦发现孩子腿疼伴有这些异常情况，应立即带孩子去医院进行详细检查，以便早期发现、早期治疗。

换季时孩子总喊腿疼，家长要冷静观察孩子的症状，仔细分析可能的原因。对于生长痛、活动量增加等常见原因，可以通过家庭护理和适当的调整来缓解孩子的疼痛。但如果孩子的腿疼症状持续不缓解、加重或伴有其他异常表现，一定要及时带孩子去医院就诊，让小儿骨科专家进行详细的检查和诊断，以便给予针对性的治疗，确保孩子的骨骼健康成长。