卒中是急性脑血管疾病的简称，包括缺血性脑卒中和出血性脑卒中两大类，又称为脑梗死和脑出血。神经细胞不可再生，脑卒中会引起神经细胞损伤，所以脑卒中是一个致残性疾病，大部分脑卒中患者会遗留肢体麻木无力、言语不利、活动障碍、认知障碍等后遗症，严重影响患者的生活质量，降低患者的生活水平。据统计，我国每年有将近500万人死于脑卒中，近年来，我国脑卒中发病率呈现逐年上升趋势，约每分钟就有1人死于脑卒中。脑卒中是个易复发致残性甚至致命性的疾病，日常生活中我们该怎么避免得脑卒中，如已得脑卒中，如何避免再发呢!俗话说，知己知彼，百战不殆，我们要先了解什么是脑卒中及脑卒中的危险因素，进而了解如何避免卒中发作及复发。

一、什么是卒中?

“卒中”一词来源于希腊文“saturation”，意思是“突然发作的”。从字面上理解，就是突然发生的病，因为其不可预知，在临床上又叫做脑血管意外。从病因上来说，脑血管疾病主要包括缺血性卒中和出血性卒中两大类，前者占脑卒中的70%左右。在我国，脑卒中与心血管病、癌症和肿瘤位列我国五大死因。脑卒中具有高复发率和致残率、高死亡率及高经济负担等特点。

二、卒中的危险因素

导致脑卒中的危险因素包括可干预因素和不可干预因素，不可干预因素主要包括性别、年龄、基因等，可干预因素主要包括:高血压、高血脂、糖尿病、肥胖及吸烟饮酒缺乏运动等不良生活方式。预防卒中及卒中复发干预可干预危险因素是关键。三、生活方式干预

生活方式干预主要包括三个方面:运动、控制体重以及戒烟限酒。

1、运动

脑卒中后最重要的就是运动训练。美国心脏病学会推荐，卒中患者在出院后应至少进行3个月的运动治疗和健康指导，具体时间以医生建议为准，减少后遗症严重程度，促进功能恢复和改善预后。

2、控制体重

体重过重是导致脑卒中后死亡的重要原因之一。肥胖可增加高血压、冠心病等心脑血管疾病发病风险，增加心血管疾病死亡率，并可能增加2型糖尿病和肥胖相关的慢性肾脏病、代谢综合征等严重并发症的发生风险。因此，在脑卒中患者出院后，要注意体重管理。

3、戒烟限酒

吸烟与卒中的发病、死亡密切相关，是导致脑卒中的独立危险因素。吸烟是导致卒中等心血管疾病出现的重要因素之一，应及早戒烟，远离二手烟和三手烟环境，同时控制其他相关危险因素(如肥胖、高血压、高血脂)。

四、干预三高，规范用药

对于合并高血压、高血脂、糖尿病等慢性病的脑卒中患者来说，一定在保持良好的生活方式的同时，在医生指导下规范，用药，不私自停药换药，规律用药，做好二级预防，避免再发。

总之，知己知彼，百战不殆，卒中是可防可控的，我们应积极筛查卒中危险因素，并干预可干预危险因素，在医生指导下规范用药，来降低卒中的发病率和复发率。