牙周炎是一种常见且危害较大的口腔疾病，主要表现为牙龈萎缩、牙槽骨吸收、牙齿松动、牙缝变大、牙龈出血等症状。它不仅影响口腔健康，还可能引发一系列全身性疾病。然而，许多人在日常生活中，由于忽视口腔卫生、不良饮食习惯和错误的口腔护理方式，往往不自觉地加剧了牙周炎的发展。

一、口腔卫生忽视

口腔卫生是预防牙周炎的基础，忽视口腔卫生是导致牙周炎的主要原因之一。

1.不及时刷牙和漱口

进食后，食物残渣容易滞留在口腔内，如果不及时刷牙或漱口，这些食物残渣将成为细菌滋生的温床。这些细菌不仅会导致口腔异味，还会产生酸性物质，腐蚀牙齿，刺激牙龈，从而引发牙周炎。因此，每次进食后，应立即刷牙或漱口，保持口腔清洁。

2.使用错误的刷牙方法

错误的刷牙方法不仅无法有效清洁牙齿，还可能对牙龈造成伤害。例如，横向刷牙是一种常见的错误刷牙方式，它容易磨损牙齿，刺激牙龈，加重牙周炎。推荐使用巴氏刷牙法，即竖刷法，这种方法可以让刷毛深入到牙缝、牙龈沟进行清洁，有效去除牙菌斑和食物残渣。

3.牙刷选择不当

牙刷的质地和刷毛磨圆率对口腔健康至关重要。硬毛牙刷虽然清洁力强，但容易磨损牙齿，刺激牙龈，加重牙周炎。建议选择适中偏软的牙刷，并确保刷毛磨圆率在80%以上，以减少对牙龈的伤害。

二、不良饮食习惯

饮食习惯对口腔健康有着直接的影响。牙周炎患者应特别注意以下几点：

1.辛辣、刺激性食物

辛辣、刺激性食物如辣椒、火锅等，容易刺激炎症部位，导致患者出现疼痛、肿胀等症状。牙周炎患者应尽量避免食用这些食物，保持清淡饮食。

2.甜食

甜食是牙菌斑的能量来源，过多摄入甜食会加速牙菌斑的滋生，加剧对牙龈组织的刺激，从而加重牙周炎。因此，牙周炎患者应减少高糖食品的摄入，如糖果、巧克力等。

3.碳酸饮料和酸性饮品

果汁、碳酸饮料、红酒等酸性饮品会腐蚀牙齿，刺激牙龈，导致牙周炎加重。牙周炎患者应尽量少喝这些饮品，如果必须喝，建议使用吸管，减少牙齿与酸性物质的接触。

4.质地过于细软的食物

质地过于细软的食物缺乏纤维素，无法起到按摩牙龈的效果，不利于牙周组织的恢复。建议牙周炎患者多吃一些含有纤维素、质地粗糙的食物，如芹菜、苹果等，这些食物在咀嚼时可以按摩牙龈，促进牙周健康。

三、药物使用不当

药物使用不当也是导致牙周炎加重的一个重要因素。

1.激素类药物

牙周炎患者应避免使用激素类药物，如甲泼尼龙、地塞米松等。这些药物可能导致机体内分泌紊乱，出现牙齿松动等症状，不利于牙周炎的治疗。

2.抗凝药物

抗凝药物如肝素、双香豆素等，也可能导致牙龈出血，加重牙周炎。牙周炎患者在使用这些药物时，应咨询医生，评估风险。

3.盲目使用药物牙膏

许多牙周炎患者会擅自使用药物牙膏，以为可以帮助改善牙周炎问题。然而，药物牙膏的使用需要遵医嘱，盲目使用不仅无法保证治疗效果，还可能危害口腔健康。

四、不良生活习惯

1.吸烟和饮酒

吸烟和饮酒是牙周炎的重要诱因。烟草中的尼古丁等有害物质可对牙周组织造成刺激，加重牙周炎的症状。酒精也会对牙周组织造成刺激，加重牙周炎。因此，牙周炎患者应戒烟限酒。

2.夜间磨牙

夜间磨牙会导致牙釉质磨损，时间长了，牙本质暴露，就会引起牙敏感、蛀牙、牙疼等问题。牙周炎患者应格外注意自己是否有磨牙的习惯，如果发现自己有磨牙问题，可以通过戴牙套来矫正。

五、口腔护理建议

1.使用电动牙刷和冲牙器

电动牙刷和冲牙器可以更有效地清洁牙齿，特别是牙龈沟、牙窝、牙缝等手动牙刷难以触及的区域。牙周炎患者可以选择震感均匀、频率跨度大、不伤牙的专业品牌，如扉乐等。

2.定期清洁舌苔

舌苔上有很多细菌，如果不及时清洁，容易引发口腔问题。牙周炎患者在清洁牙齿的同时，也要定期进行舌苔清洁，可以使用舌苔刷进行清洁。

3.使用牙线清洁牙缝

牙线可以有效清除牙缝中的牙菌斑和食物残渣，降低邻面龋发病率。牙周炎患者应勤用牙线来保持牙缝的清洁。

4.适当按摩牙龈

适当按摩牙龈可以改善局部血液循环，促进牙周组织的恢复。牙周炎患者可以每天用手指轻轻按摩牙龈，或者做小圆周旋转按摩。

希望本文能够帮助大家认识到牙周炎的禁忌行为，避免这些不良习惯，保护好自己的口腔健康。

(王习超 新乡医学院第三附属医院 口腔科) []