脑卒中（也称中风）是一种严重的健康问题，是导致全球成年人死亡和残疾的主要原因之一。每年，数百万的人受到脑卒中的影响，很多人因为突发的脑卒中而失去正常生活的能力。了解脑卒中是什么、它的风险因素以及我们可以采取的预防措施，对于任何人来说都是十分重要的。本文将深入探讨脑卒中的相关知识，帮助大家更好地保护自己的健康。
什么是脑卒中？
脑卒中是指大脑部分区域的血液供应受到阻碍，导致脑细胞缺血和缺氧，进而使这些细胞受损甚至死亡。根据病因的不同，脑卒中主要分为两大类：缺血性脑卒中和出血性脑卒中。
缺血性脑卒中：约占所有脑卒中的80%-85%。这种类型的卒中通常是由于血块阻塞了输送血液到大脑的动脉，常见于动脉硬化、心房颤动等情况。
出血性脑卒中：指血管破裂导致的出血，分为脑内出血和蛛网膜下腔出血。这种情况在某些情况下，如高血压、动脉瘤等，会导致脑组织受损。
脑卒中的临床表现多种多样，包括突然的语言障碍、意识模糊、面部或肢体的无力，甚至瘫痪等。出现这些症状时，务必要立即就医，因为越早接受治疗，恢复效果越好。
脑卒中的风险因素
了解脑卒中的风险因素，可以帮助我们采取措施进行防范。以下是一些常见的脑卒中风险因素：
1. 高血压
高血压被认为是脑卒中的主要可修改风险因素。血压长期偏高会损伤血管，使其变得脆弱，更易破裂或形成血栓。因此，控制好血压是预防脑卒中的关键。
2. 糖尿病
糖尿病患者的卒中风险显著增加。这是因为高血糖会损伤血管，加速动脉硬化，导致血管堵塞。因此，保持良好的血糖控制至关重要。
3. 高胆固醇
血液中胆固醇水平过高可能因动脉硬化而增加脑卒中的风险。定期检查血脂水平，合理调整饮食，可以帮助降低胆固醇。
4. 吸烟与酗酒
吸烟会损害血管，引发动脉硬化，增加脑卒中的风险。而过量饮酒也可能导致高血压和其他健康问题。因此，戒烟和节制饮酒是预防的有效措施。
5. 不健康的饮食
高盐、高脂肪、低纤维的饮食与脑卒中的发生密切相关。缺乏水果和蔬菜等健康食物的饮食可能会增加肥胖、高血压等风险。
6. 缺乏运动
久坐不动、不锻炼可能导致体肥、糖尿病和高血压等问题，进而提高脑卒中的风险。保持活跃的生活方式是降低风险的重要方法。
7. 年龄与遗传
年龄越大，脑卒中的风险越高，尤其是55岁以上的群体。此外，家族史也是一个不可忽视的风险因素，如果家族中有人曾发生过脑卒中，其他成员的风险也会增加。
脑卒中的预防措施
预防脑卒中并不仅仅依赖于医生的建议，个人的生活方式和日常行为也起着重要的作用。以下是一些有效的预防措施：
1. 管控高血压
定期测量血压，一旦发现高血压，要采取有效的控制措施，包括生活方式的调整和必要的药物治疗。医生可能会建议健康饮食、增加锻炼及减轻体重等。
2. 健康饮食
均衡的饮食对降低脑卒中的风险非常重要。建议选择富含蔬果、全谷物和健康脂肪的饮食。减少盐分摄入，避免过多的动物脂肪，以降低血压和胆固醇水平。
3. 定期锻炼
每天保持至少30分钟的适度锻炼，保持身体活跃可以帮助控制体重和血压。适合的运动包括快走、游泳、骑自行车等。
4. 控制体重
维持健康体重对于减少脑卒中风险至关重要。合理的饮食和适度的锻炼有助于控制体重，改善整体健康。
5. 戒烟与限制饮酒
戒烟是减少脑卒中风险最有效的方法之一。如果你吸烟，请尝试寻求帮助来戒烟。若饮酒，应保持在适量范围，男性每日不超过两杯，女性每日不超过一杯。
6. 管理糖尿病
如果你是糖尿病患者，控制好血糖十分重要。遵循医生的建议，监测血糖水平，并采取适当的饮食和运动计划，有助于降低卒中风险。
7. 定期检查与监测
定期体检可以帮助发现潜在的健康问题，包括与脑卒中相关的风险因素。通过血压、血脂、血糖等指标的监测，医生可以及早发现问题，并及时采取措施。做到这一点，能够在很大程度上减少脑卒中的发生。
结语
脑卒中是一个严峻的健康挑战，但采取主动的预防措施可以显著降低其风险。从改善生活方式、控制相关健康问题开始，大家都能够为保护自己的健康贡献一份力量。通过改变一些日常习惯，坚持健康的生活方式，我们不仅可以减轻脑卒中的风险，还可以改善整体的健康状况。
(朱景平 南阳医学高等专科学校第一附属医院 临床药学科 主管药师)
