一、鼻科疾病的自我识别

1.观察症状

鼻塞可表现为间歇性、交替性、阵发性、进行性或持续性，可以是单侧，也可为双侧。

鼻子经常发痒可能是过敏性鼻炎引起，经常打喷嚏有可能是变应性鼻炎、特发性鼻炎、感染性鼻炎等引起。

2.了解诱因

鼻塞可能由身体受凉、上呼吸道感染、鼻炎、鼻息肉、鼻中隔偏曲等原因引起。

鼻炎患者，尤其是过敏性鼻炎患者，可能会对粉尘、宠物皮屑、花粉、尘螨、真菌等过敏原产生反应。

鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、鼻腔内有息肉等结构异常也可能导致鼻塞。

二、鼻塞的初步护理

1.生理性鼻塞的养护

改善睡姿：调整枕头高度，避免因睡眠姿势不当导致鼻塞。

优化睡眠环境：保持室内温湿度适宜，减少鼻黏膜受刺激的机会。

2.病理性鼻塞的养护

增强免疫力：加强体育锻炼，保持均衡饮食和充足睡眠。

远离过敏原：过敏性鼻炎患者尤其要注意避免接触已知过敏原。

科学使用鼻喷激素：鼻喷激素相对安全，可根据病情长期使用，但需注意可能的副作用。

三、针对不同鼻科疾病的护理

1.急性鼻炎与慢性鼻炎

急性鼻炎：可短期使用能收缩鼻腔黏膜的药物，如含有麻黄素或羟甲唑啉成分的滴鼻液和喷雾，但应注意连续使用时间不超过1周，以避免药物性鼻炎的发生。

2.慢性鼻炎：血管运动性鼻炎患者应避免触发如温度变化过大及刺激性气体等因素；过敏性鼻炎患者应远离过敏原。

3.慢性鼻窦炎

可使用鼻喷激素联合促鼻涕排出药物，如含有桉柠蒎或桃金娘油等成分的促排药，并进行鼻腔冲洗。

四、日常鼻部护理技巧

1.鼻腔冲洗

使用生理盐水或专门配制的溶液进行鼻腔冲洗，每日数次，以清除分泌物和异物。

2.蒸汽吸入

将开水倒入大碗中，滴入几滴薰衣草精油或桉树油，然后用毛巾盖住头部，呼吸蒸汽约10-15分钟，但同时应注意蒸汽的温度，避免烫伤。

3.穴位按摩

迎香穴具有通窍、散风的功效，位于鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟处。用大拇指按揉可以缓解鼻塞。

五、预防与保健建议

1.保持鼻腔湿润

干燥的空气容易导致鼻腔黏膜干燥、出血。可以使用加湿器或在室内放置一盆清水以保持空气湿润。

2.避免接触过敏原

对于过敏性鼻炎患者，了解自己的过敏原，尽量减少接触。如花粉季节减少外出，家中不养宠物，定期清洁床上用品等。

3.定期检查

对于有鼻部疾病高风险的群体，如过敏体质、慢性鼻炎患者，建议定期进行鼻腔检查，及时发现和处理问题。

总之，鼻塞不通气虽然常见，但不应被忽视。通过了解鼻科疾病的自我识别与护理方法，我们可以更好地应对和解决这一问题。若鼻塞症状持续不减或加重，也请及时就医，以免延误病情。