在各类口腔疾病中，牙周病是一种常见且危害不容小觑的疾病。它就像一个隐匿的“口腔杀手”，初期症状可能不明显，容易被忽视，但随着病情发展，却会对口腔健康造成严重破坏。据统计，成年人中牙周病的患病率相当高，因此，学会自我检查牙周病，实现早期发现并及时干预，对我们的口腔健康至关重要。一、牙周病的危害​

牙周病是指发生在牙齿支持组织（牙龈、牙周膜、牙槽骨和牙骨质）的疾病，主要包括牙龈炎和牙周炎。早期的牙周病，可能只是牙龈出现一些轻微的炎症，如刷牙时牙龈出血。但如果不加以重视，任由病情发展，炎症会逐渐破坏牙周组织，导致牙龈退缩、牙槽骨吸收，牙齿开始松动、移位，最终甚至会脱落。牙齿缺失不仅影响咀嚼功能，降低生活质量，还可能影响面部美观，给患者带来心理压力。此外，越来越多的研究表明，牙周病与全身健康密切相关，它可能增加心血管疾病、糖尿病等全身性疾病的发病风险。​

二、自我检查方法​

观察牙龈：每天刷牙时，留意牙龈的颜色和质地。健康的牙龈应该是粉红色，质地坚韧，与牙齿紧密贴合。如果发现牙龈颜色变为暗红色，质地松软，容易出血，甚至出现牙龈肿胀、疼痛，这可能是牙周病的早期信号。刷牙时出血是很多人容易忽视的症状，不少人认为这是上火或者刷牙太用力导致的，但实际上，刷牙出血很可能是牙龈炎症的表现。此外，还可以观察牙龈是否有退缩现象，正常情况下，牙龈会覆盖部分牙根，如果能看到明显的牙根暴露，说明牙龈已经开始退缩，这也是牙周病的一个重要表现。​

检查牙齿松动度：用手指轻轻晃动牙齿，感受牙齿是否有松动。正常的牙齿是稳固的，没有明显的松动。如果发现牙齿有轻微的晃动，即使不影响正常咀嚼，也不能掉以轻心，这可能是牙周组织受损，牙槽骨吸收的结果。尤其是在咬硬物时，如果感觉牙齿有异常的松动或疼痛，更要警惕牙周病的可能。​

留意口腔异味：持续存在的口腔异味也是牙周病的一个常见症状。牙周病导致口腔内细菌滋生，这些细菌分解食物残渣和口腔内的分泌物，产生难闻的气味。如果每天认真刷牙、使用漱口水后，口腔异味仍然无法消除，就需要考虑是否患有牙周病。​

检查牙缝变化：随着牙周病的发展，牙龈退缩和牙槽骨吸收会导致牙齿之间的缝隙变大。如果发现原本紧密排列的牙齿之间出现了明显的缝隙，食物容易嵌塞其中，这也是牙周病的一个表现。​

三、早期干预措施​

一旦通过自我检查怀疑自己患有牙周病，应及时采取干预措施。首先，要保持良好的口腔卫生习惯。每天早晚正确刷牙，使用巴氏刷牙法，每次刷牙时间不少于3分钟，确保牙齿的每个面都能得到清洁。饭后使用牙线或牙缝刷，清除牙齿邻面的食物残渣和牙菌斑。同时，定期使用漱口水，抑制口腔内细菌的生长。其次，要调整饮食结构，减少高糖、高脂肪食物的摄入，多吃富含维生素C、维生素D和钙的食物，如新鲜蔬菜、水果、牛奶等，有助于增强牙周组织的抵抗力。此外，应尽快前往正规的口腔医院或诊所进行专业检查和诊断。医生会根据牙周病的严重程度，制定个性化的治疗方案。对于轻度的牙龈炎，通过洗牙（龈上洁治术）去除牙结石和牙菌斑，一般就能有效控制炎症。而对于中重度的牙周炎，可能还需要进行龈下刮治、牙周手术等进一步治疗。​ 

总之，牙周病的自我检查并不复杂，只要我们平时多留意自己的口腔状况，就能早期发现问题。早期发现并干预牙周病，不仅可以避免牙齿缺失的悲剧，还能维护全身健康。让我们从现在开始，重视口腔健康，学会自我检查牙周病，为自己的健康生活打下坚实的基础。