一、引言

乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，严重威胁女性的生命健康。近年来，我国乳腺癌的发病率呈上升趋势，且年轻化趋势明显。据统计，我国每年约有30万新发乳腺癌病例，约6.5万人因乳腺癌死亡。乳腺癌的早期发现、早期诊断和早期治疗是提高治愈率、降低死亡率的关键。普外胸外科医生在乳腺癌防治工作中具有重要作用，本文将为大家介绍乳腺癌的早期发现与预防方法，教你如何进行自我检查。

二、乳腺癌的高危因素

1. 家族遗传：家族中有乳腺癌病史的人群，尤其是母亲、姐妹等一级亲属患有乳腺癌，发病风险较高。

2. 月经初潮早、绝经晚：月经初潮年龄早于12岁、绝经年龄晚于55岁的女性，乳腺癌发病风险增加。

3. 生育因素：未生育或首次生育年龄大于35岁的女性，乳腺癌发病风险较高。

4. 乳腺良性疾病：如乳腺纤维瘤、乳腺囊性增生病等，可增加乳腺癌发病风险。

5. 肥胖：体重指数（BMI）大于24的女性，乳腺癌发病风险增加。

6. 饮食习惯：高脂肪、高热量饮食，缺乏蔬菜水果摄入，可增加乳腺癌发病风险。

7. 抽烟、饮酒：长期抽烟、饮酒的女性，乳腺癌发病风险较高。

8. 环境因素：长期接触雌激素、放射线等有害物质，可增加乳腺癌发病风险。

三、乳腺癌的早期发现

1. 定期体检：女性应定期进行乳腺体检，包括乳腺彩超、乳腺X线摄影（钼靶）等检查。以下人群应加强乳腺体检：

（1）40岁以上女性，每年至少进行一次乳腺体检。

（2）35-39岁女性，建议进行一次乳腺体检。

（3）有乳腺癌家族史的女性，建议提前进行乳腺体检。

2. 自我检查：每月进行一次乳腺自我检查，有助于早期发现乳腺癌。

四、乳腺自我检查方法

1. 观察乳腺外观：站在镜前，裸露上身，观察双侧乳腺的大小、形状、对称性，乳头是否内陷，皮肤有无皱缩、凹陷、橘皮样改变等。

2. 触摸乳腺：采用手指并拢、平摸的方式，从乳腺外上象限开始，依次检查外上、外下、内下、内上象限，最后检查乳头、乳晕区域。注意检查有无肿块、硬结、疼痛等异常情况。

3. 检查乳头溢液：轻轻挤压乳头，观察有无溢液。乳头溢液可分为血性、浆液性、水样等，应及时就诊。

4. 检查乳腺疼痛：乳腺疼痛可分为周期性疼痛和非周期性疼痛。周期性疼痛多与月经周期有关，非周期性疼痛应及时就诊。

五、乳腺癌的预防

1. 保持良好的生活习惯：合理饮食，增加蔬菜水果摄入，减少高脂肪、高热量食物摄入；戒烟限酒；保持规律作息，避免熬夜；适当锻炼，保持体重。

2. 调整心态：保持乐观、开朗的心态，减轻心理压力。

3. 避免长期接触雌激素：慎用含雌激素的保健品、化妆品等。

4. 适龄生育、母乳喂养：适龄生育、母乳喂养有助于降低乳腺癌发病风险。

5. 积极治疗乳腺良性疾病：及时治疗乳腺纤维瘤、乳腺囊性增生病等良性疾病，防止恶变。

六、总结

乳腺癌的早期发现与预防至关重要。通过了解乳腺癌的高危因素、定期体检、乳腺自我检查以及预防措施，我们可以有效降低乳腺癌的发病风险。普外胸外科医生在乳腺癌防治工作中具有重要作用，希望大家关注乳腺健康，共创美好未来。