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干眼症怎么办?眼科专家教你如何缓解眼部不适

2025-02-07 16:04 河南广播电视台安全健康直通车

在现代快节奏的生活中,长时间使用电子设备、熬夜加班、佩戴隐形眼镜等行为越来越普遍,这些不良习惯正悄悄影响着我们的眼部健康,干眼症的发病率也随之逐年上升。据统计,我国干眼症患者人数已达数亿之多,且呈年轻化趋势。作为一名眼科专家,我将为大家详细介绍干眼症相关知识及有效的缓解方法,帮大家摆脱眼部不适的困扰。

一、认识干眼症

(一)什么是干眼症

简单来说,干眼症是一种泪液和眼表疾病,它会破坏泪膜的稳定性,导致泪液分泌不足或蒸发过快,从而引发眼部一系列不适症状。泪膜对于眼睛来说至关重要,它就像一层保护膜,不仅能保持眼睛表面的湿润,还能为角膜提供必要的营养,并维持清晰的视力。一旦泪膜出现问题,眼睛就会失去这层有效的保护,进而产生各种不适。

(二)干眼症的症状

干眼症的症状多种多样,常见的有眼睛干涩、异物感、烧灼感,就好像眼睛里进了沙子,又干又磨,非常难受;容易疲劳,看一会儿东西就觉得眼睛很累,需要频繁休息;还可能出现眼红、畏光,在强光下眼睛刺痛,难以睁开;有的患者会有视力波动,看东西一会儿清楚一会儿模糊,严重影响正常的生活和工作,如阅读、使用电脑、驾驶等。这些症状时轻时重,在长时间用眼后会更加明显。

(三)引发干眼症的原因

1.环境因素:长时间处于干燥、多风或空调环境中,泪液蒸发速度加快,容易导致眼睛干涩。比如在空调房中工作一整天,眼睛就会明显感到不适。另外,空气污染、烟雾、紫外线等也会刺激眼表,损害泪膜,增加患干眼症的风险。
2.生活习惯:过度使用电子设备是引发干眼症的重要原因之一。如今,人们每天花费大量时间盯着手机、电脑、平板等屏幕,眨眼次数不自觉减少。正常情况下,人每分钟眨眼15-20次,而看电子屏幕时,眨眼次数可能会减少到5-10次,这使得泪液无法均匀分布在眼表,泪液蒸发后得不到及时补充,从而引发干眼症状。长期熬夜、睡眠不足也会影响眼部的正常代谢和修复,导致泪液分泌功能紊乱。

二、缓解干眼症的方法

(一)改善生活习惯

1.调整用眼习惯:减少连续使用电子设备的时间,遵循“20-20-20”原则,即每看电子屏幕20分钟,就向20英尺(约6米)外的远处眺望20秒,让眼睛得到充分休息。定时休息眼睛,每隔1小时左右,起身活动并闭目养神5-10分钟,也可以做一些简单的眼保健操,如按摩睛明穴、四白穴、太阳穴等,促进眼部血液循环,缓解眼疲劳。
2.保证充足睡眠:每天保证7-8小时的高质量睡眠,让眼睛在睡眠中得到充分的修复和恢复。养成良好的作息规律,早睡早起,避免熬夜,有利于维持眼部正常的生理功能。
3.改善环境:在干燥的环境中,可以使用加湿器增加空气湿度,保持室内湿度在40%-60%,减少泪液蒸发。如果长时间在户外,尤其是阳光强烈或风沙较大时,佩戴太阳镜或防护眼镜,保护眼睛免受紫外线和风沙的伤害。

(二)眼部护理

1.正确清洁眼部:保持眼部清洁对于预防和缓解干眼症很重要。每天用温水浸湿干净的毛巾,轻轻擦拭眼睛周围,清除眼部分泌物和灰尘。注意不要过度擦拭,以免损伤眼表组织。如果眼部有炎症或分泌物较多,可以在医生的指导下使用生理盐水冲洗眼睛。
2.热敷与按摩:热敷能够促进眼部血液循环,缓解眼部肌肉紧张,还能帮助睑板腺分泌油脂,改善泪膜质量。可以用热毛巾或蒸汽眼罩敷眼,每次15-20分钟,温度以40-45℃为宜,每天1-2次。热敷后配合睑板腺按摩效果更佳,按摩时,轻轻闭上眼睛,用食指和拇指从眼睑边缘向睫毛根部方向挤压,每个眼睑按摩3-5分钟,按摩力度要适中,避免损伤眼睛。通过按摩,可以排出睑板腺内堵塞的分泌物,恢复睑板腺的正常功能。

(三)合理使用眼药水

人工泪液是治疗干眼症最常用的药物,它可以补充泪液,缓解眼睛干涩、不适等症状。市面上有多种人工泪液可供选择,分为含防腐剂和不含防腐剂的类型。对于轻度干眼症患者,可选用不含防腐剂的人工泪液,每天使用3-4次,每次1-2滴,使用时要注意正确的滴眼方法,避免眼药水污染。将头部稍微后仰,眼睛向上看,用手指轻轻拉开下眼睑,将眼药水滴入下结膜囊内,然后轻轻闭上眼睛,转动眼球,使眼药水均匀分布。

三、及时就医
干眼症虽然不是严重的致盲性眼病,但却会给我们的生活带来诸多不便和困扰。通过了解干眼症的相关知识,养成良好的生活习惯,积极采取有效的缓解措施,我们可以预防和控制干眼症的发生发展,让眼睛保持明亮、舒适。希望大家都能重视眼部健康,拥有一双健康的眼睛,享受美好的生活。

(高亚丽 项城市中医院 眼科)


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