皮肤是人体最大的器官,与外界环境直接接触,具有保护身体、调节体温、感知触觉等多重功能。然而,皮肤也是最容易受到外界伤害的部位之一,其中皮肤癌就是一种常见的、由多种因素引起的恶性肿瘤。皮肤癌主要包括基底细胞癌、鳞状细胞癌和恶性黑色素瘤三种类型。本文将深入探讨防晒在预防皮肤癌中的重要性,以及如何进行科学有效的防晒,同时结合其他预防方法,共同维护肌肤的健康。
一、皮肤癌的诱因
1.紫外线辐射
紫外线辐射是皮肤癌的主要外部诱因,长期暴露尤其在上午10点至下午4点时段风险大增。基底细胞癌、鳞状细胞癌与长期紫外线暴露相关,而恶性黑色素瘤与间歇性强烈照射有关。紫外线可致皮肤细胞DNA损伤,引发突变和癌变。
2.遗传因素
皮肤癌的发生也与遗传因素有关。家族中有皮肤癌病史的人,患皮肤癌的风险相对较高。
3.免疫状态
免疫系统的功能状态对皮肤癌的发生也有重要影响。免疫抑制状态下,身体对癌细胞的清除能力下降,从而增加了患皮肤癌的风险。
4.化学物质接触
长期接触有害化学物质,如沥青、砷化物等,也会增加患皮肤癌的风险。这些物质具有较强的致癌性,长期刺激皮肤可能导致细胞癌变。
5.电离辐射
电离辐射也是皮肤癌的诱因之一。从事放射性工作的人员,如果防护措施不当,长期暴露于电离辐射下,可能增加患皮肤癌的风险。
6.慢性炎症刺激
皮肤的慢性炎症刺激,如经久不愈的溃疡、瘘管等,也可能导致皮肤癌变。
二、防晒的重要性及科学方法
1.选择合适的防晒产品
应选广谱防晒霜以阻挡UVA和UVB,SPF值建议30以上,根据个人肤质和活动环境挑选。户外活动前需提前15-30分钟涂抹,每两小时补涂一次,游泳或大量出汗后也要补涂。此外,可根据需求选择防晒喷雾或乳液等产品。
2.穿戴防护服装
在阳光强烈的时段,尽量穿着长袖衣物、长裤和宽边帽,以减少皮肤暴露面积。选择深色、紧密织物的衣物可以提供更好的紫外线防护。同时,佩戴太阳镜可以保护眼睛免受紫外线伤害。
3.合理安排户外活动
避免在紫外线强度最高的时段进行户外活动,如上午10点至下午4点。如果必须外出,应尽量寻找阴凉处,或使用遮阳伞等工具。此外,在海滩、雪地等反射率高的环境中,紫外线的强度会增加,应特别注意防晒。
三、其他预防皮肤癌的方法
1.均衡饮食
饮食应注重摄入富含维生素和抗氧化物质的食物,如维生素C和维生素E等。这些物质有助于抵抗日晒,抑制自由基的活性,具有抗癌作用。茶叶中的多酚类物质也具有抗癌作用,可以适量饮用。
2.加强锻炼
通过加强锻炼,可以提高身体的免疫力,增强对紫外线的抵抗力。适当的运动可以促进新陈代谢,加速皮肤细胞的更新,有助于减少皮肤癌的发生风险。
3.远离化学物质
在日常生活中,应尽量避免长期接触有害化学物品,如沥青、砷化物等。对于因工作需要必须长期接触有害化学品的工人,需要采取良好的劳动保护措施。同时注意保护生活环境,不要随意点燃轮胎、沥青、塑料、电线皮等物质,以减少环境污染和有害物质的排放。
4.注意电离辐射
从事放射性工作的人员要注意电离辐射的安全,避免长时间暴露于电离辐射下。如果必须接触电离辐射,应做好相应的防护措施,如穿戴防护服等。
5.定期检查
定期进行皮肤检查可以及时发现皮肤病变,并采取治疗措施。建议每年至少进行一次由专业医生进行的全面皮肤检查。对于有家族病史的人群,应更加重视皮肤健康检查,及时发现潜在的风险。
四、结论
皮肤癌是一种严重的皮肤病,对人体健康造成极大的影响。预防皮肤癌需要从多个方面入手,其中防晒是预防皮肤癌的关键步骤。通过选择合适的防晒产品、穿戴防护服装、合理安排户外活动等科学方法,可以有效降低紫外线对皮肤的伤害,减少皮肤癌的发生风险。同时,结合均衡饮食、加强锻炼、远离化学物质、注意电离辐射以及定期检查等预防措施,可以共同维护肌肤的健康。我们每个人都应提高防晒意识,采取适当的防护措施,保护皮肤免受紫外线的伤害。
(王俊芳 南乐县人民医院 皮肤科 副主任医师)