在人口老龄化的今天，老年骨折已成为一个不容忽视的社会问题。随着年龄的增长，老年人的骨骼逐渐变得脆弱，骨折的风险显著增加。骨折不仅给老年人带来身体上的痛苦，还可能引发一系列并发症，严重影响他们的生活质量。因此，了解老年骨折的预防及护理知识，对于保障老年人的健康至关重要。

老年骨折的预防措施

1. 加强营养，补充钙质

钙是骨骼的主要成分，充足的钙摄入对于维持骨骼健康至关重要。老年人应多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。同时，维生素D能促进钙的吸收，因此老年人还应多晒太阳，或适量食用蛋黄、鱼肝油等富含维生素D的食物。必要时，可在医生指导下服用钙剂和维生素D补充剂。

2. 适度运动，增强骨骼力量

适度的运动能够增强肌肉力量和骨骼密度，减少骨折的风险。老年人可选择散步、太极拳、瑜伽等低强度、低冲击力的运动方式。这些运动不仅能够锻炼身体，还能提高身体的平衡能力和协调性，减少跌倒的风险。但需要注意的是，运动时要避免剧烈运动和过度负重，以免对骨骼造成损伤。

3. 改善家居环境，防止跌倒

跌倒是老年人骨折的主要原因之一。因此，改善家居环境，减少跌倒的风险至关重要。家中应保持地面干燥、无障碍物，卫生间、浴室等易滑倒的地方应安装扶手和防滑垫。同时，老年人应穿着合适的鞋子，避免穿高跟鞋或易滑的鞋子。在行走时，要使用拐杖或助行器，以提高身体的稳定性。

4. 积极治疗慢性疾病，减少骨折风险

一些慢性疾病，如骨质疏松、糖尿病等，会增加老年人骨折的风险。因此，老年人应积极治疗这些慢性疾病，遵医嘱用药，定期复查。同时，要注意药物的副作用，避免使用可能影响骨骼健康的药物。

5. 定期检查骨密度，及时干预

骨密度检测是了解骨骼健康状况的重要手段。老年人应定期进行骨密度检测，以便及时发现骨质疏松等问题。一旦发现骨密度降低，应及时采取干预措施，如增加钙和维生素D的摄入、使用抗骨质疏松药物等。

老年骨折的护理措施

1. 紧急处理，及时就医

老年人一旦发生骨折，应立即停止活动，避免移动受伤部位，以免加重损伤。同时，要尽快拨打急救电话，将患者送往医院接受治疗。在等待救援的过程中，可用冰块或冷毛巾冷敷受伤部位，以减轻肿胀和疼痛。

2. 科学治疗，遵循医嘱

在医院接受治疗期间，老年人应积极配合医生的治疗方案。根据骨折的类型和程度，医生可能会采取保守治疗（如石膏固定、牵引等）或手术治疗。老年人应遵医嘱用药，定期复查，以便及时了解骨折的愈合情况。

3. 加强营养，促进愈合

骨折后，老年人需要更多的营养来支持身体的修复和愈合。应多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、新鲜蔬菜和水果等。同时，要保持大便通畅，避免便秘对骨折部位造成压力。

4. 预防并发症，加强护理

老年骨折患者由于长期卧床，容易发生坠积性肺炎、褥疮、泌尿系感染等并发症。因此，家属和护理人员应加强护理，定期为患者翻身、拍背、按摩受压部位，保持皮肤清洁干燥。同时，要鼓励患者多饮水、多排尿，以预防泌尿系感染。

5. 功能锻炼，恢复功能

骨折愈合后，老年人应进行适当的功能锻炼，以恢复关节的活动度和肌肉的力量。锻炼时要遵循循序渐进的原则，避免过度负重和剧烈运动。家属和护理人员应给予患者足够的支持和鼓励，帮助他们树立信心，积极面对康复过程。

结语

老年骨折的预防及护理是一个综合性的过程，需要老年人自身、家属和医护人员的共同努力。通过加强营养、适度运动、改善家居环境、积极治疗慢性疾病和定期检查骨密度等措施，可以有效降低老年骨折的风险。一旦发生骨折，应及时就医、科学治疗、加强营养、预防并发症和加强功能锻炼，以促进骨折的愈合和功能的恢复。让我们共同关注老年人的骨骼健康，为他们的晚年生活保驾护航。