如果把心脏比作一座城市，冠状动脉就是给它输送氧气和营养的高速公路。当血管里堆积了"垃圾"（胆固醇、脂肪斑块），道路就会变窄甚至堵塞，心脏这座"城市"就会陷入危机。这就是冠心病——一种可能悄无声息、也可能突然致命的疾病。

一、认识心脏的"交通堵塞"
什么是冠心病？

冠状动脉是给心脏供血的血管，当血管内壁形成斑块（像水垢一样），血管就会变窄变硬。心脏肌肉得不到足够的血液，就会出现胸闷、胸痛等症状，就像城市堵车时车辆无法顺畅通行。

斑块破裂=突发"严重车祸"

如果斑块突然破裂，会形成血栓彻底堵住血管。心脏肌肉瞬间缺血坏死，这就是心肌梗死（俗称心梗）。就像高速公路上发生严重车祸，后方车辆完全无法通行，心脏部分区域会永久损伤。

二、心绞痛VS心肌梗死：学会区分警报等级

记住：

· 心绞痛是心脏的"黄色预警"，提示血管已严重狭窄；

· 心肌梗死是"红色警报"，每一秒都在损失心肌细胞！

三、心绞痛发作时：三步救命法
1.立即停止活动：坐下或平躺，减少心脏耗氧量；

2.含服硝酸甘油：

·舌下含服1片（0.5mg），若5分钟后不缓解可再服1片（最 多3片）；

·禁忌：血压＜90/60mmHg、近期用过"伟哥"类药物者禁 用；

3.拨打120：即使症状缓解也要就医，可能是心梗前兆！

四、心梗抢救"黄金120分钟"：时间就是心肌
从发病到开通堵塞血管，120分钟内是挽救心肌的最佳时间窗。越早开通血管（支架植入或溶栓治疗），存活的心肌细胞越多，预后越好。

切记：不要自行开车去医院！急救车能提前通知医院启动绿色通道，争取每一秒！

五、预防冠心病：给心脏"道路"做保养
1.饮食控"油"：

·少吃动物内脏、油炸食物，用植物油替代动物油；

·多吃深海鱼（富含Ω-3脂肪酸）、新鲜果蔬；

2.运动"活血"：

·每周150分钟中强度运动（如快走、游泳），避免剧烈运动诱发心绞痛；

3.戒烟限酒：

·吸烟加速斑块形成，戒烟1年冠心病风险降低50%；

·男性每日饮酒≤25g酒精（约1两白酒）；

4.定期体检：

·40岁以上男性、绝经后女性，建议每年查心电图、血脂、血糖；

·有高血压、糖尿病者需加查冠状动脉CTA或造影。

心脏健康无小事，预防永远胜于抢救。 从现在开始，关注血管健康，让心脏的道路永远畅通无阻！