备孕可谓是人生一件重要的事情,不仅关系到新生命的健康,也影响着备孕双方的身心状态。作为即将踏上育儿之路的准父母,在备孕过程中需要全方位地做好各项准备工作,以确保迎接宝贝的顺利。那么,备孕期间到底需要注意哪些关键要点呢?让我们一起来详细了解一下吧。

一、备孕需做全面健康检查

怀孕前,备孕夫妻都应当进行全面的身体检查,为将来的妊娠做好充分准备。体检的主要内容包括:

（1）常规体检。测量身高、体重、血压、心率等基本指标,了解身体各项功能是否正常。

（2）产前筛查。通过血液、尿液、B超等检查,筛查出可能存在的妊娠风险因素,如遗传病、先天缺陷等。及时发现并采取相应措施,有助于降低不良妊娠结局的几率。

（3）营养评估。检查血液中微量元素、维生素含量,评估营养状况,确保在备孕期间获得足够的营养供给。

（4）传染病排查。排查艾滋病、梅毒、乙肝等传染病,预防疾病在孕期或新生儿期的传播。

（5）妇科检查。对女性进行宫颈细胞学、性激素等检查,确保生殖系统健康。

通过全面检查,可以了解双方的整体健康状况,及时发现并解决潜在的问题,为健康的新生命铺平道路。

二、调理生活饮食作息习惯

备孕期间,备孕夫妻应该养成良好的生活作息和饮食习惯,为生育做好充分准备。

（1）饮食调理。在备孕期间,女性应适当增加膳食营养均衡,注意补充叶酸、铁、钙等孕期必需营养素。可适当食用富含益生菌的发酵食品,以调理肠道。男性也应该维持良好的饮食结构,摄入充足的蛋白质、维生素等,为精子质量提供保障。

（2）生活作息。备孕期间,早睡早起,保证每天7-9小时的睡眠时间,有利于调节生理节奏,增强身体抵御力。适当锻炼也能改善身心状态,但强度不宜过大,以免影响生育。此外,避免熬夜、饮酒等不良习惯,远离辐射、化学品等有害因素。

（3）心理调理。怀孕是人生一个重要时期,难免会伴有焦虑、担忧等情绪。备孕夫妻应该学会调节心理状态,保持乐观积极的心态。可以通过冥想、瑜伽等方式,缓解紧张焦虑,为未来的育儿生活做好心理建设。

综合调理生活饮食作息,有助于夫妻双方的身心健康,为将来的孕期和产后恢复奠定坚实基础。

三、注重生育心理调适

备孕过程中,夫妻双方都需要做好充分的心理准备。

（1）建立正确的生育观念。摆脱"只生一孩"的固有观念,正确认识生育的意义,积极接纳多胎的可能性。同时应该树立科学、理性的生育观,了解怀孕的生理变化和育儿的艰辛,做好心理建设。

（2）增强夫妻沟通。备孕期间,夫妻双方要多交流,坦诚沟通各自的想法和担忧,增进相互理解。共同制定备孕计划,协调分工配合,为即将到来的新生命做好充分准备。

（3）寻求专业帮助。如果发现自己或伴侣有较为严重的焦虑、抑郁等不良情绪,应及时寻求专业心理咨询的帮助,疏导情绪,远离不良影响。

良好的心理状态,不仅有利于提高受孕率,也能让孕期和产后恢复更加顺利。备孕夫妻应该提前做好心理调适,为迎接宝贝做好更周全的准备。

四、了解备孕计划和时机

备孕时,备孕夫妻需要了解备孕的具体计划和时机。

（1）确定备孕时间。一般建议女性在25-35岁之间备孕,这个年龄段内卵巢功能较好,怀孕几率相对较高。男性最佳备孕年龄一般在25-40岁。如果超过这个年龄段,双方都应该进一步了解自身的生育能力,并做好相应调理。

（2）找准受孕时机。对于女性来说,排卵期是最佳受孕时期。可以通过观察月经周期、测量基础体温等方法,准确判断排卵日。同时,双方应该在同一天进行性生活,以增加受孕机会。

（3）制定备孕计划。根据自身情况,与医生商议制定切实可行的备孕计划,包括体检时间、营养补充、生活作息调理等内容。并坚持执行计划,耐心等待好的受孕结果。

备孕计划和时机的正确掌握,是提高受孕成功率的重要前提。备孕夫妻应该充分了解相关知识,积极配合医生的专业指导。

五、孕前叶酸补充的重要性

叶酸是孕前期和孕早期女性必需的营养素,对于预防神经管缺陷、促进胎儿正常发育至关重要。

（1）预防神经管缺陷。叶酸能够有效降低神经管缺陷的发生风险,如脊柱裂、无脑儿等严重畸形。女性在备孕3个月前即应开始补充叶酸,至孕早期持续补充。

（2）促进胎儿发育。叶酸能够参与细胞分裂和DNA合成,从而促进胎儿各项器官的正常发育。备孕和孕早期补充叶酸,有助于预防低出生体重、早产等不良妊娠结局。

（3）调理生殖系统。叶酸还能调节女性月经周期,改善卵巢功能,有利于提高受孕率。备孕期间积极补充,对女性的生育健康大有裨益。

根据营养建议,准备怀孕的女性应在备孕3个月前开始每日服用0.4-0.8mg的叶酸补充剂,直至孕早期。同时,可以多食用富含叶酸的食物,如深色蔬菜、豆类、全谷物等,为身体提供全面的营养支持。

六、选择合适的避孕方式

在备孕过程中,如果暂时无法受孕,备孕夫妻应该选择恰当的避孕方式,既能保证生育健康,又不会影响受孕计划。

（1）选择安全可靠的避孕方式。避孕药、避孕套、宫内节育器等都是常见的避孕措施,各有特点和适用人群。备孕夫妻可以根据自身需求和医生建议,选择最合适的方式。

（2）避孕前做好身体检查。选择避孕前,最好先进行全面体检,了解自身身体状况,选择最安全有效的避孕方法。如有既往疾病史,更应该与医生充分沟通。

（3）合理调整避孕方式。如果计划在一段时间后受孕,可以适当调整避孕方式,如改用避孕环或降低避孕药剂量,以利于恢复生育能力。

备孕期间,合理使用安全可靠的避孕措施非常重要。备孕夫妻应该根据自身情况,在医生指导下选择最适合的避孕方式,为健康受孕奠定基础。

备孕过程需要夫妻双方共同参与、全面考虑,涉及诸多方面的知识和准备工作。通过做好健康检查、调理生活作息、注重心理健康、掌握备孕时机、补充必需营养、选择合适避孕方式等,备孕夫妻就能更好地为新生命的诞生做好充分准备。相信只要用心经营,必将迎来一个健康美满的新家庭。

(肖庆彩 延津县文岩街道社区卫生服务中心 妇产科 主治医师) []