得了尿毒症，感觉生活突然按下“困难模式”？别慌！血液透析室的医护人员藏着一堆超实用“生存秘籍”，从吃喝拉撒到日常小细节，手把手教你玩转透析生活。今天就带大家解锁这些秘籍，让尿毒症患者也能把日子过得有滋有味！
一、认识尿毒症：身体发出的“红色警报”
尿毒症就像身体里的“大反派”，它可不是突然冒出来的，而是肾脏长期“罢工”导致的结果。当肾脏功能下降到一定程度，无法正常过滤身体里的废物和多余水分，毒素就会在身体里“胡作非为”。
得了尿毒症，身体会亮起各种“红灯”：明明没干啥重活，却总感觉浑身没劲，像被抽走了力气；吃啥都不香，还时不时恶心呕吐；皮肤变得干燥瘙痒，抓挠起来根本停不下来；晚上躺在床上翻来覆去睡不着，白天却像“特困生”一样昏昏沉沉。这些症状不仅折磨人，还严重影响生活质量。但别被这个“大反派”吓倒，咱们有应对它的“生存秘籍”！
二、透析治疗：和“大反派”的正面交锋
（一）血液透析：身体的“超级过滤器”
血液透析堪称尿毒症患者的“救命法宝”，它就像给身体安装了一个“超级过滤器”。走进血液透析室，躺在舒适的透析椅上，护士会像“小蜜蜂”一样熟练地扎针，把血液引出体外，通过透析器过滤掉里面的毒素和多余水分，再把干净的血液输回身体里。
整个透析过程大概需要4个小时，就像给身体做了一次“深度大扫除”。虽然刚开始可能会有点紧张，但多做几次就会发现，透析后整个人都轻松了不少，之前那些乏力、恶心的症状也能得到缓解。而且，现在的透析设备越来越先进，舒适度也大大提高，再也不用“谈透析色变”啦！
（二）透析小技巧：让治疗更轻松
透析过程也有不少小技巧。比如，提前准备好喜欢的小零食，在透析时来上一口，能瞬间提升幸福感；带上耳机听听音乐、看看电视剧，打发时间的同时还能放松心情；和同病房的“透析战友”聊聊天，分享治疗经验和生活趣事，说不定还能交到新朋友。
另外，透析时要听医护人员的话，不要随意乱动，防止针头脱出。如果在透析过程中出现心慌、头晕等不舒服的情况，别硬扛，马上告诉护士，她们会及时处理，为你的安全保驾护航！
三、饮食管理：吃对了才是“王道”
在尿毒症的“生存游戏”里，饮食管理绝对是关键环节。吃对了，身体才能“回血”；吃错了，可能会让病情雪上加霜。
（一）控制水分：和“口渴小怪兽”斗智斗勇
尿毒症患者最大的困扰之一就是要严格控制水分摄入。不能像以前一样大口喝水、畅快吃水果，感觉喉咙总是干干的，就像有只“口渴小怪兽”在捣乱。但为了减轻肾脏负担，必须和这只“小怪兽”斗智斗勇！
每天的饮水量要根据尿量和透析情况来定，一般来说，两次透析之间体重增加最好不超过3%-5%。可以准备一个有刻度的水杯，把一天能喝的水分成几份，小口慢饮，这样既能缓解口渴，又不会超标。吃水果也有讲究，像含水量高的西瓜、葡萄要少吃，可以选择含水量少的苹果、香蕉，而且要计算好水分，别让水果成了“隐形的水炸弹”。
（二）低盐饮食：告别“重口味”
重口味食物虽然好吃，但对尿毒症患者来说却是“危险信号”。盐分摄入过多会导致血压升高、水肿加重，所以必须告别咸菜、腌肉、油炸食品这些“高盐大户”。
可以尝试用香料、柠檬汁来调味，让饭菜变得有滋有味。比如，在炒菜时撒点黑胡椒、迷迭香，或者挤点柠檬汁提鲜，既能满足味蕾，又不会给身体增加负担。刚开始可能会觉得清淡的饭菜没味道，但坚持一段时间，就会发现自己的口味慢慢变清淡了，身体也更舒服了。
（三）优质蛋白：给身体“加油打气”
蛋白质是身体的“能量来源”，但尿毒症患者要选择优质蛋白，比如鸡蛋、牛奶、鱼肉、瘦肉等。这些食物富含人体必需的氨基酸，容易被身体吸收，还不会产生太多代谢废物。
要注意控制蛋白质的摄入量，不能吃太多，也不能吃太少。具体吃多少可以咨询医生或营养师，他们会根据你的情况制定个性化的饮食方案。另外，豆类及其制品要少吃，因为它们属于植物蛋白，代谢废物较多，对肾脏不太友好。
四、日常生活：小细节里的“大讲究”
除了透析和饮食，日常生活中的小细节也不容忽视，这些细节就像“生存秘籍”里的“隐藏关卡”，闯过去了，生活质量就能大大提升！
（一）规律作息：给身体“定闹钟”
保持规律的作息时间，就像给身体“定闹钟”。每天尽量在固定的时间上床睡觉和起床，即使周末也不要打乱生物钟。充足的睡眠能让身体得到充分休息，提高免疫力，还能改善精神状态。
睡觉前可以泡泡脚、听听舒缓的音乐，让身心放松下来。避免熬夜和过度劳累，不然身体会“抗议”，透析时也会更难受。
（二）适量运动：动起来更健康
很多人觉得尿毒症患者不能运动，其实适量运动对身体好处多多！可以选择一些温和的运动，比如散步、太极拳、八段锦等。每天抽出30分钟到1个小时，在小区里散散步，呼吸一下新鲜空气，既能增强体质，又能缓解压力。
运动时要注意量力而行，不要过度疲劳。如果在运动过程中出现头晕、心慌等不适症状，要马上停下来休息。另外，透析前后尽量不要剧烈运动，以免影响透析效果。
（三）皮肤护理：和“瘙痒说拜拜”
尿毒症患者常常被皮肤瘙痒困扰，抓挠不仅会损伤皮肤，还可能引起感染。要做好皮肤护理，保持皮肤清洁，洗澡时水温不要太高，时间不要太长，避免使用刺激性强的肥皂和沐浴露。
洗完澡后，可以涂抹一些温和的润肤霜，锁住皮肤水分，缓解瘙痒。如果瘙痒严重，不要硬扛，可以在医生指导下使用一些止痒药物。另外，要勤换衣服，选择宽松、棉质的衣物，减少对皮肤的摩擦。
五、心理调节：好心情是“特效药”
得了尿毒症，心理压力肯定不小，焦虑、抑郁等负面情绪就像“小尾巴”一样甩都甩不掉。但别忘了，好心情可是比任何药物都有效的“特效药”！
（一）聊天倾诉：倒出心里的“小烦恼”
别把烦恼憋在心里，找家人、朋友或者同病房的“透析战友”聊聊天，把心里的委屈、害怕、担忧都说出来。就像倒垃圾一样，把负面情绪都倒出去，心里会舒服很多。说不定在聊天过程中，还能得到大家的鼓励和支持，重新找回信心。
（二）兴趣爱好：给生活加点“甜”
重拾以前的兴趣爱好，或者尝试一些新的活动，能让生活变得丰富多彩。喜欢画画就拿起画笔，把心里的想法画出来；爱下棋就约朋友来一局；还可以学学书法、手工，在专注中忘记烦恼。
这些兴趣爱好就像给生活加了“甜味剂”，能让心情变好，还能充实生活。当你沉浸在自己喜欢的事情中时，会发现尿毒症带来的阴霾也在慢慢散去。
（三）心理咨询：专业的“心灵导师”
如果负面情绪比较严重，自己调节不过来，也可以寻求心理咨询师的帮助。他们就像专业的“心灵导师”，能通过专业的方法，帮你解开心里的“疙瘩”，缓解焦虑、抑郁等情绪。
记住，心理健康和身体健康同样重要，只有保持良好的心态，才能更好地应对尿毒症，享受生活的美好。
得了尿毒症虽然是个不小的挑战，但只要掌握这些“生存秘籍”，从透析治疗到饮食管理，从日常生活到心理调节，每一个环节都认真对待，就能在与尿毒症的“战斗”中占据上风。相信在这些秘籍的帮助下，尿毒症患者也能把日子过得有滋有味，活出精彩人生！
(张小凯 开封市中心医院 血液透析室 主管护师)
