在日常生活中，你是否曾突然感到心慌、手抖，甚至额头冒冷汗？这些症状往往让人措手不及，严重时还可能影响工作和生活。其实，这些表现很可能是低血糖在作祟。低血糖，即血糖水平过低，是一种需要及时应对的健康状况。本文将带你深入了解低血糖的症状、原因以及最重要的——紧急自救方法，旨在帮助你或你身边的人在关键时刻能够迅速采取行动，保护自身安全。

一、认识低血糖：症状与危害

低血糖，医学上称为低血糖症，通常指成年人空腹血糖浓度低于2.8mmol/L。其症状多样，轻重不一，主要包括：

- 神经系统症状：心慌、手抖、头晕、视力模糊、注意力不集中、反应迟钝，甚至可能出现言语不清、意识模糊。

- 自主神经症状：出冷汗、面色苍白、四肢发冷、饥饿感强烈。

- 其他表现：焦虑、易怒、行为异常、抽搐乃至昏迷。

低血糖若不及时处理，可能引发严重后果，尤其是对于糖尿病患者、孕妇、老年人及儿童等特定人群，低血糖的风险更高，可能危及生命。因此，了解并掌握低血糖的紧急自救方法至关重要。

二、低血糖的常见原因

了解低血糖的原因有助于我们更好地预防和管理这一状况。低血糖的发生可能与以下因素有关：

1.饮食不规律：长时间未进食或摄入食物中糖分不足。

2.药物使用不当：尤其是胰岛素或口服降糖药物过量。

3.运动过度：在没有适当调整饮食或药物剂量的情况下进行剧烈运动。

4.酒精摄入：酒精会抑制肝脏释放葡萄糖，导致血糖下降。

5.内分泌疾病：如胰岛素瘤、肾上腺皮质功能减退症等。

6.其他因素：严重感染、肝肾功能不全等也可能引起低血糖。

三、紧急自救方法：关键时刻的生命线

面对突如其来的低血糖症状，采取正确的自救措施是迅速恢复血糖水平、避免进一步伤害的关键。以下是几种实用的紧急自救方法：

1.快速补充糖分

- 首选含糖饮料或糖果：如果汁、可乐、葡萄糖片或硬糖，它们能迅速被吸收，提升血糖。

- 避免高脂肪食物：虽然巧克力含有糖分，但其高脂肪含量会延缓糖分吸收，不是最佳选择。

2.自我监测血糖

- 对于糖尿病患者，使用血糖仪检测当前血糖水平，有助于准确判断低血糖程度及是否需要进一步处理。

- 若条件允许，记录每次低血糖发生前后的血糖值及症状，以便日后调整治疗方案。

3.适量进食碳水化合物

- 在初步缓解低血糖症状后，适量摄入一些复合碳水化合物（如全麦面包、米饭或薯类），以维持血糖稳定，避免血糖反跳性升高。

4.寻求帮助

- 若症状严重，如意识模糊、无法自理，应立即拨打急救电话，告知医护人员自己的低血糖情况。

- 同时，身边人应协助患者保持平躺，松开衣领，保持呼吸道通畅，直至专业救援到达。

5.预防再次发生

规律饮食：定时定量进餐，避免长时间空腹。

- 合理调整药物：与医生沟通，根据血糖监测结果调整胰岛素或口服降糖药物的剂量。

- 适度运动：运动前后监测血糖，必要时调整饮食或药物，避免空腹运动。

限制酒精：饮酒前后确保充足进食，避免空腹饮酒。

- 携带急救卡：糖尿病患者应随身携带低血糖急救卡，注明个人信息、病情及紧急联系方式，以便他人在紧急情况下提供帮助。

四、讨论与思考：提升公众意识

低血糖虽常见，但许多人对它的认识仍不足，尤其是在非糖尿病患者群体中。提高公众对低血糖症状及自救方法的认知，不仅能减少低血糖事件的发生，还能在关键时刻挽救生命。

- 社区教育：通过社区讲座、健康咨询等形式，普及低血糖知识，增强居民自我保健能力。

- 家庭支持：家庭成员应了解家中糖尿病患者的低血糖管理计划，学会在紧急情况下提供有效援助。

- 媒体宣传：利用电视、网络等媒体平台，发布低血糖预防与自救的公益广告，扩大影响力。

结语

心慌手抖、冒冷汗，这些看似不起眼的症状背后，可能隐藏着低血糖的危机。通过本文的介绍，希望你能对低血糖有更深入的了解，掌握紧急自救方法，为自己和他人的健康保驾护航。记住，预防胜于治疗，合理的生活习惯和及时的医疗干预，是远离低血糖威胁的有效途径。让我们共同努力，提升公众健康意识，共创一个更加安全、健康的生活环境。

(娄张锁 原阳县人民医院 急诊医学科) []