慢性阻塞性肺疾病，大家习惯叫它“慢阻肺”，是种常见的慢性呼吸道疾病。得上这病，人总感觉气不够使，喘气费劲，而且时间越长，情况就越厉害。尤其是四十岁以上的人，得这病的不少，对生活和健康影响挺大。除了按医生开的药好好治，平时练对呼吸，也能帮着改善肺功能，减轻难受的感觉。下面说的这些呼吸锻炼方法，都挺简单，普通人一学就会，慢阻肺病人不妨试试，坚持下来会有好处。
1、呼吸锻炼的重要性
慢阻肺病人气道变窄，肺的弹性也差了，喘气就特别费劲，总觉得气短、没劲儿。练呼吸能换种喘气法，让呼吸的肌肉更有力、更耐累，肺里的气进出得顺些，气体交换也能好点，这样喘起来就没那么难受了。而且，练呼吸还能让人心里松快些，不用总为喘气的事儿着急紧张，慢慢也能多活动活动，自己照顾自己方便了，平常日子里能做的事也就多了。
2、适合慢阻肺患者的呼吸锻炼方法
2.1腹式呼吸法
腹式呼吸这法子真挺实用，能让膈肌活动更自在，帮着肺多通通气。不管坐着还是躺着都能练，先把肩膀和胸口松下来。一只手放肚子上，另一只搁胸口。吸气时，试着让肚子鼓起来，就像气从肚子往里走似的，这时候肚子上的手会往上顶，胸口的手基本不动。呼气时，肚子往回收，慢慢把气吐出去，肚子上的手也跟着往下按。每次练一小会儿，一天多来几次。刚开始可能有点不适应，多练些日子，慢慢就找到门道了。
2.2缩唇呼吸法
缩唇呼吸对改善呼吸很有帮助。做的时候，人坐着，全身放松就好。先用鼻子慢慢吸气，心里数1、2；接着把嘴唇抿成吹口哨那样，慢慢往外呼气，数1、2、3、4，尽量把气都呼出去。吸气和呼气的时间，差不多1比2就行。每次练10到15分钟，一天练两三次。平时走路、爬楼梯的时候也能做，能让人没那么喘。这个法子能让呼气时间变长，气道里压力够了，就不会提前关上，气体交换也就好起来了。
2.3全身性呼吸操
这套全身性呼吸操不一般，把呼吸练习和肢体活动融在一起，既能练呼吸肌，还能让全身肌肉更有力、协调性更好，下面就来看看这套简单的动作。

（1）扩胸运动：站直了，脚分开到肩膀宽，胳膊自然垂着。喘气进来时，慢慢往两边抬胳膊，抬到和肩膀平，胸口也挺起来；气呼出去，胳膊缓缓放下，肚子往里收。就这么来回做十到十五遍。

（2）弯腰运动：站立位，双脚与肩同宽。吸气时，身体保持直立；呼气时，缓慢向前弯腰，双手尽量触地，然后缓慢起身。重复做 10-15 次。

（3）转身运动：站立位，双脚与肩同宽，双臂自然下垂。吸气时，身体向左侧转动；呼气时，缓慢转回原位，然后换另一侧重复同样的动作。每侧各做 10-15 次。

做全身呼吸操，得让呼吸跟着动作走。吸气时慢慢动，呼气时稳稳来，别太使劲，这样才好。
3、呼吸锻炼的注意事项
3.1选择合适的时间和环境

练呼吸得找空气好、没人吵的地儿，别去那些空气差、人多闹腾的地方。饭后隔一两个钟头再练最好，不然会碍着消化。

3.2循序渐进

呼吸练习的力度和时长，得看自个儿身体情况慢慢加，别太急。刚开始练，要是累着了、喘不上气，赶紧停下，歇会儿再接着来，这样才稳妥。

3.3保持正确的姿势

不管用啥法子练呼吸，姿势都得对，不然白费劲。坐着就挺起胸脯收住肚子，别蜷着背驼着腰；站着就两脚分开跟肩膀一般宽，身子稳稳当当的才行。

3.4结合实际情况调整

要是身上还有心脏病、高血压这类毛病，练呼吸前可得先问问医生。医生说咋调整法子、咋控制力度，就照着来。练的时候要是胸口疼、头犯晕，或者喘气更费劲了，得马上停下，赶紧去看大夫，可别耽误了。 

总之，对慢阻肺病人来说，练呼吸真的得上心。好好练，肺能舒坦点，日子也能好过些。按正确的法子坚持着，再按时吃医生开的药，平时多注意些，难受的感觉就会轻很多，病情也不会坏得那么快，人也能松快不少。真盼着每个病友都能重视起来，早点学会，身体好好的，天天乐呵呵的。