一.先说说：脑创伤后，为啥总想“眯一会儿”？
大脑就像身体的“总指挥部”，平时24小时不停歇地工作，既要管着呼吸、心跳，又要处理各种信息。脑创伤发生时，大脑就像经历了一场“震荡”，原本规律的工作节奏被打乱了。这时候，大脑会自动启动“保护模式”——让身体多休息，减少外界信息的干扰，好集中精力修复损伤。
所以，脑创伤后出现总想睡觉、觉得没精神的情况，很多时候是大脑在“自我修复”。就像手机摔了一下，反应变慢，需要关机休息一会儿才能恢复，大脑也需要通过睡眠来“整理秩序”，这是身体在努力恢复的表现。
二.正常的“想睡”，有这些特点
不是所有“想睡”都值得担心，有些嗜睡其实是康复过程中的正常现象。看看有没有这些特点，就能大致判断是不是“正常情况”：
1睡够了会醒，醒着时精神还不错
虽然总犯困，但如果能被叫醒，醒来后能认人、能简单回应问题（比如“渴不渴”“疼不疼”），甚至能坐起来待会儿，就不用太紧张。这说明大脑的基本功能还在正常运转，只是需要更多休息。
2睡觉时间有规律，不会突然变“能睡”
比如平时每天睡10小时，现在可能要睡12小时，但大致的作息没变——晚上睡觉，白天也会醒几次，不会一整天昏昏沉沉、叫也叫不醒。这种有规律的“多睡”，是身体在按需“充电”。
3随着时间推移，想睡的感觉在慢慢减轻
脑创伤后的头几天，嗜睡可能比较明显，但过了一周到十天，会慢慢觉得没那么困了，清醒的时间越来越长。这是大脑在逐渐修复的信号，说明“保护模式”在慢慢解除。
三.要警惕的“不对劲”，这些情况得注意
如果嗜睡变得“没规律”或者“越来越严重”，可能是大脑在发出“求救信号”，这时候就得重视了。出现这些情况，别犹豫，赶紧告诉身边的人或医生：
1怎么叫都叫不醒，或者醒了马上又睡过去
比如大声说话、轻轻拍肩膀都没反应，或者好不容易叫醒了，眼神发呆，问问题也不回应，几秒钟后又闭上眼睡着了。这种“难叫醒”可能意味着大脑损伤加重，或者有其他问题（比如脑水肿），需要及时检查。
2睡梦中出现奇怪的表现
比如睡觉时突然抽搐、手脚乱蹬，或者呼吸变得很不均匀（一会儿快一会儿慢，甚至暂停几秒），脸色发白或发紫。这些不是普通的“做梦”，可能是大脑功能紊乱的表现，得马上处理。
3清醒的时候，精神越来越差
比如前几天还能简单说话，现在连睁眼睛都费劲；或者原本能自己翻身，现在四肢软绵绵的没力气。这种“清醒时状态变差”的情况，可能是病情变化的信号，不能拖延。
4伴随其他不舒服的症状
比如嗜睡的同时，还出现剧烈头痛、呕吐（尤其是突然喷射状的呕吐）、发烧，或者一边手脚动不了。这些症状加在一起，可能提示大脑内有新的问题（比如出血增加），必须尽快就医。
四.家人能做些什么？帮着“观察”和“陪伴”
家里人多留意嗜睡的变化，比“强迫叫醒”更有用。试试这些做法，既能帮着观察情况，也能让大脑更舒服地休息：
1记录清醒和睡觉的时间，方便医生判断
拿个小本子，简单记一下：“早上8点醒，10点又睡了”“下午2点醒，能坐半小时，喝了点水”。这样医生能快速了解嗜睡的规律，判断是不是正常。
2别刻意叫醒，但要定时“查看”
不用为了“让他醒着”而频繁打扰，比如每隔2-3小时，轻轻叫一声，看看能不能叫醒，醒了之后状态怎么样。如果每次查看都能叫醒，就不用太担心；如果一次比一次难叫醒，就得警惕。
3保持环境安静，但别“太安静”
大脑需要休息，所以房间别太吵（比如别大声看电视、聊天），但也不用完全静音——正常的说话声、轻微的走动声，能让大脑知道“周围是安全的”，有助于保持基本的感知能力。太安静反而可能让大脑“对外界失去反应”。
4清醒的时候，别让大脑“太累”
就算醒着，也别让他想太多、做太多事。比如看看简单的图片、听几句轻松的话就行，别聊复杂的话题，也别让他看书、玩手机。减少大脑的“工作量”，才能让它专心修复。
五.帮大脑“少犯困”，这些小事能做
除了观察，还能做些小事帮大脑慢慢“调整状态”，减少不必要的嗜睡：
1白天别一直躺着，清醒时坐一会儿
只要医生说可以，醒着的时候就别总躺着，在家人的帮助下坐起来，靠在床头或椅子上。坐着的时候，身体的血液循环更顺畅，能给大脑提供更多氧气，有助于保持清醒。
2少量多次喝水，别让身体“缺水”
脱水会让大脑更累、更想睡，所以醒着的时候，哪怕不渴，也喝点温水（每次少喝一点，别一次喝太多）。身体水分充足了，大脑的工作效率也会高一些。
3光线别太暗，白天拉点窗帘透透光
白天房间太暗，大脑会误以为“该睡觉了”，更容易犯困。拉开一点窗帘，让自然光照进来（别直射眼睛），能帮大脑区分“白天”和“晚上”，慢慢调整作息。
六.最后想说：嗜睡不是“偷懒”，别着急催着“振作”
有些家人看到患者总睡觉，会忍不住说“别总睡了，起来活动活动”，其实这种催促反而可能给大脑添负担。脑创伤后的恢复需要时间，就像伤口愈合需要结痂、脱落的过程，大脑的修复也得一步一步来。
允许身体“多睡一会儿”，耐心观察嗜睡的变化，分清“正常”和“不对劲”，及时求助——这才是帮大脑顺利恢复的最好方式。相信只要给身体足够的时间和关注，那个清醒、有活力的状态，总会慢慢回来的。
(董小方 郑州大学第一附属医院 神经内科 副主任护师)
