盛夏时节，气温节节攀升，中暑也进入了高发期。作为急诊科护士，我们几乎每天都会接诊因中暑就诊的患者，其中不少人因为没能及时识别身体发出的 “预警信号”，错过了最佳处理时机，导致病情加重。其实，中暑并非突然发生，在它真正 “发作” 前，身体早已通过各种症状向我们发出了求救信号。​

高温环境下，如果突然感觉头晕、头痛，同时伴有口渴、大量出汗，这很可能是中暑的早期表现，也就是我们常说的 “先兆中暑”。这时候体温通常正常或略有升高，一般不超过 38℃，但会明显感觉身体乏力、注意力难以集中，有的人还会出现动作不协调的情况。比如正在户外工作的建筑工人，可能会突然觉得脚下发飘，手里的工具差点拿不稳；或者在高温天气里长时间逛街的市民，会突然觉得头晕目眩，想找个地方坐下休息。这些看似不起眼的不适，都是身体在提醒我们：已经受到高温影响，需要立刻降温补水了。​

如果先兆中暑没有得到及时处理，症状会进一步发展为 “轻症中暑”。这时候体温会升高到 38℃以上，除了之前的头晕、口渴等症状外，还会出现面色潮红、大量出汗、皮肤灼热的情况，有的人则会表现为面色苍白、四肢湿冷、脉搏加快。曾经有一位快递员，在高温天下连续派送了 3 个小时包裹，出现了轻症中暑症状，他说自己当时感觉浑身发烫，像被火烤一样，衣服全都被汗水湿透了，心跳得特别快，像要从嗓子眼里跳出来似的。好在他及时到附近的便利店吹空调、喝淡盐水，症状才慢慢缓解，没有发展成更严重的情况。​

最需要警惕的是 “重症中暑”，这是一种致命性急症，死亡率较高，其中 “热射病” 是最严重的一种。热射病患者的体温会迅速升高到 40℃以上，同时伴有严重的中枢神经系统症状，比如意识模糊、惊厥、昏迷等，这就是典型的热射病表现。热射病还可能伴有多器官功能衰竭，比如出现无尿、黄疸、呼吸困难等症状，如果抢救不及时，随时会危及生命。​

除了这些典型症状，还有一些容易被忽视的 “特殊信号” 也可能是中暑的表现。比如老年人中暑可能不会出现明显的高热，而是以意识障碍为主要表现，家人往往会误以为是 “老毛病犯了”，从而延误治疗。还有一些患有基础疾病的人，比如高血压患者，在中暑时可能会出现血压异常波动，原本控制稳定的血压突然升高或降低，同时伴有头晕、心慌等症状。另外，儿童中暑时可能会表现出烦躁不安、哭闹不止、拒绝进食等情况，由于孩子表达能力有限，家长需要更加细心地观察。​

那么，当出现这些中暑信号时，我们该如何应对呢？一旦发现有先兆中暑或轻症中暑的症状，要立即停止活动，迅速转移到阴凉通风的地方休息，解开衣物，用湿毛巾擦拭身体或用风扇降温。同时，要及时补充水分和电解质，可以喝一些淡盐水、运动饮料或绿豆汤，但要注意不能大量饮用冰水，也不要一次性喝太多水，以免引起胃肠道不适。对于重症中暑患者，尤其是热射病患者，一定要立即拨打急救电话，在等待救援的过程中，要快速降温，比如用凉水浸泡患者身体（除头部外），或者用冰袋放在颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位降温，但要注意避免直接用冰块接触皮肤，以免冻伤。​

预防中暑同样重要。在高温天气里，要尽量减少在上午 10 点至下午 4 点这段高温时段外出活动，必须外出时要做好防护措施，比如戴宽檐帽子、穿宽松透气的浅色衣物、涂抹防晒霜等。同时，要养成少量多次饮水的习惯，不要等口渴了才喝水，每次饮水量以 100-200 毫升为宜，也可以适当喝一些含电解质的饮料。对于老年人、儿童、孕妇以及患有慢性病的人群，家人要特别关注他们的身体状况，避免让他们在高温环境下长时间活动，室内要保持通风，必要时使用空调降温。​

高温天气里，身体发出的每一个不适信号都不容忽视。了解这些中暑的信号，不仅能保护自己，还能帮助身边的人。当我们能及时识别并正确处理这些信号时，就能有效降低中暑带来的危害，让这个夏天多一份安全与健康。