在街头巷尾，总能看到有人嘴里嚼着槟榔，手里夹着烟，觉得这样很提神、很自在。但你知道吗？这些看似平常的习惯，可能正在悄悄“喂养”口腔里的癌细胞。今天就来好好说说，为什么嚼槟榔和吸烟会让口腔癌找上门，以及我们该怎么躲开这个健康杀手。

一、槟榔：嘴里的“慢性毒药”

很多人嚼槟榔是觉得它能提神、解乏，甚至有人把它当成“社交零食”。但世界卫生组织早就把槟榔列为一级致癌物，和砒霜、香烟齐名。

1、槟榔的危害主要来自两方面：

• 物理伤害：槟榔纤维又粗又硬，就像小刀片一样，每次咀嚼都会刮伤口腔黏膜。这些小伤口反复出现，黏膜就会反复修复，时间长了很容易“修坏了”，出现纤维化——嘴巴慢慢张不开，吃热的、辣的都会疼。

• 化学伤害：槟榔里的槟榔碱、鞣质等成分，会直接刺激细胞发生变异。有数据显示，每天嚼槟榔超过5颗，持续5年以上，患口腔癌的风险会飙升到普通人的28倍。

在湖南、海南等爱吃槟榔的地区，医院里30多岁就得口腔癌的年轻人越来越多。有个29岁的小伙子，嚼了10年槟榔，最后嘴巴只能张开一根手指宽，确诊口腔癌时不得不切掉部分舌头，说话都含糊不清。

2、吸烟：给口腔“泼汽油”

吸烟伤肺大家都知道，但它对口腔的伤害更直接。烟草里有4000多种有害物质，其中焦油、尼古丁都是明确的致癌物。

• 长期吸烟的人，口腔黏膜会慢慢变厚、发白，这就是医生说的“白斑”。别看它不起眼，10个白斑患者里可能就有1个会变成癌。

• 更可怕的是，吸烟+嚼槟榔会产生“1+1＞10”的致癌效果。烟草里的尼古丁会让槟榔碱的毒性变强，就像给快要着火的柴堆泼汽油，大大加快癌细胞的生长。

研究发现，既抽烟又嚼槟榔的人，患口腔癌的风险是普通人的123倍！很多患者都是一边吞云吐雾，一边嚼着槟榔，几年后就被查出癌症。

二、口腔癌：早期信号很“狡猾”

口腔癌早期症状很容易被当成“小毛病”，等到发现时往往已经晚了。记住这几个要警惕的信号：

• 口腔溃疡超过两周不愈合，摸起来有点硬，边缘还凸起；

• 口腔里出现白色或红色斑块，尤其是舌头、牙龈上，擦不掉也不疼；

• 突然感觉舌头不灵活，说话、吃饭时疼，甚至有点麻木；

• 牙齿莫名松动，牙龈上长肿块，吃消炎药也没用。

这些症状可能不是癌，但只要出现，一定要及时去看口腔科。早期口腔癌只要切掉病灶，5年生存率能达到80%以上；可如果拖到晚期，不仅要切舌头、削脸颊，生存率还不到30%。

三、远离口腔癌，做好这3件事

预防口腔癌其实不难，关键在“早”和“戒”：

1. 立刻停掉槟榔和烟：这是最有效的办法。哪怕已经嚼了十几年，戒掉后口腔黏膜也能慢慢修复，风险会大幅下降。

2. 管好嘴巴，注意卫生：少吃太烫、太辣的食物，减少对黏膜的刺激；每天早晚刷牙，用牙线清理牙缝，定期洗牙，避免细菌滋生。

3. 定期检查：尤其是嚼过槟榔、吸过烟的人，每年做一次口腔检查。医生用肉眼或简单的仪器，就能发现早期病变，把癌症扼杀在萌芽里。

别让一时的“过瘾”变成终身的遗憾。槟榔和香烟带来的短暂刺激，背后藏着口腔癌的巨大风险。从今天起，放下槟榔，掐灭香烟，好好爱护口腔，才是对健康最好的负责。