咱们的嘴巴，可是个“多功能小能手”，吃饭、说话、唱歌都离不开它。可要是不小心，一些坏习惯就会像潜伏的“小怪兽”，悄悄盯上嘴巴，甚至可能引发可怕的口腔癌！别怕，口腔外科医生来给大家拉响警报了，快来看看哪些习惯正在“坑”你的嘴巴，提前做好预防！

一、口腔癌是啥“狠角色”？先了解它的“厉害”

口腔癌，听名字就知道不是个“善茬”。它是发生在口腔黏膜组织的恶性肿瘤，包括舌癌、牙龈癌、颊癌等等。一旦口腔癌找上门，那麻烦可就大了。嘴巴里会长出奇怪的肿块、溃疡，怎么都好不了，还会疼得让人吃不下饭、睡不着觉。随着病情发展，肿瘤可能会侵犯周围的组织和器官，影响说话、吞咽，严重的还会危及生命。所以，千万不能小瞧了这个“狠角色”，得从源头抓起，把引发它的坏习惯都揪出来！

二、这些习惯很危险！正在给口腔癌“铺路”

（一）抽烟喝酒：嘴巴的“双重杀手”

1. 香烟里的“毒弹”：香烟可是个藏满“毒弹”的家伙！里面有尼古丁、焦油、苯并芘等一堆有害物质。每吸一口烟，这些“小恶魔”就会在嘴巴里“横冲直撞”，刺激口腔黏膜。长期抽烟，口腔黏膜反复受伤，就像一块土地总是被破坏，慢慢就可能发生病变。而且，抽烟还会让口腔里的免疫细胞“战斗力下降”，没办法好好抵抗癌细胞的入侵，口腔癌自然就更容易找上门啦。

2. 酒精的“腐蚀攻击”：喝酒也不省心！酒精就像个“腐蚀剂”，会直接刺激口腔黏膜。尤其是高度数的酒，对嘴巴的伤害更大。长期酗酒，口腔黏膜会变得脆弱不堪，防御能力大大降低。再加上酒精是个“帮凶”，它能促进其他致癌物的吸收，和抽烟“联手”，让口腔癌的风险蹭蹭往上涨。所以，抽烟又喝酒，简直就是在给口腔癌“开绿灯”，可千万别这么干！

（二）嚼槟榔：嘴巴里的“定时炸弹”

槟榔，很多人觉得嚼起来又香又带劲，却不知道它是嘴巴里的“定时炸弹”！槟榔纤维粗硬，嚼的时候就像用小刷子不停地刷口腔黏膜，很容易把黏膜划破。而且，槟榔里还含有槟榔碱等有害物质，这些物质会刺激细胞，让它们变得异常活跃，不断增生。长期嚼槟榔，口腔黏膜反复受损、修复，时间一长，就可能发生癌变。现在，因为嚼槟榔患上口腔癌的人越来越多，大家可一定要警惕，赶紧和槟榔说“拜拜”！

（三）不注意口腔卫生：细菌的“快乐老家”

好多人刷牙马马虎虎，吃完饭也不漱口，这可给细菌提供了一个“快乐老家”！食物残渣留在嘴里，细菌就会在里面“安营扎寨”，大量繁殖。这些细菌会产生毒素，腐蚀牙齿，还会刺激口腔黏膜，引发炎症。长期炎症刺激，会让口腔黏膜的细胞变得不稳定，增加患口腔癌的风险。所以，每天认真刷牙、饭后漱口，可不是小事，这是在帮嘴巴赶走细菌，保护口腔健康呢！

（四）爱吃烫食：嘴巴的“热伤害”

有些人吃饭就爱趁热吃，觉得这样才香。可太烫的食物，就像一个个“小火球”，会烫伤口腔黏膜。偶尔一次烫伤，黏膜还能自己修复。但要是经常吃烫食，口腔黏膜反复被烫伤，就会不停地修复、增生。在这个过程中，细胞可能会发生变异，增加患口腔癌的几率。所以，吃饭的时候别急，稍微吹一吹，等食物不那么烫了再吃，别让嘴巴一直承受“热伤害”。

（五）残冠残根、不良假牙：嘴巴里的“隐形杀手”

嘴里有残冠残根，或者戴了不合适的假牙，就像在嘴巴里放了几个“隐形杀手”！残冠残根边缘锋利，会不断摩擦口腔黏膜，把黏膜磨破；不良假牙也会和口腔组织“闹别扭”，贴合不紧密，还会压迫周围的组织。时间久了，被摩擦、压迫的地方就容易出现溃疡、炎症，要是一直不处理，就可能发展成口腔癌。所以，有了残冠残根要及时治疗，假牙不合适也要尽快调整或更换，别让这些“隐形杀手”伤害嘴巴。

三、口腔癌有“信号”！千万别忽视

口腔癌在“搞破坏”之前，其实会给我们发出一些信号，只要细心观察，就能及时发现。

1. 口腔溃疡总不好：一般的口腔溃疡，一周到两周就能自愈。可要是口腔溃疡超过两周还没好，而且越来越疼，面积还越来越大，形状也不规则，那就要小心了，这可能是口腔癌的早期症状。

2. 嘴巴里长肿块：照镜子的时候，要是发现嘴巴里有不明原因的肿块，摸起来硬硬的，还会活动，或者和周围组织粘连在一起，不管疼不疼，都别掉以轻心，赶紧去医院检查。

3. 口腔黏膜变色：正常的口腔黏膜是粉红色的。要是发现口腔黏膜变白、变红，或者出现黑斑，而且这些颜色变化的区域边界不清，怎么都消不掉，这也可能是口腔癌的预警信号。

4. 牙齿松动、疼痛：没有蛀牙，也没受外伤，牙齿却突然松动、疼痛，或者牙龈反复出血，这时候别只想着是牙齿的问题，也可能是口腔里其他地方出了状况，要及时去看医生。

四、守护嘴巴健康！从现在开始行动

知道了这些危险习惯和预警信号，咱们就得赶紧行动起来，守护嘴巴健康，远离口腔癌！

1. 戒烟限酒：抽烟喝酒对嘴巴伤害太大了，为了口腔健康，能戒烟就戒烟，实在戒不了，也要尽量少抽；喝酒的话，控制好量，别贪杯。告别这些不良习惯，就是在给嘴巴的健康“加分”。

2. 拒绝槟榔：槟榔这颗“定时炸弹”，可千万不能碰！不管是为了预防口腔癌，还是为了嘴巴的舒适，都要坚决和槟榔说“不”。

3. 做好口腔清洁：每天早晚用软毛牙刷，按照正确的刷牙方法认真刷牙，每次刷牙时间不少于3分钟；饭后用清水或者漱口水漱口，把食物残渣清理干净。定期去医院洗牙，让牙齿和口腔保持干净整洁。

4. 调整饮食：少吃烫食，吃饭的时候稍微等一等，别着急往嘴里塞。多吃新鲜的蔬菜水果，它们富含维生素和抗氧化物质，能帮助嘴巴抵抗癌细胞的侵袭。

5. 定期检查：定期去口腔外科做检查，就像给嘴巴做“体检”。医生能及时发现嘴巴里的小问题，把它们消灭在萌芽状态。尤其是有前面那些不良习惯的人，更要增加检查的频率，让口腔癌无处遁形。

口腔健康关系到我们生活的方方面面，可别让那些坏习惯毁了我们的嘴巴！记住这些口腔癌的预警信号，改掉不良习惯，从现在开始好好呵护嘴巴。让我们的嘴巴一直健健康康，能吃能说，享受美好的生活！