一、考前紧张：身体里的“小闹钟”乱响
中高考前的学生，不少人会被一种“说不清道不明”的状态缠上——明明知识点背了好几遍，一拿起卷子就脑子发懵；晚上躺在床上翻来覆去，越想“快点睡”越清醒；有时还会莫名心慌，手心冒汗，甚至吃不下饭。这就是常说的“考前紧张综合症”，不是性格“胆小”，也不是“不够努力”，而是身体里的“调节系统”暂时乱了套。
从中医来看，这种紧张就像体内的“小闹钟”没了准头，该兴奋时提不起劲，该放松时却绷得太紧。中医管这种状态叫“气机紊乱”，就像管道里的气流忽快忽慢，堵在不该堵的地方，表现在身体上就是各种不舒服。而针灸这门手艺，恰恰擅长给这种“乱了节奏”的身体“调音”，让“小闹钟”重新走得稳稳当当。
1.紧张背后：中医眼里的“气血小麻烦”
中医觉得，考前紧张和“心、肝、脾”这三个脏腑关系最密切。心主神志，就像身体的“司令部”，负责精神活动；肝主疏泄，像个“调度员”，管着情绪和气血流通；脾主运化，相当于“后勤部长”，提供能量支持。
考前压力一大，“司令部”容易过度兴奋，心不藏神，就会失眠、心慌；“调度员”被打乱节奏，肝气郁住了，就会烦躁、胸闷；“后勤部长”跟不上趟，脾胃功能受影响，就会没胃口、拉肚子。这三个脏腑互相影响，像三个配合失调的齿轮，一转就卡壳，各种紧张症状也就冒出来了。
针灸的作用，就是找到这些“卡壳”的地方，用细针轻轻“拨一拨”，让齿轮重新顺畅转动起来。
二、针灸：给“紧绷的弦”松松劲
提到针灸，有人会先皱起眉头：“是不是很疼？”其实针灸的针比缝衣服的针还细，扎进去时大多只有轻微的“酸胀感”，就像被小蚂蚁轻轻叮了一下。这种细微的刺激，能给身体传递一种“安抚信号”，让过度紧张的神经慢慢放松。
针灸不直接“删除”压力，而是帮身体“适应”压力。就像给紧绷的琴弦松松旋钮，不是让弦变松垮，而是调到合适的松紧度，既能发出声音，又不会断。考前紧张的学生，身体就像被拧得太紧的弦，针灸就是那个“调弦”的工具，通过刺激特定的穴位，让气血流通恢复正常，情绪自然跟着平稳下来。
2.常选穴位：身体上的“放松按钮”
针灸选穴有讲究，不是随便找个地方下针，而是瞄准那些能“安抚心神”“疏肝理气”的“关键按钮”。
内关穴是个“明星选手”，在手腕横纹往上三指的地方。这个穴位像个“情绪开关”，能直接作用于心脏，缓解心慌、胸闷，还能改善失眠。扎上针后，很多人会觉得胸口像被打开了一扇小窗，憋闷感一下子减轻不少。
太冲穴在脚背上，大脚趾和二脚趾之间的凹陷处，是肝经的重要穴位，堪称“疏肝小能手”。紧张时肝气容易“堵”在那里，刺激这个穴位能让郁结的气血散开，烦躁、易怒的情绪会慢慢缓和，就像给心里的“火气”开了个小出口。
还有神门穴，在手腕内侧，靠近小指的那边。这个穴位专管“安神”，就像给过度活跃的神经“按暂停键”，帮助平复焦虑，改善睡眠质量。对于总失眠的学生来说，神门穴是个很贴心的“助眠小助手”。
3.五行针灸：特殊模式的“解压高手”
在众多针灸方法中，五行针灸是一种很特别的模式，对缓解考前紧张效果格外明显。它基于中医五行（木、火、土、金、水）理论，不像普通针灸那样侧重“哪里不舒服扎哪里”，而是通过判断学生的“五行体质”，找到体内最“失衡”的那个“能量板块”，从根本上调节情绪和状态。
比如有的学生紧张时总爱发脾气、做事急躁，可能是“木行”能量过旺；有的学生容易自卑、焦虑，可能是“土行”能量不足。五行针灸会针对性地选择穴位，就像给跑偏的“能量车”重新定位，让身心回归平衡。这种调节不是“强行压制”紧张，而是让学生从内心里感到“踏实”，面对压力时更从容。
更重要的是，五行针灸的频率很适合学龄期孩子——半个月扎一次就行。不像有些治疗需要频繁操作，这种“低频率”不会占用太多学习时间，孩子也更容易坚持。对于学业繁忙的学生来说，既不用为频繁就诊发愁，又能持续获得放松效果，堪称“省时又高效”的选择。
三、针灸如何“悄悄”起作用？
针灸不是“魔法”，它的作用藏在身体的“反应机制”里。当细针刺激穴位时，会激活皮肤下的神经末梢，向大脑传递信号，让大脑释放出一些“快乐物质”——比如内啡肽，这种物质能缓解疼痛，还能让人产生放松感。
从中医角度说，这叫“通经活络”。就像打通淤塞的小路，让气血重新顺畅流动，该到头部的滋养大脑，该到脾胃的帮助消化，身体各部分“各司其职”，紧张带来的各种不适自然就减轻了。这种调节是“双向”的，不会让学生变得“懒洋洋”，而是让他们在该专注的时候更集中，该休息的时候能放松，保持一种“张弛有度”的状态。
3.不止扎针：针灸里的“温柔操作”
针灸不只有“扎针”这一种方式，还有一些更温和的操作，特别适合考前紧张的学生。
耳穴压豆就是个好选择，不用扎针，只是把小小的王不留行籽贴在耳朵上的特定穴位，比如“心”“神门”“肝”等。耳朵在中医里被称为“微型人体”，各个穴位对应着身体的不同部位和脏腑。平时用手轻轻按压这些小豆豆，就能起到持续的放松作用，上课、自习时都能偷偷“操作”，方便又隐蔽。
还有艾灸，用点燃的艾条在特定穴位上方温和熏烤，能温通气血，像给身体加了点“暖乎乎的动力”。对于那些紧张到手脚冰凉、没胃口的学生，艾灸足三里穴（膝盖下三指处）能帮脾胃“加把劲”，让身体的“后勤”跟上节奏。
四、什么时候开始针灸合适？
不少人觉得“考前一天扎针就行”，其实针灸更像“慢火炖汤”，需要一点时间让身体慢慢适应和调整。最好在考前1-2个月就开始，每周1-2次，让紧张的状态一点点缓和，而不是等到“火烧眉毛”才来“救火”。
刚开始可能感觉变化不明显，就像往沸水里滴凉水，一次两次看不出差别，坚持几次后，会发现晚上入睡变快了，做题时没那么容易烦躁了。这种“润物细无声”的改变，正是身体在慢慢找回平衡的信号。
如果考前一周才来，也不是“没用”，这时候针灸能帮身体“紧急减压”，缓解急性焦虑，就像给“跑偏的马车”及时拉回一点方向，让学生在考场上能发挥出平时的水平。
4.针灸时的“小感受”：不是越疼越有效
第一次扎针的学生，常会紧张，是不是越疼效果越好？其实完全不是。针灸讲究“得气”，也就是酸、麻、胀、重的感觉，这说明针和穴位“搭上了线”，和“疼”没有直接关系。
每个人对针的感受不一样，有人觉得像“被蚊子叮了一下”，有人会有轻微的“酸胀感”，这些都是正常的。如果觉得疼得厉害，一定要告诉医生，调整一下针的角度或深度就行。放松下来接受治疗，效果往往更好，就像紧绷的橡皮筋，只有松开一点才能更好地发挥弹性。
五、针灸配合“小习惯”：效果加倍
针灸不是“孤军奋战”，配合一些简单的小习惯，能让放松的效果更持久。
考前别总想着“还有多少没复习”，每天花5分钟做个“深呼吸”——吸气时肚子鼓起，呼气时慢慢收紧，配合按压手上的内关穴，能快速平复紧张情绪。这种呼吸法能激活副交感神经，就像给身体“踩刹车”，让心跳和呼吸慢下来。
饮食上别太“大补”，中医说“过补则滞”，大鱼大肉反而会增加脾胃负担，让人更烦躁。清淡均衡的饮食最好，比如小米粥、蔬菜、瘦肉，再加点山药、莲子，这些食材能帮脾胃“减负”，让身体的“能量”用在该用的地方。
晚上睡前泡泡脚，水温别太烫，15-20分钟就行，能促进血液循环，配合按压脚上的太冲穴，就像给忙碌一天的身体“做个按摩”，帮助更快入睡。
5.家长别焦虑：你的状态影响孩子
很多家长比孩子还紧张，天天盯着“复习进度”，反复说“别紧张”，其实这种过度关注反而会给孩子添压力。中医讲“母子连心”，家长的焦虑情绪会像“无形的气场”影响孩子。
家长不如和孩子一起“做点小事”——比如陪孩子散步时聊聊轻松的话题，或者一起贴耳穴压豆，自己也顺便放松一下。家长的平静就像“定海神针”，能让孩子更安心，针灸的效果也会在这种和谐的氛围里更好地发挥出来。
六、针灸安全吗？有什么要注意的？
针灸用的针都是一次性的，消毒严格，只要在正规医疗机构进行，几乎不会有安全问题。扎针后可能会有轻微的酸胀感，或者针眼处有点发红，都是正常现象，很快就会消失，不会影响学习和生活。
需要注意的是，太饿、太饱或太疲劳时不适合扎针，最好选在饭后1-2小时，精神状态比较好的时候。扎针时尽量放松，别绷着身体，越紧张越容易觉得不适。如果平时有晕针的情况，提前告诉医生，医生会调整操作方式，比如采用卧位扎针，减少不适。
6.不是所有人都适合：这些情况要避开
虽然针灸很温和，但也不是所有人都适合。皮肤有严重感染、溃疡的地方不能扎针；有出血性疾病的学生，比如血小板减少，要格外谨慎，避免出血；过于虚弱或发烧时，最好等身体状态好一点再进行。
针灸是“辅助调节”的手段，不能替代正常的复习和休息。它的作用是帮孩子在紧张的备考中保持更好的状态，而不是“让成绩突然变好”。家长和孩子都别对针灸抱有“超预期”的期待，把它当成一个“放松工具”就好。
七、考完试还能扎针吗？
考完试后，有些学生可能还会因为“等待成绩”而焦虑，这时候继续针灸几次，能帮助身体从“高压状态”慢慢调整回来，避免“考完突然松懈”带来的不适，比如失眠、情绪低落等。
就像跑长跑后不能立刻停下，需要慢慢走几步缓冲，身体从“高度紧张”到“完全放松”也需要一个过渡。针灸在这个阶段能继续帮身体“平稳降落”，让学生以更好的状态迎接考试后的生活。
八、针灸的“温柔力量”：给身心松绑
考前紧张是身体的“正常反应”，适度的紧张能让人更专注，但过度紧张就成了“负担”。针灸的意义，就是帮学生把这种“负担”减轻一点，让他们能在考场上发挥出自己的真实水平。
这种治疗没有“轰轰烈烈”的效果，却像一股“温柔的力量”，一点点抚平身体的焦躁。当针扎进穴位，那种细微的酸胀感，更像一种“提醒”——身体需要休息，情绪需要疏导，别把自己逼得太紧。
对于中高考的学生来说，考试是人生的一道关卡，但不是唯一的道路。针灸能做的，就是在这道关卡前，帮他们给身心松松绑，以更从容的姿态迈过去。毕竟，保持健康的状态，比一时的分数更重要。
(郭素真 河南中医药大学第一附属医院 儿科 主治医师)
