一、预防眼外伤的措施

1. 佩戴护目镜和安全眼镜

在从事可能导致眼睛受伤的活动时，如使用电动工具、进行化学实验或参与某些体育活动，应佩戴合适的护目镜或安全眼镜。这些眼镜能够有效阻挡飞溅的碎片、尘埃和有害化学物质，减少眼睛受伤的风险

2. 避免接触有害物质

在日常生活中，应尽量避免眼睛直接接触有害物质，如强酸、强碱、清洁剂和其他化学品。在使用这些物质时，应戴上适当的防护眼镜，并确保良好的通风条件。如果不慎有化学物质溅入眼睛，应立即用大量清水冲洗至少15分钟，并尽快就医。

3. 小心处理尖锐物品

在处理剪刀、针线、刀片等尖锐物品时，应保持注意力集中，避免意外刺伤眼睛。特别是在儿童环境中，应将尖锐物品放置在儿童无法触及的地方，以预防意外发生。

4. 注意户外活动安全

在户外活动时，尤其是参与球类运动或其他可能产生快速移动物体的活动，应佩戴有防护作用的运动眼镜或头盔。此外，避免直视太阳，尤其是在日食期间，因为强烈的紫外线辐射可能会损伤视网膜。

5. 遵守工作场所的安全规定

在工业生产、建筑施工等高风险工作环境中，应严格遵守安全操作规程，包括穿戴必要的个人防护装备，如安全眼镜或面罩。

二、日常生活中保护视力的方法

1. 保持良好的阅读姿势

正确的阅读姿势对于预防视力下降至关重要。应保持书本或屏幕与眼睛的距离约为30-40厘米，且视线应稍向下倾斜约20度。此外，避免长时间保持同一姿势阅读，每隔20分钟远眺20秒，以减轻眼睛疲劳。

2. 控制屏幕时间

长时间盯着电脑、手机或电视屏幕会增加眼睛疲劳和干涩的风险。建议每工作或学习45分钟后休息5分钟，进行眼部放松练习。例如，可以进行眼球转动、眼睑按摩等简单的眼部运动，以缓解眼部压力。

3. 保证充足的睡眠

充足的睡眠对于维护良好的视力至关重要。成人每晚应保证7-9小时的睡眠，而儿童和青少年则需要更多。睡眠不足不仅会影响眼睛的健康，还会导致视力下降。

4. 均衡饮食，摄入对眼睛有益的食物

营养均衡的饮食有助于保护视力。食物如深绿色蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝）、鱼类（尤其是富含Omega-3脂肪酸的鲑鱼和金枪鱼）、坚果和橙色水果等富含维生素A、C、E和抗氧化剂，对眼睛健康特别有益。

5. 定期眼部检查

即使没有明显的视力问题，也应定期进行眼部检查。专业的眼科医生可以检测到早期的眼睛疾病，如青光眼、白内障和黄斑变性等，这些疾病如果不及时治疗，可能会导致严重的视力损害甚至失明。

三、应急处理眼外伤的方法

1. 不要揉搓受伤的眼睛

当眼睛受到轻微伤害时，如异物进入或轻微撞击，切忌用手揉搓眼睛，这可能会导致伤害加剧或引起感染。正确的做法是先用清水冲洗眼睛，然后寻求医疗帮助。

2. 立即冲洗眼睛

如果眼睛不慎接触到化学物质或者被灰尘、沙粒等异物污染，应立即用大量清水冲洗眼睛至少15分钟，并在冲洗过程中尽量保持眼睛张开。这一步骤对于去除刺激物和防止进一步损伤至关重要。冲洗后，应尽快就医。

3. 使用干净的布料遮盖受伤眼睛

在等待医疗救助的过程中，为了避免眼睛进一步受到外界刺激或损伤，可以用干净、柔软的布料轻轻覆盖在受伤的眼睛上。注意不要对眼睛施加压力。

4. 尽快就医

无论眼外伤看起来多么轻微，都应尽快就医。专业医生能够评估眼睛受伤的程度，并提供相应的治疗。在某些情况下，延迟治疗可能会导致永久性视力损失。