肾脏是人体的重要器官，负责过滤血液、排除废物和调节体液平衡。然而，关于肾脏健康的误区和谣言却层出不穷，这些错误的观念可能会误导公众，导致延误治疗或采取不当的保健措施。以下是一些常见的肾脏健康误区及其真相：

一、误区：只有老年人才会得肾病

1. 真相：

年轻人也易患肾病：虽然年龄增长会增加患肾病的风险，但年轻人也可能因遗传、不良生活习惯（如高盐饮食、吸烟、饮酒）、肥胖、高血压和糖尿病等因素患上肾病。

儿童与青少年：儿童也可能患有先天性肾脏疾病或因感染、药物副作用等原因引发肾病。

二、误区：吃腰子能补肾

1. 真相：

营养不等同于治疗效果：动物肾脏确实富含蛋白质和其他营养素，但并没有直接证据表明食用动物肾脏能够改善人类肾脏的健康或功能。

潜在的健康风险：过量摄入动物肾脏可能导致胆固醇和嘌呤摄入过多，增加心血管疾病和痛风的风险。

三、误区：肾结石患者不能补钙

1. 真相：

钙的重要性：适量的钙摄入对于预防肾结石是有益的，因为钙可以帮助减少肠道对草酸的吸收，从而降低草酸钙结石的风险。

合理补钙：建议通过食物或补充剂适量补充钙质，避免过量摄入。

四、误区：肾病患者不能运动

1. 真相：

运动的好处：适当的运动可以促进血液循环，帮助控制血压，改善心血管健康，减轻体重，这些都有助于保护肾脏健康。

个性化运动计划：应根据个人的健康状况和医生的建议制定合适的运动计划。

五、误区：多喝水就能排出肾结石

1. 真相：

适量饮水：虽然充足的水分摄入有助于稀释尿液，减少结石形成的风险，但并不能保证完全排出已经形成的结石。

综合治疗：治疗肾结石通常需要综合考虑多种因素，包括饮食调整、药物治疗甚至手术。

六、误区：肾功能正常就不需要关注肾脏健康

1. 真相：

预防胜于治疗：即使肾功能正常，也应该定期进行体检，监测血压、血糖和血脂等指标，以早期发现潜在的肾脏问题。

生活方式调整：保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、戒烟限酒，对维护肾脏健康至关重要。

七、误区：所有肾病最终都会发展成尿毒症

1. 真相：

个体差异：并非所有肾病都会进展到尿毒症，许多肾病在早期发现并得到有效治疗后可以长期保持稳定。

及时治疗：遵循医嘱，积极治疗原发病，控制病情进展，可以大大降低发展为尿毒症的风险。

八、误区：吃中药可以完全治愈肾病

1. 真相：

辅助作用：中药可能对缓解肾病症状有一定帮助，但目前没有证据表明中药可以完全治愈肾病。

科学治疗：应结合现代医学手段，根据病因和病情选择合适的治疗方法。

九、误区：血肌酐正常就代表肾功能正常

1. 真相：

指标局限性：血肌酐只是评估肾功能的一个指标，其水平受多种因素影响，如肌肉量、饮食等。在某些情况下，血肌酐可能仍在正常范围内，但肾脏功能已经开始受损。

综合评估：评估肾功能应结合多个指标，如肾小球滤过率（GFR）、尿蛋白定量等。

总之，关于肾脏健康的误区和谣言很多，公众应该通过可靠的医学信息来源来获取知识，并在遇到健康问题时咨询专业的医疗人员。定期体检、健康的生活方式和遵医嘱治疗是维护肾脏健康的关键。

(刘芳芳 郑州大学第一附属医院 肾脏内科 主管护师) []